Konten
- PRODUK DENGAN KANDUNGAN MANGAN TINGGI:
- Lihat daftar produk lengkap
- Kandungan mangan dalam produk susu dan produk telur:
- Kandungan mangan dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
- Kandungan mangan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Kandungan mangan dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
Tabel ini diadopsi oleh kebutuhan harian rata-rata mangan adalah 2 mg. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan harian manusia akan mangan.
PRODUK DENGAN KANDUNGAN MANGAN TINGGI:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Dedak gandum | 11.5 mg | 575% |
| kacang pinus | 8.8 mg | 440% |
| Oat bran | 5.63 mg | 282% |
| Oat (biji-bijian) | 5.25 mg | 263% |
| Kacamata | 5.05 mg | 253% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Menir gandum | 3.8 mg | 190% |
| Kacang pistasi | 3.8 mg | 190% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 3.76 mg | 188% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 3.7 mg | 185% |
| Beras (biji-bijian) | 3.63 mg | 182% |
| Kedelai (biji-bijian) | 2.8 mg | 140% |
| Rye (biji-bijian) | 2.77 mg | 139% |
| Tepung gandum gandum utuh | 2.59 mg | 130% |
| Wallpaper Tepung | 2.46 mg | 123% |
| Buncis | 2.14 mg | 107% |
| Tepung soba | 2 mg | 100% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 1.95 mg | 98% |
| Kacang tanah | 1.93 mg | 97% |
| Kacang almond | 1.92 mg | 96% |
| Buah kenari | 1.9 mg | 95% |
| Soba (biji-bijian) | 1.76 mg | 88% |
| Bawang putih | 1.67 mg | 84% |
| Soba (tidak digiling) | 1.56 mg | 78% |
| Barley (biji-bijian) | 1.48 mg | 74% |
| Tepung terigu grade 2 | 1.47 mg | 74% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 1.36 mg | 68% |
| Tepung gandum hitam | 1.34 mg | 67% |
| Kacang (biji-bijian) | 1.34 mg | 67% |
| Dill (hijau) | 1.26 mg | 63% |
| Beras | 1.25 mg | 63% |
| Tepung beras | 1.2 mg | 60% |
| Lentil (biji-bijian) | 1.19 mg | 60% |
| Basil (hijau) | 1.15 mg | 58% |
| Soba (menir) | 1.12 mg | 56% |
| Tepung terigu 1 grade | 1.12 mg | 56% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 0.93 mg | 47% |
| Bayam (sayuran hijau) | 0.9 mg | 45% |
| Tepung gandum berbiji | 0.8 mg | 40% |
Lihat daftar produk lengkap
| Menir gandum | 0.76 mg | 38% |
| Cendawan jamur | 0.74 mg | 37% |
| Kacang polong (dikupas) | 0.7 mg | 35% |
| Bit | 0.66 mg | 33% |
| Beras Belanda | 0.65 mg | 33% |
| Makaroni dari tepung terigu 1 grade | 0.58 mg | 29% |
| Pasta dari tepung V / s | 0.58 mg | 29% |
| Tepung | 0.57 mg | 29% |
| Selada (hijau) | 0.55 mg | 28% |
| Buah ara dikeringkan | 0.51 mg | 26% |
| Pakis | 0.51 mg | 26% |
| Kacang hijau (segar) | 0.44 mg | 22% |
| Semolina | 0.44 mg | 22% |
| Ketumbar (hijau) | 0.43 mg | 22% |
| Jamur chanterelle | 0.41 mg | 21% |
| Bubur jagung | 0.4 mg | 20% |
| Daun dandelion (sayuran hijau) | 0.34 mg | 17% |
| Selada (sayuran hijau) | 0.3 mg | 15% |
| Plum | 0.3 mg | 15% |
| pisang | 0.27 mg | 14% |
| Jamur putih | 0.23 mg | 12% |
| Jamur shitake | 0.23 mg | 12% |
| Akar jahe) | 0.23 mg | 12% |
| Bawang | 0.23 mg | 12% |
| Aprikot | 0.22 mg | 11% |
| Terong | 0.21 mg | 11% |
| Brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Kubis savoy | 0.21 mg | 11% |
| Lada manis (Bulgaria) | 0.2 mg | 10% |
Kandungan mangan dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kuning telur | 0.07 mg | 4% |
