Akupunktur. Sebuah meta-analisis dari hasil sepuluh uji klinis terkontrol menunjukkan bahwa akupunktur mengurangi nyeri kronis cou⁸lebih efektif daripada pengobatan plasebo. Efek menguntungkan dari akupunktur terutama telah diamati dalam jangka pendek. Oleh karena itu tidak diketahui apakah efek ini bertahan dari waktu ke waktu. Selain itu, menurut penulis meta-analisis, kualitas metodologis studinya agak rendah.

 Chiropractic. Sejumlah penelitian tentang efek manipulasi serviks telah dipublikasikan. Mobilisasi (gerakan lembut) dan manipulasi serviks akan mengurangi rasa sakit dan kecacatan fungsional⁹. Namun, menurut penulis tinjauan literatur ilmiah, kurangnya kualitas penelitian tidak memungkinkan kita untuk menyimpulkan dengan pasti keefektifan chiropraktik dalam pengobatan sakit cervical^10-13 . Perhatikan bahwa pendekatan chiropraktik mencakup saran tentang ergonomi dan postur, dan latihan yang harus dilakukan secara teratur untuk mencegah dan mengatasi masalah tersebut.

 Oesteopati . Beberapa penelitian menunjukkan bahwa osteopati mengurangi rasa sakit akut atau kronis dari berbagai sumber^14-21 . Misalnya, uji klinis acak, yang dilakukan pada 58 pasien dengan nyeri leher selama kurang dari tiga minggu, menunjukkan bahwa pendekatan ini bisa seefektif analgesik yang dikenal untuk mengobati nyeri muskuloskeletal akut.²⁰. Studi lain menunjukkan bahwa osteopati dapat meredakan sakit kepala²¹, dan sakit leher dan punggung¹⁶. Namun, penelitian yang lebih ketat dan lebih besar harus dilakukan untuk memvalidasi hasil ini.

 Terapi Pijat. Studi sampai saat ini tidak mendukung kesimpulan tentang efektivitas terapi pijat dalam mengurangi nyeri leher kronis.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Komisi E Jerman telah menyetujui penggunaan eksternal arnica dalam pengobatan gangguan otot dan sendi, antara lain. ESCOP juga mengakui bahwa arnica efektif mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh keseleo atau rematik.

Dosis

Konsultasikan file Arnica kami.

 Iblis cakar (Harpagophytum berbaring). Komisi E Jerman menyetujui penggunaan akar cakar setan, secara internal, dalam pengobatan gangguan degeneratif pada sistem lokomotor (kerangka, otot, dan persendian). ESCOP juga mengakui efektivitasnya dalam pengobatan nyeri yang menyertai osteoartritis. Beberapa uji klinis menunjukkan bahwa ekstrak tanaman ini menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan osteoartritis dan sakit punggung (lihat lembar fakta Devil's Claw). Namun, tidak ada penelitian yang dilakukan pada subjek dengan nyeri leher. Cakar setan dipercaya dapat mengurangi produksi zat yang terlibat dalam peradangan.

Dosis

Ambil 3 g hingga 6 g tablet atau kapsul bubuk akar Devil's Claw per hari, dengan makanan. Kita juga bisa mengonsumsi cakar setan sebagai ekstrak standar: lalu minum 600 mg hingga 1 mg ekstrak per hari, sambil makan.

Keterangan

– Cakar setan sebagian besar ditemukan dalam bentuk kapsul atau tablet bubuk akar, biasanya distandarisasi menjadi 3% gluko-iridoid, atau 1,2% hingga 2% harpagoside.

– Disarankan untuk mengikuti perawatan ini setidaknya selama dua atau tiga bulan untuk memanfaatkan sepenuhnya efeknya.

 Minyak esensial peppermint (Mentha x piperita). Komisi E, Organisasi Kesehatan Dunia dan ESCOP mengakui bahwa minyak esensial peppermint memiliki beberapa efek terapeutik. Diambil secara eksternal, ini membantu meredakan nyeri otot, neuralgia (terletak di sepanjang saraf) atau rematik.

Dosis

Gosok bagian yang sakit dengan salah satu preparat berikut:

– 2 atau 3 tetes minyak esensial, murni atau diencerkan dalam minyak sayur;

– krim, minyak atau salep yang mengandung 5% sampai 20% minyak esensial;

- tingtur yang mengandung 5% sampai 10% minyak esensial.

Ulangi sesuai kebutuhan.

 Minyak St. John's Wort (Hypericum perforatum). Komisi E mengakui efektivitas minyak St. John's Wort, bila digunakan secara eksternal, dalam pengobatan nyeri otot. Manfaat penggunaan tradisional ini, bagaimanapun, belum dikonfirmasi oleh studi ilmiah.

Dosis

Gunakan minyak St. John's Wort yang dibeli di toko atau campurkan bunga St. John's Wort dalam minyak sayur (lihat lembar St. John's Wort kami di bagian Herbarium Obat).

 Willow putih (Salix alba). Kulit pohon willow putih mengandung salisin, molekul yang menjadi sumber asam asetilsalisilat (Aspirin®). Ini memiliki analgesik (yang mengurangi atau menghilangkan rasa sakit) dan sifat anti-inflamasi. Komisi E dan ESCOP mengakui efektivitas kulit pohon willow dalam bantuan internal dari sakit leher disebabkan oleh osteoarthritis atau penyakit rematik.

Dosis

Konsultasikan file White Willow kami.

 pendidikan somatik. Pendidikan somatik menyatukan beberapa pendekatan yang bertujuan untuk memastikan kesadaran tubuh yang lebih besar dan kemudahan bergerak yang lebih besar. Beberapa asosiasi merekomendasikannya untuk menghilangkan rasa sakit kronis: memang, dalam praktiknya, pendekatan ini memiliki manfaat fisik dan psikologis.²⁵. Pendidikan somatik juga dapat digunakan secara preventif. Ini membantu khususnya untuk memiliki postur yang lebih baik dan memfasilitasi pernapasan. Senam holistik D^re Ehrenfried, Teknik Alexander dan Feldenkrais adalah beberapa pendekatan untuk pendidikan somatik. Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat lembar Pendidikan Somatik kami.

 Relaksasi dan relaksasi. Pernapasan dalam atau relaksasi progresif sangat membantu dalam melepaskan ketegangan otot²⁴. Lihat lembar Respon Relaksasi kami.

Konsultasikan juga file Osteoarthritis kami dan file kami tentang nyeri kronis: Ketika kita mengalami rasa sakit sepanjang waktu ...