1. Coklat hitam Jika Anda merasakan gelombang kegembiraan setiap kali Anda memukul sebatang cokelat hitam, jangan berpikir itu kebetulan. Cokelat hitam memicu reaksi kimia dalam tubuh yang disebut anandamide: otak melepaskan neurotransmitter cannabinoid endogen yang untuk sementara memblokir perasaan sakit dan depresi. Kata "anandamide" berasal dari kata Sansekerta "ananda" - kebahagiaan. Selain itu, dark chocolate mengandung zat lain yang memperpanjang “feel good” yang disebabkan oleh anandamide. Para ilmuwan bahkan menyebut cokelat hitam sebagai "obat kecemasan baru".
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman cokelat kaya antioksidan (setara dengan 42 gram cokelat hitam) setiap hari merasa jauh lebih tenang daripada mereka yang tidak.
2. Makanan kaya protein
Makanan tinggi protein berkualitas, seperti keju Gouda dan almond, menstabilkan kadar gula darah, yang membuat kita merasa berenergi dan dalam suasana hati yang baik.
3. Pisang
Pisang mengandung dopamin, zat alami yang meningkatkan suasana hati, dan merupakan sumber vitamin B yang baik (termasuk vitamin B6), yang menenangkan sistem saraf, dan magnesium. Magnesium adalah elemen "positif" lainnya. Namun, jika tubuh Anda resisten terhadap insulin atau leptin, pisang bukan untuk Anda.
4. kopi
Kopi mempengaruhi sejumlah neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk suasana hati, sehingga minum secangkir kopi di pagi hari dapat dengan cepat menghibur kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi memicu respons di otak yang mengaktifkan brain-derived neurotrophic factor (BDNF): neuron baru muncul dari sel induk otak, dan ini meningkatkan fungsi otak. Menariknya, penelitian juga menunjukkan bahwa tingkat BDNF yang rendah dapat menyebabkan depresi, dan aktivasi proses neurogenesis memiliki efek antidepresan!
5. Kunyit (kurkumin)
Kurkumin, pigmen yang memberi warna kuning-oranye pada kunyit, memiliki banyak khasiat penyembuhan dan dianggap sebagai antidepresan alami.
6. Berry ungu
Antosianin adalah pigmen yang memberi buah beri seperti blueberry dan blackberry warna ungu tua. Antioksidan ini membantu otak memproduksi dopamin, zat kimia yang bertanggung jawab untuk koordinasi, memori, dan suasana hati.
Makan makanan yang tepat dan tersenyum lebih sering!
Sumber: article.mercola.com Terjemahan: Lakshmi