| Susu kambing | 0.02 mg | 1% |
| Susu bubuk 25% | 0.05 mg | 3% |
| Susu skim | 0.06 mg | 3% |
| Keju "Gollandskiy" 45% | 0.1 mg | 5% |
| Bubuk telur | 0.1 mg | 5% |
| Telur ayam | 0.03 mg | 2% |
| Telur puyuh | 0.03 mg | 2% |
Kandungan mangan dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang polong (dikupas) | 0.7 mg | 35% |
| Kacang hijau (segar) | 0.44 mg | 22% |
| Soba (biji-bijian) | 1.76 mg | 88% |
| Soba (menir) | 1.12 mg | 56% |
| Soba (tidak digiling) | 1.56 mg | 78% |
| Bubur jagung | 0.4 mg | 20% |
| Semolina | 0.44 mg | 22% |
| Kacamata | 5.05 mg | 253% |
| Beras Belanda | 0.65 mg | 33% |
| Menir gandum | 3.8 mg | 190% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 0.93 mg | 47% |
| Beras | 1.25 mg | 63% |
| Menir gandum | 0.76 mg | 38% |
| Jagung manis | 0.16 mg | 8% |
| Makaroni dari tepung terigu 1 grade | 0.58 mg | 29% |
| Pasta dari tepung V / s | 0.58 mg | 29% |
| Tepung soba | 2 mg | 100% |
| Tepung terigu 1 grade | 1.12 mg | 56% |
| Tepung terigu grade 2 | 1.47 mg | 74% |
| Tepung | 0.57 mg | 29% |
| Wallpaper Tepung | 2.46 mg | 123% |
| Tepung gandum hitam | 1.34 mg | 67% |
| Tepung gandum gandum utuh | 2.59 mg | 130% |
| Tepung gandum berbiji | 0.8 mg | 40% |
| Tepung beras | 1.2 mg | 60% |
| Buncis | 2.14 mg | 107% |
| Oat (biji-bijian) | 5.25 mg | 263% |
| Oat bran | 5.63 mg | 282% |
| Dedak gandum | 11.5 mg | 575% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 3.76 mg | 188% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 3.7 mg | 185% |
| Beras (biji-bijian) | 3.63 mg | 182% |
| Rye (biji-bijian) | 2.77 mg | 139% |
| Kedelai (biji-bijian) | 2.8 mg | 140% |
| Kacang (biji-bijian) | 1.34 mg | 67% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Lentil (biji-bijian) | 1.19 mg | 60% |
| Barley (biji-bijian) | 1.48 mg | 74% |
Kandungan mangan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 1.93 mg | 97% |
| Buah kenari | 1.9 mg | 95% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 1.36 mg | 68% |
| kacang pinus | 8.8 mg | 440% |
| Kacang almond | 1.92 mg | 96% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 1.95 mg | 98% |
| Kacang pistasi | 3.8 mg | 190% |
Kandungan mangan dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Kandungan mangan dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Aprikot | 0.22 mg | 11% |
| Alpukat | 0.14 mg | 7% |
| Basil (hijau) | 1.15 mg | 58% |
| Terong | 0.21 mg | 11% |
| pisang | 0.27 mg | 14% |
| Akar jahe) | 0.23 mg | 12% |
| Buah ara dikeringkan | 0.51 mg | 26% |
| Kubis | 0.17 mg | 9% |
| Brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Kubis | 0.19 mg | 10% |
| Kubis savoy | 0.21 mg | 11% |
| Kol kembang | 0.16 mg | 8% |
| Kentang | 0.17 mg | 9% |
| Ketumbar (hijau) | 0.43 mg | 22% |
| Selada (hijau) | 0.55 mg | 28% |
| Daun dandelion (sayuran hijau) | 0.34 mg | 17% |
| Bawang hijau (pena) | 0.15 mg | 8% |
| Bawang | 0.23 mg | 12% |
| Timun | 0.18 mg | 9% |
| Pakis | 0.51 mg | 26% |
| Lada manis (Bulgaria) | 0.2 mg | 10% |
| Peterseli (hijau) | 0.16 mg | 8% |
| Tomat (tomat) | 0.14 mg | 7% |
| Lobak | 0.15 mg | 8% |
| Selada (sayuran hijau) | 0.3 mg | 15% |
| Bit | 0.66 mg | 33% |
| Akar seledri) | 0.16 mg | 8% |
| Labu kuning | 0.04 mg | 2% |
| Dill (hijau) | 1.26 mg | 63% |
| Plum | 0.3 mg | 15% |
| Bawang putih | 1.67 mg | 84% |
| Bayam (sayuran hijau) | 0.9 mg | 45% |