Konten
Perceraian dapat banyak mengubah kita, dan banyak, bahkan setelah bertahun-tahun, tidak dapat pulih dari keterkejutan ini. Karena itu, sangat penting untuk memperlakukan diri sendiri dengan hati-hati dan hati-hati selama periode ini. Para ahli menawarkan lima langkah sederhana untuk membantu Anda beradaptasi dengan kehidupan baru dengan lebih mudah.
1. Sisihkan waktu untuk pengalaman
Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah bagian penting dari proses beradaptasi dengan kebebasan mengambang. Bahkan jika Anda memiliki anak, merawat mereka bukanlah alasan untuk tidak memiliki cukup sumber daya untuk diri sendiri. "Apa yang tampak seperti tidak aktif di luar sebenarnya adalah pekerjaan penyembuhan diri yang penting," kata Natalya Artsybasheva, seorang terapis Gestalt. - Tidak ada gunanya memaksakan diri. Penting untuk mengintip ke dalam diri sendiri, perhatikan kebutuhan dan keberhasilan Anda: "Oh, hari ini saya tidak menangis untuk pertama kalinya!" Jadi Anda pasti tidak akan melewatkan momen ketika pengalaman sedih digantikan oleh energi baru dan keinginan untuk hidup.
Jika Anda merasa sedih saat ini, Anda harus punya waktu untuk menerima dan memproses apa yang terjadi. Berjalan-jalan di taman, habiskan malam di kursi berlengan dengan secangkir teh, sendirian dengan pikiran Anda, tulis di buku harian. Penting untuk tidak bersembunyi, tetapi untuk menjalani keadaan Anda. Dan pada saat yang sama, perlu untuk menandai batas-batas proses ini: Saya memberikan diri saya waktu ini untuk pengalaman dan kembali ke urusan saya yang biasa. Tapi besok saya akan kembali memberikan perasaan saya waktu dan perhatian mereka.”
2. Langkah maju
Tidak ada gunanya mencoba melupakan seluruh hidup Anda dengan seseorang yang memiliki hubungan dekat dengan Anda. Upaya untuk menghapus masa lalu dari ingatan dan mendevaluasinya hanya akan menghasilkan fakta bahwa itu akan membuat Anda semakin terkurung. Butuh waktu untuk melewati semua tahapan berkabung. Pada saat yang sama, penting untuk tidak mulai hidup dalam ingatan masa lalu. Bagaimana memahami apa yang terjadi?
“Dalam hal ini, pengalaman kehilangan menjadi “gaya hidup” dan mulai menjauh dari kenyataan,” jelas Natalya Artsybasheva. – Misalnya, jika perceraian sudah lama terjadi, dan Anda masih memakai cincin kawin, simpan barang-barang bekas dan cobalah untuk tidak memberi tahu siapa pun tentang perpisahan itu. Atau jika kemarahan pada pasangan Anda melampaui batas yang wajar: Anda mulai secara aktif membenci semua pria, siap bergabung dengan diskusi tentang topik ini di jejaring sosial, menemukan perusahaan orang-orang yang berpikiran sama, dan sebagainya.
Perasaan bersalah dapat menyebabkan pengasuhan anak yang terlalu protektif untuk “mengkompensasi” kerugian yang diduga disebabkan oleh perceraian. Kebencian yang meluap-luap dapat membuat Anda menjadi korban yang selalu sakit dan mengeluh, menguntit mantan dan meneror kenalan.
3. Jangan lupa tentang aktivitas fisik
“Proses perceraian dan perpisahan sering disertai dengan depresi emosional – kami secara intuitif ingin menghemat energi. Namun demikian, penting sekarang untuk memasukkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda untuk membantu Anda melihat dengan tenang apa yang terjadi, membuat keputusan yang tepat dan, tidak peduli seberapa sulitnya, mulai melihat aspek positif kehidupan lagi. , kata psikolog Alex Riddle. – Ini bukan tentang latihan intensif atau maraton berjam-jam, terutama jika Anda tidak menyukai olahraga sebelumnya. Tetapkan diri Anda tugas-tugas menantang yang memberi Anda kesenangan.
Bahkan setengah jam latihan setiap hari akan memiliki efek menguntungkan pada kondisi psikologis Anda. Itu bisa berjalan sebelum tidur, menari, yoga. Yang utama adalah kelasnya teratur dan memberi Anda kegembiraan.
4. Atur segala sesuatunya dalam urusan keuangan
Jika Anda dan pasangan terbiasa berbagi anggaran dan terbiasa membahas pengeluaran besar, realitas baru kehidupan finansial bisa jadi menakutkan. “Jika pasangan Anda menghasilkan lebih banyak, Anda pasti akan menghadapi kenyataan bahwa keamanan materi Anda akan terguncang,” Alex Riddle memperingatkan. Sampai Anda dapat mencapai tingkat pendapatan yang sama sendiri, Anda perlu mengubah kebiasaan dan gaya hidup Anda. Perceraian seharusnya tidak menjadi alasan untuk mengambil pinjaman, jika tidak, Anda berisiko menjadi semakin tergantung secara finansial.”
5. Terlibat dalam komunikasi
Anda telah kehilangan orang yang Anda cintai dan Anda harus menebusnya. “Ya, penting untuk memberi diri Anda waktu untuk menyendiri dengan perasaan Anda,” akui Natalya Artsybasheva. “Tapi kita adalah makhluk sosial, dan isolasi buruk bagi kita. Mungkin terlalu dini untuk memulai hubungan dekat yang baru, tetapi Anda bisa merasakan "paket Anda" saat mendaki, dan di kelas dansa, dan dalam pekerjaan sukarela, dan di banyak tempat lainnya. Hal utama bukan untuk mengisolasi, tetapi untuk menjaga keseimbangan yang sehat.”