Cara menyiapkan hidangan “Smoothie Keto 1»
Masukkan semua bahan ke dalam mixer dan aduk hingga kekentalan yang diinginkan.
Bahan resep "Smoothie Keto 1»:
- 1 buah kenari
- 10 gr minyak kelapa
- 5 gr biji chia
- 70 ml santan
- 10 g bayam
- 50 g buah beri
Nilai gizi hidangan “Keto-smoothie 1” (per 100 gram):
Kalori: 183.9 kkal.
Tupai: 2.4 gr.
Lemak: 16.9 gr.
Karbohidrat: 5.5 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan dan kandungan kalori dari resep “Keto Smoothie 1”»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| Buah kenari | Sepotong 1 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| minyak kelapa | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| biji chia | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| santan naga biru | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| bayam | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| berry | 50 gram | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Total | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 melayani | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gram | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |