Meditasi telah lama menjadi norma dalam hidup saya, meskipun sayangnya, tidak selalu memungkinkan untuk berlatih. Saya telah memilih meditasi transendental dari banyak pilihan. Akar penyebabnya adalah manfaat kesehatan luar biasa yang saya bahas dalam artikel ini. Ilmuwan telah lama meneliti manfaat kesehatan dari meditasi. Karena pengujian terkadang sulit, tidak mengherankan jika ada hasil penelitian yang sangat bertentangan dalam literatur ilmiah.
Untungnya, sebagian besar penelitian yang saya temukan menunjukkan bahwa meditasi membantu:
- menurunkan tekanan darah pada orang muda yang berisiko hipertensi;
- mendukung kualitas hidup penderita kanker, mengurangi kecemasan dan kecemasannya;
- mengurangi risiko terkena flu dan SARS atau mengurangi keparahan dan durasi penyakit ini;
- meredakan gejala menopause, seperti hot flashes.
Namun, ada penelitian yang menunjukkan sedikit atau tidak ada manfaatnya. Misalnya, penulis satu studi tahun 2013 menyimpulkan bahwa berlatih meditasi tidak meredakan kecemasan atau depresi pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar dan hanya sedikit meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi rasa sakit.
Di situs webnya, Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integral dari Institut Kesehatan Nasional (Pusat Nasional Kesehatan Pelengkap dan Integratif Institut Kesehatan Nasional) menulis: Para ilmuwan tidak memiliki cukup bukti untuk menarik kesimpulan tentang manfaat meditasi kesadaran untuk menghilangkan rasa sakit, merokok, atau menyembuhkan gangguan pemusatan perhatian. Hanya ada "bukti moderat" bahwa meditasi kesadaran dapat mengurangi kecemasan dan depresi.
Namun, penelitian laboratorium menunjukkan bahwa meditasi menurunkan produksi hormon stres kortisol, mengurangi penanda peradangan, dan menginduksi perubahan sirkuit otak yang mengatur latar belakang emosi.
Jangan lupa bahwa ada banyak jenis meditasi yang dapat mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara, jadi tidak ada resep tunggal untuk setiap orang. Jika Anda, seperti saya, yakin akan manfaat dari latihan ini, cobalah temukan versi Anda sendiri.