Konten
Mereka yang telah dipecat setidaknya sekali, terutama secara tiba-tiba, tahu bahwa situasinya mirip dengan pukulan di perut. Itu membingungkan, untuk sementara menghilangkan salah satu kekuatan dan kemampuan untuk melanjutkan. Pelatih Emily Stroyya berbagi tips tentang cara pulih lebih cepat dari apa yang terjadi.
“Mengapa saya kehilangan pekerjaan saya? Apa kesalahan yang telah aku perbuat? Aku tidak baik untuk apa pun!» Anda mungkin pernah mengatakan ini pada diri sendiri saat Anda tidak bekerja. Tampaknya situasi itu harus dibiarkan begitu saja, tetapi kadang-kadang menutupi kita. Dipecat dapat berdampak buruk pada ego dan kesehatan mental Anda, belum lagi rekening bank Anda. Begitu karir berkembang pada waktu tertentu, kesulitan bisa tiba-tiba muncul di sepanjang jalur profesional.
Kadang-kadang setelah dipecat, kita menghabiskan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun tanpa pekerjaan, atau mengambil apa pun yang menghadang kita hanya untuk membayar tagihan. Tapi masalahnya lebih serius daripada pandangan pertama. Kehilangan pekerjaan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental: meningkatkan risiko depresi, meningkatkan kecemasan, dan memaksa Anda untuk melalui tahap kesedihan yang sama seperti kehilangan lainnya.
Apa yang terjadi mengejutkan. Kita bingung dan tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya, apa yang harus dilakukan ketika kita bangun besok pagi, bagaimana melanjutkan jika kita dirasuki oleh kemarahan atau kesedihan.
Klien dengan masalah serupa sering datang ke konsultasi, saya sendiri tahu seperti apa. Suatu kali saya dipecat secara tidak adil, dan saya merasa seperti ikan yang terdampar. Beberapa strategi yang membantu saya dan klien mengatasi kehilangan pekerjaan.
1. Beri diri Anda waktu untuk memproses perasaan Anda.
Dipecat dapat membangkitkan berbagai perasaan yang sama seperti kehilangan orang yang dicintai. Kita bisa melalui tahap kesedihan yang sama: penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, penerimaan. Periode ini seperti menaiki rollercoaster emosional: saat ini kami 100% menerima apa yang terjadi, dan dalam sedetik kami marah. Baru-baru ini, seorang klien mengatakan dia merindukan mantan majikannya untuk mengalami rasa sakit yang sama seperti dia sambil menantikan wawancara yang akan datang.
Dan tidak apa-apa. Hal utama adalah jangan terburu-buru. Ketika kita dipecat, kita sering merasa malu dan malu. Jangan menekan perasaan ini dalam diri Anda, tetapi cobalah untuk menyeimbangkannya dengan sesuatu yang menyenangkan.
2. Minta dukungan
Menjalani ini sendirian bukanlah ide terbaik. Jangkau teman atau keluarga untuk mendapatkan dukungan, gunakan koneksi lama. Temukan forum mereka yang dibiarkan tanpa pekerjaan, mintalah saran dari seorang spesialis. Keluar dari situasi Anda sendiri, Anda berisiko jatuh ke dalam depresi.
3. Setel mode
Kemungkinan besar, Anda merasa bingung: Anda tidak perlu lagi bangun di waktu tertentu, berkumpul untuk rapat, membuat to-do list. Rapat, makan siang bersama rekan kerja, semua ini tidak ada lagi. Sulit.
Rutinitas harian yang jelas sangat membantu saya: memahami apa yang perlu dilakukan dan dalam kerangka waktu apa, lebih mudah untuk bergerak maju. Misalnya, Anda bisa bangun setiap hari di waktu yang sama dan mulai mencari pekerjaan, lalu pergi ke wawancara, membuat profil, dan rapat dengan orang-orang yang bisa membantu. Mode ini akan memungkinkan Anda menemukan keseimbangan dan merasa lebih tenang dan percaya diri.
4. Mulai lagi
Setelah kehilangan pekerjaan, otomatis kita mulai mencari pekerjaan serupa, di area yang sama, dengan tanggung jawab yang sama. Terkadang kita tiba-tiba menyadari bahwa kita tidak lagi tahu apa yang kita inginkan. Apa yang terjadi padamu adalah alasan yang bagus untuk memulai dari awal lagi. Sebelum Anda memperbaiki resume Anda, cobalah untuk memikirkan kembali hidup Anda, merevisi keinginan dan kebutuhan Anda, berfantasi tentang apa yang ingin Anda lakukan. Hasilnya mungkin mengejutkan Anda.
5. Jaga dirimu
Saya tahu, saya tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi kesehatan mental dan kecepatan pemulihan Anda dipertaruhkan. Mencari pekerjaan akan membuat Anda merasa lebih baik, tetapi sampai itu terjadi, jagalah diri Anda dengan baik. Anda sendiri lebih tahu apa yang Anda lewatkan: aktivitas fisik atau meditasi, nutrisi yang tepat atau tidur yang baik, hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri secara umum.
Anda lebih dari satu unit kerja, sekarang saatnya untuk mengingat ini.