Kehadiran emosional orang-orang yang telah meninggal, ingatan trauma yang dialami, ingatan kolektif — semua ini menyebabkan perasaan yang kuat dan memengaruhi hidup kita. Mengapa kembali ke pengalaman masa lalu dan mengatasi kesedihan bisa bermanfaat bagi kita saat ini?
Ingatan kita terdiri dari banyak fragmen yang berbeda. Kami menyimpannya dalam foto, daftar putar, mimpi, dan pemikiran. Tetapi terkadang pengulangan masa lalu yang teratur menjadi bentuk kecanduan: tenggelam dalam kesedihan dapat memiliki konsekuensi yang berbeda.
Obsesi dengan memori adalah fenomena yang diisolasi pada 1980-an, dan satu dekade kemudian terbentuk dalam istilah Studi Trauma dan Memori. Ingatan trauma, seperti semua ingatan manusia, rentan terhadap distorsi. Orang cenderung mengingat lebih banyak trauma daripada yang mereka alami.
Ini terjadi karena dua alasan.
Yang pertama bisa disebut «peningkatan memori»: setelah pengalaman traumatis, ingatan yang disengaja dan pikiran obsesif tentang dirinya dapat menambahkan detail baru yang seiring waktu akan dirasakan orang tersebut sebagai bagian dari peristiwa tersebut. Misalnya, jika seorang anak digigit anjing tetangga dan dia membicarakan kejadian ini berulang-ulang, selama bertahun-tahun gigitan kecil akan terekam dalam ingatannya dalam bentuk luka besar. Sayangnya, amplifikasi memori memiliki konsekuensi nyata: semakin besar amplifikasi ini, semakin banyak pikiran dan bayangan obsesif menghantui seseorang. Seiring waktu, pikiran dan gambar yang tidak berpengalaman ini dapat menjadi akrab seperti yang berpengalaman.
Alasan kedua untuk distorsi ini adalah bahwa orang sering bukan peserta dalam peristiwa traumatis, tetapi saksi. Ada yang namanya trauma saksi. Ini adalah trauma jiwa yang dapat terjadi pada seseorang yang melihat situasi yang berbahaya dan mengerikan — sementara dia sendiri tidak terancam olehnya.
Olga Makarova, seorang psikolog yang berorientasi analitis, berbicara tentang betapa relevannya konsep ini dalam konteks modern:
“Jika sebelumnya, untuk menerima cedera seperti itu, perlu berada di tempat tertentu pada waktu tertentu, untuk benar-benar menjadi saksi atas kejadian tersebut, maka hari ini cukup membuka feed berita.
Selalu ada sesuatu yang mengerikan terjadi di dunia. Pada hari apa pun sepanjang tahun, Anda dapat melihat sesuatu yang mengejutkan dan membuat Anda trauma.
Trauma dari pengamat bisa sangat kuat dan, dalam hal kekuatan perasaan negatif, bahkan bersaing dengan partisipasi aktual dalam peristiwa traumatis (atau kedekatan fisik dengan mereka).
Misalnya, untuk pertanyaan «Seberapa stres Anda dalam skala 1 sampai 10 tentang akibat gempa di Jepang?» orang Jepang yang berada langsung di area event akan menjawab «4». Dan seorang Spanyol yang tinggal ribuan kilometer dari ancaman, tetapi yang telah memeriksa secara rinci, di bawah kaca pembesar, rincian kehancuran dan tragedi manusia di media dan jaringan sosial, akan terus terang mengatakan bahwa tingkat stresnya tentang ini adalah 10 .
Ini dapat menyebabkan kebingungan dan bahkan agresi, dan kemudian keinginan untuk menuduh pemain Spanyol konvensional itu terlalu mendramatisasi - mereka berkata, bagaimana ini, karena tidak ada yang mengancamnya! Tapi tidak, perasaan ini benar-benar nyata. Dan trauma seorang saksi dapat sangat mempengaruhi keadaan mental dan kehidupan secara umum. Juga, semakin empati seseorang, semakin mereka terlibat secara emosional dalam apa pun yang mereka lihat.”
