Melatonin, atau hormon tidur, ditemukan di hampir semua organisme hidup di planet ini. Dalam tubuh manusia, organ hormonal kecil terlibat dalam produksi zat penting ini - kelenjar pineal (kelenjar pineal), yang terletak di antara belahan otak. Hormon unik hanya diproduksi dalam gelap, terutama saat seseorang tenggelam dalam fase tidur nyenyak.
Sifat melatonin
Fungsi terpenting melatonin adalah mengatur tidur dan terjaga. Obat yang mengandung melanin pasti harus ada di lemari obat mereka yang sering berpindah-pindah di dunia, masing-masing, mengubah zona waktu. Ini adalah melatonin yang akan membentuk rezim tidur dan terjaga normal, dan melindungi dari insomnia.
Telah terbukti bahwa melatonin adalah salah satu antioksidan alami terkuat yang memperlambat proses penuaan dan perkembangan sel-sel ganas.
Fungsi melatonin
Hormon melatonin memiliki efek imunostimulan, mengatur aktivitas organ terpenting - kelenjar tiroid. Ini juga menormalkan tingkat tekanan darah dan secara aktif terlibat dalam fungsi sel-sel otak.
Di usia paruh baya dan lanjut usia, tingkat melatonin alami menurun, itulah sebabnya banyak orang mulai merasakan kecemasan dan sikap apatis, yang tidak jauh dari stres serius. Penting untuk memeriksa tingkat melatonin pada waktunya dan mengambil tindakan - untuk membangun tidur, untuk ini Anda mungkin memerlukan asupan melatonin tambahan.
Melatonin dan kelebihan berat badan
Studi tentang melatonin belum selesai; Dari perkembangan terakhir, para ilmuwan menyimpulkan bahwa melatonin memiliki efek positif pada proses penurunan berat badan. Telah lama diketahui bahwa semakin sedikit seseorang tidur, semakin sulit baginya untuk mengatasi kelebihan berat badan. Ternyata sekarang sudah ada penjelasan ilmiah untuk hal tersebut. Faktanya adalah bahwa melatonin, yang, seperti yang kita ingat, disintesis selama tidur, merangsang munculnya apa yang disebut dalam tubuh. krem lemak. Lemak krem adalah jenis sel lemak khusus yang membakar kalori. Ini sebuah paradoks, tapi itu benar.
Selain itu, melatonin memainkan peran penting dalam meningkatkan efek termogenik dari aktivitas olahraga, ditambah - selama tidur, jaringan otot dipulihkan, yang merupakan bagian penting dari proses melawan kelebihan berat badan.
Mengingat kebutuhan tubuh yang sehat akan melatonin sekitar 3 mg per hari, Anda perlu memantau dan mengatur jumlahnya. Kekurangan melatonin dapat menyebabkan depresi yang berkepanjangan dan kehilangan orientasi pada waktu - tidur dan terjaga akan terganggu. Obat-obatan khusus akan membantu mengatasi masalah seperti itu. Melatonin dijual di apotek dalam bentuk Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, dll. Dan di toko olahraga berupa Melatonin dari berbagai perusahaan (seperti Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, dll.). Apalagi di toko olahraga ternyata lebih murah.
Tablet melatonin dan efeknya pada tubuh
Tablet melatonin tersedia dalam 3-5 mg. Minum 1 tablet 30 menit sebelum tidur. Dosis awal melatonin adalah 1-2 mg per hari. Dalam 2-3 hari pertama, perlu untuk memeriksa tolerabilitas obat. Selanjutnya, dosis dapat ditingkatkan menjadi 5 mg per hari.
Cahaya yang kuat harus dihindari setelah mengonsumsi melatonin. Melatonin tidak dianjurkan untuk pengemudi di tempat kerja, wanita yang ingin hamil (karena efek kontrasepsi yang lemah), orang yang memakai obat antiinflamasi non steroid, beta-blocker, obat yang menekan sistem saraf pusat. Beberapa dosis melatonin pertama bisa sangat berwarna, mimpi tidak realistis, Anda mungkin tidak cukup tidur - itu akan berlalu. Melatonin juga memiliki kontraindikasi, yang dijelaskan dalam instruksi.