Konten
Siapa di antara kita yang tidak mengalami rasa lelah dan lesu di pagi hari? Terkadang bahkan kopi terkuat pun tidak mampu menghilangkannya. Dalam hal ini, produk untuk energi dan keceriaan dapat membantu Anda sadar. Apa sebenarnya, baca di ulasan kami.
Bahan bakar lambat
Di antara manfaat oatmeal yang tak ada habisnya adalah kemampuannya untuk memberi energi. Sumber utamanya adalah karbohidrat lambat dan serat. Diserap sangat lambat, mereka mempertahankan rasa kenyang dan gelombang kekuatan untuk waktu yang lama. Selain itu, hercules kaya akan vitamin B1, yang tanpanya kelelahan terjadi lebih cepat. Untuk tetap bugar, tubuh hanya membutuhkan 150 gram oatmeal sehari.
Kekuatan Susu
Makanan apa yang memberi energi pada tubuh di pagi hari? Produk susu fermentasi, dan terutama yogurt alami tanpa bahan pengisi. Keuntungan utamanya adalah bifidobacteria, yang memelihara sistem kekebalan dan membawa pencernaan ke dalam urutan kerja. Produk berkualitas tinggi kaya akan protein dan laktosa, yang memberi kita kekuatan. Secangkir yogurt dengan segenggam beri segar atau madu sudah cukup.
Keceriaan
Ahli diet dan vegetarian sama-sama akan memastikan bahwa gandum yang bertunas adalah pembangkit energi. Ini karena vitamin E dan B, serta magnesium, kalsium dan zat besi. Selain itu, zat aktif kecambah merangsang otak dan sistem saraf. Anda dapat merasakan efek ini dengan menambahkan segenggam biji-bijian ke dalam salad, sereal, atau keju cottage favorit Anda.
Energi di dalam cangkang
Telur dalam variasi kuliner apa pun adalah produk unggulan yang memberi energi dan keceriaan. Ini mengandung cadangan besar protein, asam organik, dan berbagai macam vitamin dan mineral. Berkat mereka, tubuh lebih mudah untuk mengatasi tekanan fisik dan mental yang berat, lebih cepat memulihkan kekuatan. Beberapa telur rebus untuk makanan harian Anda akan dengan mudah meyakinkan Anda tentang hal ini.
Kacang pembakar
Hidangan yang terbuat dari kacang, kacang polong, lentil dan kacang lainnya membawa muatan energi yang kuat. Ini disediakan oleh protein nabati yang terkandung di dalamnya, karbohidrat panjang dan kompleks vitamin-mineral. Dan serat membantu kelimpahan ini untuk diserap secara penuh. Terbukti bahwa seporsi bubur miju-miju atau sup kacang polong adalah obat terbaik untuk kantuk dan apatis.
Kubis yang gigih
Makanan apa yang memberi semangat, selain yang di atas? Sayuran dalam semua varietasnya. Dalam hal ini, tidak ada yang setara dengan kembang kol. Kombinasi vitamin B1, B2, C, PP, fosfor dan zat besi membantu mengatasi kelelahan, lekas marah dan mengisi suasana hati yang baik. Siapkan lauk kembang kol, sup tumbuk, dan salad agar suasana hati selalu ceria.
Bayam Mahakuasa
Terlepas dari kenyataan bahwa bayam hanyalah tanaman hijau, bayam mengandung sumber energi yang mengesankan. Kombinasi vitamin C dan zat besi tidak akan meninggalkan jejak kelelahan, dan pada saat yang sama meningkatkan kinerja secara signifikan. Patut dicatat bahwa bayam mempertahankan sifat berharga ini selama perlakuan panas apa pun. Dalam bentuk segar, itu akan membuat hidangan apa pun lebih sehat dan enak.
Baterai kenari
Kacang dianggap sebagai produk luar biasa yang memberikan keceriaan. Ini adalah sumber energi dengan cadangan protein, asam lemak omega-3, vitamin dan mineral. Koktail ini merangsang otak dan mengisi seluruh tubuh dengan energi. Hanya saja, jangan terbawa dengan kacang, terutama pada waktu tidur. Batasi diri Anda dengan 20-30 g almond atau hazelnut di pagi hari.
Kekuatan daerah tropis
Di antara buah-buahan, juara energi yang tak tertandingi adalah pisang. Karena banyaknya karbohidrat dan serat cepat, itu langsung memuaskan rasa lapar, mengisi dengan keceriaan. Bukan kebetulan bahwa para atlet sangat menyukai pisang. Mereka dengan sempurna menghilangkan kelelahan dan memulihkan kekuatan setelah pelatihan. Juga bermanfaat bagi pekerja mental untuk makan 1-2 pisang sehari.
Reaktor beri
Segera, kelimpahan berry berwarna-warni akan muncul di meja kami. Dan ini adalah sumber kekuatan lainnya. Setiap buah beri mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan memiliki efek menguntungkan pada otak. Hasilnya, kita merasa ceria dan ceria. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan 200-300 g beri sehari. Jangan lupakan minuman buah dan smoothie vitamin.
Inspirasi Cokelat
Pemanis akan senang mengetahui bahwa cokelat pahit adalah salah satu produk energi yang bermanfaat. Tentu saja karena mereka membuatnya dari biji kakao, yang bisa mengisi keceriaan sepanjang hari. Hormon kebahagiaan endorphin, yang diproduksi dengan cara paling aktif, juga memotivasi Anda untuk bekerja keras. Namun, jangan makan cokelat batangan — batasi diri Anda hingga 30-40 g per hari.
Perombakan Jeruk
Jeruk adalah penyelamat bagi mereka yang terus-menerus dalam keadaan setengah tertidur. Bahkan menghirup aroma mereka, kita seolah menghirup keceriaan yang sangat. Dan jus segar dari buah jeruk ini bekerja dengan sangat baik. Semua berkat asam askorbat, yang dapat membangkitkan bahkan pemalas yang paling tidak dapat diperbaiki. Segelas jus jeruk yang dipadukan dengan seporsi muesli akan memberikan energi hingga makan siang.
Masukkan energi alami ini ke dalam menu keluarga. Dengan mereka, akan menjadi sedikit lebih mudah untuk menghadapi rutinitas sehari-hari. Dan jika Anda memiliki resep bermerek untuk mengatasi kelelahan dan kegembiraan, beri tahu kami tentang mereka di komentar.