Konten
- PRODUK DENGAN KONTEN YANG TINGGI DARI FENILALANIN ASAM AMINO:
- Lihat daftar produk lengkap
- Kandungan fenilalanin dalam produk susu dan produk telur:
- Kandungan fenilalanin pada daging, ikan dan seafood:
- Tingkat fenilalanin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
- Kandungan fenilalanin pada kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Kandungan fenilalanin pada buah, sayur, buah kering:
- Kandungan fenilalanin pada jamur:
Tabel ini diadopsi oleh rata-rata kebutuhan harian dalam fenilalanin, 2,000 mg (2 gram). Ini adalah angka rata-rata untuk orang kebanyakan. Kolom "Persen kebutuhan harian" menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan asam amino sehari-hari manusia ini.
PRODUK DENGAN KONTEN YANG TINGGI DARI FENILALANIN ASAM AMINO:
| Nama produk | Kandungan fenilalanin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Bubuk telur | 2200 mg | 110% |
| Keju parmesan | 1922 mg | 96% |
| Kedelai (biji-bijian) | 1696 mg | 85% |
| Kaviar merah kaviar | 1640 mg | 82% |
| Kacang tanah | 1343 mg | 67% |
| Lentil (biji-bijian) | 1250 mg | 63% |
| Susu bubuk 25% | 1225 mg | 61% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1200 mg | 60% |
| Keju cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Keju Swiss 50% | 1200 mg | 60% |
| Kacang (biji-bijian) | 1130 mg | 57% |
| Kacang pistasi | 1054 mg | 53% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 1050 mg | 53% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1050 mg | 53% |
| Keju (dari susu sapi) | 1030 mg | 52% |
| Kacang polong (dikupas) | 1010 mg | 51% |
| Kacang almond | 990 mg | 50% |
| Ikan salmon | 960 mg | 48% |
| kacang mete | 951 mg | 48% |
| Dadih | 930 mg | 47% |
| Wijen | 885 mg | 44% |
| Daging sapi) | 800 mg | 40% |
| Daging (Turki) | 800 mg | 40% |
| Ikan kod | 800 mg | 40% |
| Keju 18% (tebal) | 762 mg | 38% |
| Daging (ayam) | 740 mg | 37% |
| Ikan kembung | 730 mg | 37% |
| Buah kenari | 711 mg | 36% |
| Kuning telur | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Kerapu | 700 mg | 35% |
| Ikan haring ramping | 700 mg | 35% |
| Ikan kembung | 700 mg | 35% |
Lihat daftar produk lengkap
| Daging (ayam broiler) | 690 mg | 35% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| Tombak | 680 mg | 34% |
| Keju feta | 675 mg | 34% |
| Protein telur | 670 mg | 34% |
| Telur ayam | 650 mg | 33% |
| Telur puyuh | 630 mg | 32% |
| Menir gandum | 620 mg | 31% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 620 mg | 31% |
| Daging (domba) | 610 mg | 31% |
| Tepung gandum gandum utuh | 600 mg | 30% |
| hazelnut | 600 mg | 30% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 600 mg | 30% |
| Soba (tidak digiling) | 590 mg | 30% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 580 mg | 29% |
| Daging (daging babi) | 580 mg | 29% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 570 mg | 29% |
| Kacamata | 560 mg | 28% |
| Wallpaper Tepung | 560 mg | 28% |
| Oat (biji-bijian) | 560 mg | 28% |
| Barley (biji-bijian) | 560 mg | 28% |
| Semolina | 540 mg | 27% |
| kacang pinus | 524 mg | 26% |
| Menir gandum | 520 mg | 26% |
| Pasta dari tepung V / s | 510 mg | 26% |
| Sahabat karib | 500 mg | 25% |
| Tepung gandum hitam | 500 mg | 25% |
| Tepung soba | 495 mg | 25% |
| Daging (lemak babi) | 470 mg | 24% |
| Soba (biji-bijian) | 460 mg | 23% |
| Beras Belanda | 460 mg | 23% |
| Rye (biji-bijian) | 450 mg | 23% |
| Beras (biji-bijian) | 410 mg | 21% |
| Beras | 370 mg | 19% |
| Bubur jagung | 360 mg | 18% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 354 mg | 18% |
| Cumi-cumi | 320 mg | 16% |
| Yogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
Kandungan fenilalanin dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan fenilalanin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Protein telur | 670 mg | 34% |
| Keju (dari susu sapi) | 1030 mg | 52% |
