Mengangkat dumbel di depannya

Konten

Pegang dumbel di tangan, berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Saat menghembuskan napas, perlahan-lahan angkat dumbel tepat di atas bahu. Lengan harus sedikit ditekuk di siku.
Saat berolahraga, usahakan untuk tidak menggunakan otot punggung. Jaga punggung tetap lurus.
Lakukan latihan ini tanpa sentakan dan gerakan tiba-tiba.
Turunkan dumbel secara perlahan ke posisi awal.

melatih latihan bahu dengan dumbel