Konten
Tentang diet Tidak ada yang ekstra
Seperti yang saya temukan, pound ekstra yang kita miliki memiliki sifat yang berbeda. Ada lemak yang terakumulasi karena pengelupasan tubuh - yaitu, karena racun yang terbentuk sebagai akibat dari ekologi yang tidak menguntungkan, alkohol, makanan dengan pengawet dan pewarna, stres. Diet "Tidak ada yang ekstra" adalah berjuang hanya dengan pon asal ini.
Kedua, ada kilogram, yang biang keladinya adalah konsumsi produk olahan yang berlebihan: kami juga akan mengurangi dan menjinakkannya. Ketiga, ada lapisan lemak yang melindungi kita dari hawa dingin: itu di luar kendali kita, dan memang seharusnya begitu. Dan keempat, ada bentuk-bentuk yang membuat kita menarik dan seksi: kita harus melestarikannya bagaimanapun caranya!
Diet "Tidak ada tambahan" memungkinkan tidak hanya untuk berpisah dengan berat badan yang tidak perlu, tetapi juga untuk mempertahankan efek yang dicapai untuk waktu yang lama. Rahasianya tidak hanya menyeimbangkan makanan sehat (yang bagaimanapun juga cukup untuk menghindari rasa lapar), tetapi juga penggunaan bumbu yang membakar lemak, meningkatkan metabolisme dan mengatasi slagging di tubuh.
Pada akhir tiga minggu, fase pertama diet berakhir - pembakaran lemak cepat dan pembuangan racun, dan minggu ke-1 dan ke-2 dimulai: sisa racun "dibersihkan" dan penurunan berat badan terus berlanjut, meskipun dengan kecepatan yang lebih lambat. Namun, ini menanti kita tahun depan, 3.
Menu untuk minggu pertama program tiga minggu mulai 10 Desember
Sebelum sarapan
Susu dengan kunyit.
Hangatkan 1 cangkir susu skim, tambahkan 1/2 sdt. kunyit dan 1/2 sdt. madu. Tuang ke dalam termos dan biarkan diseduh selama 30 menit. Minum setengah gelas di pagi hari setelah bergetar.
Sarapan
- Teh atau kopi tanpa gula;
- Sepotong daging sapi rebus atau ham alami rendah lemak;
- Yoghurt alami rendah lemak (atau 1 gelas kefir rendah lemak) dengan 2 sdm. l. dedak gandum. ;
- Sayuran segar pilihan Anda: mentimun, tomat, lobak, akar seledri, daun sawi putih…
Makan malam
- Salad hijau (apa saja) dengan tomat dan kecambah gandum (total 200 g) + sendok makanan penutup minyak zaitun (atau biji rami, atau wijen) dengan setetes cuka anggur;
- Ikan kukus (100 g) dengan lemon + zucchini (100 g), digoreng dalam 1 sdt. minyak sayur dengan sejumput ketumbar;
- Keju cottage rendah lemak (50 g) dengan setetes madu.
Camilan
- Teh jahe dengan madu atau 100 g keju cottage bebas lemak.
Makan malam
- Telur "dalam tas";
- Salad dengan tomat, lobak hitam (atau daikon), akar seledri dan adas (total 200 g) + 1 sendok pencuci mulut saus selai kacang dan setetes jus lemon;
- 1 yogurt tanpa pemanis rendah lemak
- Teh dengan cengkeh dan adas bintang. 1 sdt teh hitam, sdt. cengkeh dan adas bintang 1 bintang. Tuangkan 250 ml air mendidih di atas teh dan rempah-rempah dan biarkan diseduh selama 5 menit.
Sebelum beralih ke diet "Tidak lebih", pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda!