Konten
Program ini adalah Denise Austin hamil akan membantu Anda tetap bugar dan sehat selama sembilan bulan. Mengejar kebugaran dengan metodenya, Anda akan mendapatkan lebih banyak energi, kesehatan yang baik, dan suasana hati yang luar biasa.
Deskripsi program untuk wanita hamil dengan Denise Austin
Denise Austin telah mengembangkan sistem yang efektif dan aman untuk menjaga bentuk tubuh langsing selama kehamilan. Anda akan bekerja untuk memperkuat otot, melakukan latihan aerobik ringan, dan belajar pernapasan yang benar. Semua latihan dipilih dengan mempertimbangkan rekomendasi ginekolog Amerika, jadi memang demikian tidak hanya tidak berbahaya bagi ibu hamil, tapi juga bermanfaat. Setelah kelas Anda akan merasakan aliran semangat dan energi, dan kesehatan Anda akan meningkat secara nyata.
Program ini terdiri dari latihan berikut:
1. Latihan Kardio (20 menit). Pelatihan untuk pengembangan sistem kardiovaskular memperhitungkan kekhasan semua tahap kehamilan. Anda bisa membawanya selama 9 bulan. Aktivitas berdasarkan berjalan cepat, adalah langkah yang energik, tetapi nyaman.
2. Toning Trimester ke-1-ke-2 (20 menit). Video bertiga ini akan Anda lakukan selama 1 dan 2 trimester kehamilan. Dengan bantuan latihan untuk wanita hamil dari Denise Austin, Anda fokus pada benteng, kekuatan otot, fleksibilitas, dan kondisi fisik umum.
3. Toning Trimester Ketiga (3 menit). Segmen ini diperuntukkan bagi segmen ketiga kehamilan. Dengan itu, Anda menghemat kekuatan kaki dan kekencangan otot dan juga akan bekerja untuk mengendurkan otot punggung dan pinggul.
4. Pernapasan dan Kesadaran Inti (4 menit). Latihan pernapasan akan membantu Anda memperkuat otot-otot perut dan dada. Sekaligus mengajarkan pernapasan yang benar saat melahirkan.
5. Pasca Latihan Bounce-Back (10 menit). Latihan bonus akan dilakukan setelah melahirkan. Latihan ini akan membantu Anda membentuk otot perut. Denise menawarkan sejumlah latihan untuk pinggang, perut bagian atas dan bawah.
Fitnes ibu hamil dengan Penyakit lia: efektif dan aman
Pembina tidak memberikan rekomendasi tentang seberapa sering terlibat dalam program. Dalam hal ini lebih baik fokus pada kesehatan mereka sendiri. Jika memungkinkan, coba untuk mengganti beban aerobik dan fungsional. Untuk kelas Anda membutuhkan beban ringan (1-1. 5 kg) dan Mat di lantai, kursi, beberapa bantal kecil dan handuk. Pembina sangat detail dan menjelaskan setiap latihan, jadi Anda seharusnya tidak memiliki masalah dalam penerapannya.
Fitur
Keuntungan:
1. Program untuk wanita hamil dengan Denise Austin akan membantu Anda memiliki kesehatan dan pemeliharaan yang prima tubuh yang luar biasa selama sembilan bulan.
2. Lintasan dibagi menjadi beban aerobik dan fungsional. Anda akan memperkuat otot, meningkatkan sistem kardiovaskular, dan mempercepat metabolisme Anda.
3. Semua latihan dipilih sesuai dengan rekomendasi dari American Institute of Gynecology. Mereka aman untuk kesehatan Anda.
4. Kelas berlangsung tidak lebih dari 20 menit. Ini akan membantu Anda untuk tidak berlebihan, mempertahankan kekuatan dan energi.
5. Jika Anda akan melatih tubuh selama hamil, Anda akan jauh lebih mudah untuk kembali ke bentuk terbaiknya setelah melahirkan.
6. Kursus ini mencakup pelajaran yang akan membantu Anda mempelajari teknik pernapasan yang benar. Ini akan berguna saat melahirkan.
Yang penting untuk diketahui:
1. Meskipun program kewajaran dan keamanan untuk wanita hamil, berkonsultasilah dengan dokter.
2. Pantau kesehatan Anda selama bekerja. Untuk pusing, lemah, sensasi yang tidak menyenangkan harus berhenti berolahraga.
Video Denise Austin hamil:
Jika Anda ingin menjaga tubuh Anda dalam bentuk fisik yang baik selama masa kehamilan, program Denise Austin sangat ideal untuk tujuan ini. Anda tidak hanya akan tetap langsing dan sehat, tetapi juga menghemat energi selama 9 bulan. Lihat juga: Program kebugaran untuk ibu hamil Tracy Anderson.