Konten
Jika Anda mencari pelatihan berkualitas untuk paha dan bokong, coba program Kate Friedrich: Legs and Glutes. Anda akan memperbaiki bentuk kaki dan pendeta Anda, menghilangkan kelemahan dan selulit, mengencangkan dan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah.
Deskripsi program Keith Frederick untuk paha dan bokong
Legs and Glutes adalah latihan yang akan membantu Anda mengubah pinggul dan bokong Anda. Kate Friedrich telah berkembang kompleks latihan paling efektif untuk pembentukan otot elastis tubuh bagian bawah. Anda lupa tentang kaki dan bokong yang kendor, tentang lemak di paha bagian dalam dan telinga dengan bagian luarnya. Dengan video Legs and Glutes, Anda akan mengubah bagian bawah tubuh Anda, membuat pinggul dan bokong Anda elastis dan kencang.
Program ini didasarkan pada latihan kekuatan yang dilakukan menggunakan beban bebas dan peralatan tambahan. Pada awalnya Anda harus melakukan berbagai lunge dan leg lift menggunakan platform step: sehingga Anda akan menambah tekanan pada otot. Selanjutnya, dengan menggunakan dumbel, Anda bisa jongkok dan melakukan ayunan kaki ke samping. Dan kemudian Anda akan berlatih dengan beban pergelangan kaki yang akan memberikan beban yang lebih serius pada pinggul dan bokong Anda.
Pelatihan berlangsung selama 50 menit, dan selama kelas otot Anda akan merasakan tekanan yang luar biasa. Program ini hanya cocok untuk pekerjaan tingkat lanjut, karena kompleksitasnya sangat tinggi. Namun, hasil setelah sesi tersebut terlihat dengan mata telanjang. Dalam pelatihan ini sebagian besar latihan dirancang untuk sejumlah kecil iterasi, yang sedikit lebih mudah dilakukan.
Untuk program Kate Friedrich Legs and Glutes Anda memerlukan peralatan tambahan: platform langkah, satu set dumbel, pemberat pergelangan kaki, serta cara untuk menjaga keseimbangan. By the way, pelatihan datang pada satu disk dengan latihan aerobik Kate berdasarkan kickboxing: Kick Punch dan Crunch. Gantilah kedua kelas ini di antara mereka, menggabungkan kekuatan dan kardio untuk menciptakan pinggul dan bokong yang sempurna.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program ini ditujukan dalam membentuk kaki dan bokong yang indah, yang termasuk yang paling parah dalam hal memperbaiki bidang masalah.
2. Kate Friedrich telah mengumpulkan latihan paling efektif untuk tubuh bagian bawah - otot Anda akan menjadi lebih kuat dengan setiap latihan.
3. Dengan menggunakan peralatan tambahan, Anda akan dapat melatih otot secara efisien dari semua sisi dan sudut.
4. Paling latihan ini sangat sederhana dan intuitif, tidak ada kombinasi dan ligamen yang rumit. Sedangkan Kate sudah memasukkan banyak latihan orisinal yang jarang terlihat di kursus kebugaran lainnya.
5. Ini adalah program yang sulit tetapi sangat efektif.
Cons:
1. Anda perlu memiliki peralatan olahraga tambahan: platform langkah, beban pergelangan kaki, satu set dumbel.
2. Program ini hanya mencakup latihan kekuatan untuk kaki, jadi lebih baik bergantian dengan latihan aerobik. Lihat juga: latihan kardio terbaik untuk setiap 30 menit.
Memimpikan kaki ramping dan bokong yang indah? Pergi ke program Kate Friedrich untuk membuat otot elastis tubuh bagian bawah. Hasil yang sangat baik dijamin. Baca juga: Latihan efektif terbaik untuk paha dan bokong.