| Kuning telur | 700 mg | 35% |
| Yogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Susu 3,5% | 146 mg | 7% |
| Susu bubuk 25% | 1225 mg | 61% |
| Es krim sundae | 156 mg | 8% |
| Krim 10% | 145 mg | 7% |
| Krim 20% | 124 mg | 6% |
| Keju parmesan | 1922 mg | 96% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1200 mg | 60% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1050 mg | 53% |
| Keju feta | 675 mg | 34% |
| Keju cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Keju Swiss 50% | 1200 mg | 60% |
| Keju 18% (tebal) | 762 mg | 38% |
| Dadih | 930 mg | 47% |
| Bubuk telur | 2200 mg | 110% |
| Telur ayam | 650 mg | 33% |
| Telur puyuh | 630 mg | 32% |
Kandungan fenilalanin pada daging, ikan dan seafood:
| Nama produk | Kandungan fenilalanin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Ikan salmon | 960 mg | 48% |
| Kaviar merah kaviar | 1640 mg | 82% |
| Cumi-cumi | 320 mg | 16% |
| Sahabat karib | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Daging (domba) | 610 mg | 31% |
| Daging sapi) | 800 mg | 40% |
| Daging (Turki) | 800 mg | 40% |
| Daging (ayam) | 740 mg | 37% |
| Daging (lemak babi) | 470 mg | 24% |
| Daging (daging babi) | 580 mg | 29% |
| Daging (ayam broiler) | 690 mg | 35% |
| Kerapu | 700 mg | 35% |
| Ikan haring ramping | 700 mg | 35% |
| Ikan kembung | 700 mg | 35% |
| Ikan kembung | 730 mg | 37% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| Ikan kod | 800 mg | 40% |
| Tombak | 680 mg | 34% |
Tingkat fenilalanin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Kandungan fenilalanin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang polong (dikupas) | 1010 mg | 51% |
| Soba (biji-bijian) | 460 mg | 23% |
| Soba (tidak digiling) | 590 mg | 30% |
| Bubur jagung | 360 mg | 18% |
| Semolina | 540 mg | 27% |
| Kacamata | 560 mg | 28% |
| Beras Belanda | 460 mg | 23% |
| Menir gandum | 620 mg | 31% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 580 mg | 29% |
| Beras | 370 mg | 19% |
| Menir gandum | 520 mg | 26% |
| Pasta dari tepung V / s | 510 mg | 26% |
| Tepung soba | 495 mg | 25% |
| Wallpaper Tepung | 560 mg | 28% |
| Tepung gandum hitam | 500 mg | 25% |
| Tepung gandum gandum utuh | 600 mg | 30% |
| Oat (biji-bijian) | 560 mg | 28% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 570 mg | 29% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 620 mg | 31% |
| Beras (biji-bijian) | 410 mg | 21% |
| Rye (biji-bijian) | 450 mg | 23% |
| Kedelai (biji-bijian) | 1696 mg | 85% |
| Kacang (biji-bijian) | 1130 mg | 57% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 600 mg | 30% |
| Lentil (biji-bijian) | 1250 mg | 63% |
| Barley (biji-bijian) | 560 mg | 28% |
Kandungan fenilalanin pada kacang-kacangan dan biji-bijian:
| Nama produk | Kandungan fenilalanin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 1343 mg | 67% |
| Buah kenari | 711 mg | 36% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 354 mg | 18% |
| kacang pinus | 524 mg | 26% |
| kacang mete | 951 mg | 48% |
| Wijen | 885 mg | 44% |
| Kacang almond | 990 mg | 50% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 1050 mg | 53% |
| Kacang pistasi | 1054 mg | 53% |
| hazelnut | 600 mg | 30% |
Kandungan fenilalanin pada buah, sayur, buah kering:
| Nama produk | Kandungan fenilalanin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Aprikot | 13 mg | 1% |
| Basil (hijau) | 130 mg | 7% |
| Terong | 55 mg | 3% |
| pisang | 44 mg | 2% |
| Rutabaga | 31 mg | 2% |
| Kubis | 56 mg | 3% |
| Kol kembang | 105 mg | 5% |
| Kentang | 98 mg | 5% |
| Bawang | 41 mg | 2% |
| Wortel | 61 mg | 3% |
| Timun | 17 mg | 1% |
| Lada manis (Bulgaria) | 25 mg | 1% |
Kandungan fenilalanin pada jamur:
| Nama produk | Kandungan fenilalanin dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| jamur tiram | 112 mg | 6% |
| Jamur putih | 100 mg | 5% |
| Jamur shitake | 111 mg | 6% |