- Kelompok otot: Bahu
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Tenaga
- Perlengkapan: Dumbel
- Tingkat kesulitan: Sedang
Mengangkat halter di atas kepala Anda - teknik latihan:
- Pegang dumbel di tangan. Letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh seperti yang ditunjukkan pada gambar.
- Cobalah untuk tidak menekuk lengan Anda di siku, angkat di atas kepala Anda.
- Tahan mereka di posisi atas selama satu detik dan turunkan.
- Selama berolahraga cobalah untuk menjaga batang tubuh tetap lurus.
Latihan video:
melatih latihan bahu dengan dumbel
- Kelompok otot: Bahu
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Tenaga
- Perlengkapan: Dumbel
- Tingkat kesulitan: Sedang