Selain keterkejutan, ketakutan, kengerian, kemarahan, dan keputusasaan pada saat menghadapi konten traumatis, seseorang nantinya dapat menghadapi konsekuensi. Ini adalah serangan panik, kesedihan yang berkepanjangan, sistem saraf yang hancur, air mata tanpa alasan, masalah tidur.
Psikolog merekomendasikan langkah-langkah berikut baik sebagai pencegahan dan sebagai "pengobatan"
Batasi informasi yang masuk (diinginkan untuk memberikan preferensi hanya pada teks, tanpa foto dan video).
Jaga tubuh Anda (berjalan, makan, tidur, berolahraga).
Wadah, yaitu, proses, emosi (menggambar, bernyanyi, memasak cocok — hobi favorit yang paling membantu dalam situasi seperti itu).
Kenali batasan dan bedakan emosi Anda dari emosi orang lain. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: apakah ini yang saya rasakan sekarang? Atau apakah saya bergabung dengan ketakutan orang lain?
Dalam bukunya yang terkenal Kesedihan dan Melankolis, Freud berpendapat bahwa kita «tidak pernah secara sukarela melepaskan ikatan emosional kita: fakta bahwa kita telah ditinggalkan tidak berarti bahwa kita mengakhiri hubungan dengan orang yang meninggalkan kita.»
Itulah sebabnya kami memainkan skenario yang sama dalam hubungan, memproyeksikan gambar ibu dan ayah ke pasangan, dan bergantung secara emosional pada orang lain. Kenangan tentang hubungan masa lalu atau orang yang pergi bisa membuat ketagihan dan memengaruhi hubungan baru.
Vamik Volkan, seorang profesor psikiatri di University of Virginia, dalam artikelnya The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release, menyebut ini sebagai kembar psikologis. Menurutnya, ingatan kita menyimpan kembaran mental dari semua orang dan hal-hal yang menghuni atau pernah menghuni dunia kita. Mereka jauh dari aslinya dan lebih terdiri dari sensasi, fantasi, tetapi membangkitkan perasaan dan pengalaman nyata.
Istilah Freud «kerja duka» menggambarkan mekanisme penyesuaian internal dan eksternal yang harus dilakukan setelah kehilangan atau perpisahan.
Adalah mungkin untuk berhenti kembali ke hubungan masa lalu atau merindukan orang yang sudah meninggal hanya ketika, ketika kita memahami mengapa hubungan dan orang-orang ini begitu penting. Anda perlu menguraikannya menjadi teka-teki kecil, membenamkan diri dalam ingatan dan menerimanya apa adanya.
Seringkali kita tidak merindukan orangnya, tetapi sensasi yang kita alami di sebelahnya.
Dan Anda perlu belajar untuk mengalami perasaan yang sama tanpa orang khusus ini.
Selama periode perubahan global, banyak yang beradaptasi dengan perubahan yang tidak diharapkan oleh siapa pun. Masa depan terlihat berbeda dan jauh lebih tidak terduga. Kita semua menghadapi kehilangan: seseorang kehilangan pekerjaan mereka, kesempatan untuk melakukan hal-hal yang biasa mereka lakukan dan berkomunikasi dengan orang yang dicintai, seseorang kehilangan orang yang mereka cintai.
Kembali ke masa lalu dalam situasi ini adalah terapi: alih-alih menyimpan kecemasan kehilangan di dalam, lebih tepat untuk meratapi kehilangan. Kemudian ada kesempatan untuk memahami maknanya. Meluangkan waktu untuk mengidentifikasi dan memahami perasaan yang kita alami karena kehilangan dan kesedihan dan mengungkapkannya secara verbal adalah cara terbaik untuk belajar dari masa lalu.