Turunkan berat badan pada Tahun Baru - minggu kedua

Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, tambahkan menu diet air jeruk untuk membuang racun dan kayu manis untuk mengontrol kadar gula darah dan perasaan kenyang. Dan bit dengan lada hitam, yang menjenuhkan dan mempercepat metabolisme dengan kandungan kalori yang rendah. Tapi tiga "paus" dari makanan tetap tidak berubah: susu dengan kunyit dan dedak gandum di pagi hari, teh dengan bumbu di malam hari.

Menu untuk minggu kedua dari program tiga minggu

Sebelum sarapan

Susu dengan kunyit. 

Sarapan

  • Teh chamomile atau mint dengan 1 sdm. l. jus lemon, sdt. madu dan sdt. kayu manis bubuk (sebagai pilihan: minuman yang terbuat dari sawi putih, instan atau bubuk, bukan teh);
  • Sepotong daging sapi rebus atau ham alami rendah lemak;
  • Yoghurt alami rendah lemak (atau 1 gelas kefir rendah lemak) dengan 1 sdt. kayu manis dan 2 sdm. l. dedak gandum.
  • Buah segar untuk dipilih: apel, pir, jeruk.

Makan malam

  • Salad hijau (apa saja) dengan 1 tomat (total 200 g) + 1 sdt. kenari cincang + sendok pencuci mulut minyak zaitun (atau biji rami, atau wijen) dengan setetes cuka anggur;
  • Goreng dengan 1 sdt. minyak sayur ikan (100 g) dengan jus lemon + 1 bit rebus sedang dengan ½ sdt. lada hitam giling;
  • Keju cottage rendah lemak (50 g) dengan ½ sdt. kayu manis bubuk.

Makan malam

 
  • Salad dengan bit mentah dan telur;
  • Yoghurt tanpa pemanis rendah lemak dengan ½ sdt. kayu manis;
  • Teh dengan cengkeh, adas bintang dan jus lemon. …

Teh dengan rempah-rempah dan jus lemon:

  • 1 sdt teh hitam
  • ½ sdt cengkeh dan adas bintang 1
  • 1 jam. L. jus lemon
  • ½ tidak. l. boneka beruang

Tuang 250 ml air mendidih di atas teh dan rempah-rempah dan biarkan diseduh selama 5 menit. Tambahkan jus lemon dan madu.

Salad dengan bit mentah, telur, arugula dan apel untuk 2 porsi

Salad ini kaya akan mineral, tinggi zat besi, magnesium, potasium, dan vitamin C. Berkat kombinasi khusus elemen pelacak dan fakta bahwa semua bahan herbal digunakan mentah dan membutuhkan energi untuk dicerna, salad ini bekerja untuk membakar kalori selama dua jam. . Jika diinginkan, arugula dapat diganti dengan jumlah selada yang sama.

  • 1 bit segar
  • Apel 1
  • 2 tandan besar arugula
  • 1 Seni. l. kenari
  • 1 wortel berair (kecil)
  • 1 telur

Untuk mengisi:

  • 1 sendok teh. l. minyak zaitun extra virgin
  • 1 sdt jus lemon segar
  • garam laut (sejumput)
  • lada hitam yang baru digiling (sejumput)

Rebus telur rebus, potong lingkaran. Parut atau giling bit dan wortel dalam blender, potong tipis apel, potong kenari dan sobek ringan daun arugula. Peras jus lemon ke dalam wadah kecil, tambahkan minyak zaitun, garam dan merica, aduk rata. Campurkan sayuran, arugula, kacang-kacangan dan telur dalam mangkuk salad dan tambahkan sausnya.

Sebelum beralih ke diet "Tidak lebih", pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda!

Tinggalkan Balasan