Konten
- PRODUK DENGAN KONTEN TINGGI DARI LISIN ASAM AMINO:
- Lihat daftar produk lengkap
- Lisin dalam produk susu dan produk telur:
- Lisin dalam daging, ikan dan makanan laut:
- Lisin dalam sereal, produk sereal, dan kacang-kacangan:
- Lisin dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Lisin dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
- Lisin dalam jamur:
Tabel ini diadopsi oleh permintaan harian rata-rata untuk lisin, sama dengan 1600 mg (1.6 gram). Ini adalah angka rata-rata untuk rata-rata orang dengan berat 70 kg. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan asam amino ini sehari-hari.
PRODUK DENGAN KONTEN TINGGI DARI LISIN ASAM AMINO:
| Nama produk | Lisin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Keju parmesan | 3306 mg | 207% |
| Bubuk telur | 2380 mg | 149% |
| Kaviar merah kaviar | 2350 mg | 147% |
| Sahabat karib | 2300 mg | 144% |
| Kedelai (biji-bijian) | 2183 mg | 136% |
| Ikan salmon | 2020 mg | 126% |
| Cumi-cumi | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Ikan haring ramping | 1800 mg | 113% |
| Lentil (biji-bijian) | 1720 mg | 108% |
| Kerapu | 1700 mg | 106% |
| Daging (Turki) | 1640 mg | 103% |
| Keju Swiss 50% | 1640 mg | 103% |
| Daging (ayam broiler) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Tombak | 1620 mg | 101% |
| Ikan kembung | 1600 mg | 100% |
| Daging sapi) | 1590 mg | 99% |
| Daging (ayam) | 1590 mg | 99% |
| Kacang (biji-bijian) | 1590 mg | 99% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1570 mg | 98% |
| Kacang polong (dikupas) | 1550 mg | 97% |
| Keju cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Ikan kembung | 1500 mg | 94% |
| Ikan kod | 1500 mg | 94% |
| Susu bubuk 25% | 1470 mg | 92% |
| Dadih | 1450 mg | 91% |
| Keju (dari susu sapi) | 1390 mg | 87% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Daging (domba) | 1240 mg dari | 78% |
| Daging (daging babi) | 1240 mg dari | 78% |
| Keju feta | 1219 mg | 76% |
| Kuning telur | 1160 mg | 73% |
| Kacang pistasi | 1142 mg | 71% |
| Keju 18% (tebal) | 1010 mg | 63% |
Lihat daftar produk lengkap
| Daging (lemak babi) | 960 mg | 60% |
| Kacang tanah | 939 mg | 59% |
| kacang mete | 928 mg | 58% |
| Telur ayam | 900 mg | 56% |
| Telur puyuh | 890 mg | 56% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 710 mg | 44% |
| Protein telur | 680 mg | 43% |
| Tepung soba | 640 mg | 40% |
| Wijen | 554 mg | 35% |
| kacang pinus | 540 mg | 34% |
| hazelnut | 540 mg | 34% |
| Soba (tidak digiling) | 530 mg | 33% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 505 mg | 32% |
| Kacamata | 470 mg | 29% |
| Kacang almond | 470 mg | 29% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 470 mg | 29% |
| Soba (biji-bijian) | 460 mg | 29% |
| Buah kenari | 424 mg | 27% |
| Yogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Oat (biji-bijian) | 380 mg | 24% |
| Rye (biji-bijian) | 370 mg | 23% |
| Barley (biji-bijian) | 370 mg | 23% |
| Wallpaper Tepung | 360 mg | 23% |
| Tepung gandum gandum utuh | 360 mg | 23% |
| Menir gandum | 350 mg | 22% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 350 mg | 22% |
| Menir gandum | 340 mg | 21% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 340 mg | 21% |
| Beras Belanda | 300 mg | 19% |
| Tepung gandum hitam | 300 mg | 19% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 290 mg | 18% |
| Beras (biji-bijian) | 290 mg | 18% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Beras | 260 mg | 16% |
| Pasta dari tepung V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Susu 3,5% | 222 mg | 14% |
| Es krim sundae | 217 mg | 14% |
| Bubur jagung | 210 mg | 13% |
| Krim 10% | 203 mg | 13% |
| Krim 20% | 198 mg | 12% |
| Jamur putih | 190 mg | 12% |
Lisin dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Lisin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Protein telur | 680 mg | 43% |
