Apakah masalah tidur meningkatkan kemungkinan Anda sakit? Ya, kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih rentan terkena virus, seperti flu biasa. Kurang tidur juga dapat memengaruhi seberapa cepat Anda pulih jika sakit.
Selama tidur, sistem kekebalan Anda melepaskan protein yang disebut sitokin. Zat-zat ini sangat penting untuk melawan infeksi, peradangan dan stres. Peningkatan sitokin terjadi selama tidur nyenyak. Selain itu, sumber daya pelindung tubuh lainnya habis selama periode kurang tidur. Jadi tubuh Anda membutuhkan tidur untuk melawan penyakit menular.
Berapa jam tidur yang Anda butuhkan untuk mendukung sistem kekebalan Anda? Jumlah tidur yang optimal bagi kebanyakan orang dewasa adalah tujuh hingga delapan jam per malam. Anak sekolah dan remaja membutuhkan sembilan jam atau lebih tidur per malam.
Tapi hati-hati, tidur berlebihan tidak selalu bermanfaat. Untuk orang dewasa yang tidur lebih dari sembilan atau sepuluh, ini penuh dengan penambahan berat badan, masalah jantung, stroke, gangguan tidur, depresi dan masalah kesehatan lainnya.