- Kelompok otot: Bahu
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Paha, Betis, Punggung Bawah, Trapeze, Bokong
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Beban
- Tingkat kesulitan: Sedang
Mengangkat beban di bahu - latihan teknik:
- Tempatkan kettlebell di lantai di antara kaki Anda.
- Angkat beban dari lantai, keluarkan kaki mereka untuk memberikan pemulihan akselerasi yang maksimal.
- Angkat beban di pundak.
- Turunkan dumbel ke bawah dan ambil kakinya.
melatih latihan bahu dengan beban
- Kelompok otot: Bahu
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Paha, Betis, Punggung Bawah, Trapeze, Bokong
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Beban
- Tingkat kesulitan: Sedang