| Keju (dari susu sapi) | 1390 mg | 87% |
| Kuning telur | 1160 mg | 73% |
| Yogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Susu 3,5% | 222 mg | 14% |
| Susu bubuk 25% | 1470 mg | 92% |
| Es krim sundae | 217 mg | 14% |
| Krim 10% | 203 mg | 13% |
| Krim 20% | 198 mg | 12% |
| Keju parmesan | 3306 mg | 207% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1570 mg | 98% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Keju feta | 1219 mg | 76% |
| Keju cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Keju Swiss 50% | 1640 mg | 103% |
| Keju 18% (tebal) | 1010 mg | 63% |
| Dadih | 1450 mg | 91% |
| Bubuk telur | 2380 mg | 149% |
| Telur ayam | 900 mg | 56% |
| Telur puyuh | 890 mg | 56% |
Lisin dalam daging, ikan dan makanan laut:
| Nama produk | Lisin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Ikan salmon | 2020 mg | 126% |
| Kaviar merah kaviar | 2350 mg | 147% |
| Cumi-cumi | 1900 mg | 119% |
| Sahabat karib | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Daging (domba) | 1240 mg dari | 78% |
| Daging sapi) | 1590 mg | 99% |
| Daging (Turki) | 1640 mg | 103% |
| Daging (ayam) | 1590 mg | 99% |
| Daging (lemak babi) | 960 mg | 60% |
| Daging (daging babi) | 1240 mg dari | 78% |
| Daging (ayam broiler) | 1630 mg | 102% |
| Kerapu | 1700 mg | 106% |
| Ikan haring ramping | 1800 mg | 113% |
| Ikan kembung | 1500 mg | 94% |
| Ikan kembung | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Ikan kod | 1500 mg | 94% |
| Tombak | 1620 mg | 101% |
Lisin dalam sereal, produk sereal, dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Lisin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang polong (dikupas) | 1550 mg | 97% |
| Soba (biji-bijian) | 460 mg | 29% |
| Soba (tidak digiling) | 530 mg | 33% |
| Bubur jagung | 210 mg | 13% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Kacamata | 470 mg | 29% |
| Beras Belanda | 300 mg | 19% |
| Menir gandum | 340 mg | 21% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 290 mg | 18% |
| Beras | 260 mg | 16% |
| Menir gandum | 350 mg | 22% |
| Pasta dari tepung V / s | 250 mg | 16% |
| Tepung soba | 640 mg | 40% |
| Wallpaper Tepung | 360 mg | 23% |
| Tepung gandum hitam | 300 mg | 19% |
| Tepung gandum gandum utuh | 360 mg | 23% |
| Oat (biji-bijian) | 380 mg | 24% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 350 mg | 22% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 340 mg | 21% |
| Beras (biji-bijian) | 290 mg | 18% |
| Rye (biji-bijian) | 370 mg | 23% |
| Kedelai (biji-bijian) | 2183 mg | 136% |
| Kacang (biji-bijian) | 1590 mg | 99% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 470 mg | 29% |
| Lentil (biji-bijian) | 1720 mg | 108% |
| Barley (biji-bijian) | 370 mg | 23% |
Lisin dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:
| Nama produk | Lisin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 939 mg | 59% |
| Buah kenari | 424 mg | 27% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 505 mg | 32% |
| kacang pinus | 540 mg | 34% |
| kacang mete | 928 mg | 58% |
| Wijen | 554 mg | 35% |
| Kacang almond | 470 mg | 29% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 710 mg | 44% |
| Kacang pistasi | 1142 mg | 71% |
| hazelnut | 540 mg | 34% |
Lisin dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Lisin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Aprikot | 23 mg | 1% |
| Basil (hijau) | 110 mg | 7% |
| Terong | 56 mg | 4% |
| pisang | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| Kubis | 61 mg | 4% |
| Kol kembang | 158 mg | 10% |
| Kentang | 135 mg | 8% |
| Bawang | 60 mg | 4% |
| Wortel | 101 mg | 6% |
| Timun | 26 mg | 2% |
| Lada manis (Bulgaria) | 36 mg | 2% |
Lisin dalam jamur:
| Nama produk | Lisin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| jamur tiram | 126 mg | 8% |
| Jamur putih | 190 mg | 12% |
| Jamur shitake | 134 mg | 8% |