Lebih hijau!
Sorrel, asparagus, brokoli, bayam, selada, mentimun, dll. Semakin banyak hijau, semakin baik. Semua sayuran hijau jenuh dengan klorofil, antioksidan kuat dan stimulan kekebalan tubuh, yang juga memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan dan memiliki sifat antimikroba. Bukankah itu hebat?
1) Salah satu penyelamat musim semi pertama adalah coklat kemerah-merahan. Ini mengandung vitamin A dan B, yang meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, meredakan insomnia dan depresi, dan juga mempertahankan atau mengembalikan kecantikan dan keremajaan kulit. Selain itu, coklat kemerah-merahan kaya akan vitamin C, yang mendorong penyerapan zat besi lebih cepat dan karenanya meningkatkan hemoglobin.
2) Bagaimana dengan bayam? Penggunaannya yang teratur mencegah perkembangan hipertensi. Daun bayam memperkuat pembuluh darah, meredakan peradangan dan pembengkakan, karena efek diuretiknya yang kuat. Selain itu, bayam direkomendasikan untuk pemulihan penuh kelenjar tiroid dan sistem saraf pusat.
3) Selada adalah sumber vitamin B1 dan B9, beta-karoten – asam askorbat, vitamin E dan PP. Ini memiliki efek menguntungkan pada banyak sistem tubuh manusia dan mendukung pertahanannya. Daun selada adalah pemegang rekor untuk makanan rendah kalori: tidak lebih dari 12 kilokalori per seratus gram sayuran ini. Itulah mengapa dia sangat populer di kalangan model yang seharusnya tidak pernah menjadi lebih baik. Ideal untuk diet musim semi yang ringan.
Qi – jeruk
Di situlah vitalitas dan energi berada, itu ada dalam buah jeruk! Karena kandungan vitamin C dalam jumlah yang luar biasa, mereka melindungi dan memperkuat tubuh, berfungsi sebagai tindakan pencegahan terhadap berbagai pilek dan berkontribusi pada pemulihan yang cepat jika seseorang terkena flu. Setiap perwakilan dari perusahaan jeruk ini memiliki sifat yang penting dan berguna. Jadi:
1) Pomelo – pemegang rekor paruh waktu dalam ukuran di antara buah jeruk – mengandung berbagai macam vitamin (, A,,, B5) dan mineral (besi, fosfor,,,), serta serat, minyak esensial dan asam organik . Manfaat jeruk bali yang tak tergantikan terletak pada komposisinya yang unik: ia jenuh dengan asam askorbat, yang membuatnya sangat berguna dalam pengobatan pilek, flu, dan berbagai infeksi. Dalam pengobatan tradisional, buah ini juga dikenal sebagai sarana pencegah penyebaran tumor kanker.
2) Grapefruit adalah buah cinta jeruk dan pomelo. Ini mengandung sejumlah besar zat naringin. Itu terkandung dalam partisi putih buah, yang harus dimakan, karena. mereka berguna untuk fungsi normal saluran pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol darah. Ini sangat populer di kalangan pelaku diet. Namun, perlu menggunakan buah dengan benar untuk mencapai hasil yang baik. Disarankan untuk menambahkan setengah jeruk bali setiap kali makan, dan kemudian efeknya akan terlihat dalam beberapa minggu. Apa yang Anda butuhkan untuk cepat bugar setelah musim dingin! Selain itu, penggunaan grapefruit membantu memperkuat pembuluh darah dan melindungi dari serangan jantung.
3) Jeruk – yang dalam terjemahan berarti “apel Cina”, mengesankan dengan komposisi yang sangat baik dari sifat-sifat yang bermanfaat: mengobati beri-beri dan melawan infeksi virus. Selain itu, membantu menghilangkan racun dari tubuh, meningkatkan kualitas darah dan menormalkan tekanan darah. Makan jeruk sangat penting bagi wanita karena mengandung banyak asam folat, yang merupakan vitamin utama wanita dan mempengaruhi kesehatan reproduksi.
4) Lemon. Tahukah Anda bahwa di zaman kuno itu adalah buah yang agak langka, dan disajikan sebagai hadiah untuk raja? Sekarang jeruk kaya bioflavonoid ini digunakan untuk mengobati penyakit kudis, untuk melarutkan batu empedu dan batu ginjal, dan sebagai antiparasit dan pembersih tubuh. Lemon memperkuat dan membersihkan pembuluh darah dan memperbaiki kondisi penderita penyakit otak.
Secara umum, nikmati tidak hanya rasa juicy dan nuansa jeruk yang cerah, tetapi juga manfaat yang memusingkan!
Oh kacang!
Setiap vegan dan vegetarian tahu betul apa itu kacang. Bagaimanapun, mereka kaya tidak hanya asam amino yang berharga, tetapi juga merupakan sumber protein nabati. Sebagian besar asam amino yang ditemukan dalam kacang sangat penting karena tidak disintesis dalam tubuh manusia, tetapi mudah diserap di saluran pencernaan. Kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan magnesium. Berkat ini, sistem saraf tubuh menerima perlindungan tambahan. Hanya apa yang Anda butuhkan untuk bersantai setelah musim dingin dan menikmati kedatangan musim semi! Mereka juga memiliki efek positif pada fungsi tidak hanya sistem saraf, tetapi juga pada banyak sistem lain dari tubuh manusia, ditambah lagi mereka memiliki rasa yang sangat baik dengan sedikit rasa pedas.
1) Sangat bergizi dan sangat rendah kalori, jadi bila dikonsumsi dengan benar, mereka akan membantu Anda mendapatkan kondisi yang baik untuk musim panas.
2) Menghilangkan kelebihan kolesterol dari darah, mengurangi tingkatnya.
3) Berkat serat, mereka membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun.
4) Mereka memiliki efek menguntungkan pada aktivitas sistem kardiovaskular, memperkuat pembuluh darah.
5) Meningkatkan daya ingat, meningkatkan konsentrasi dan kinerja secara umum.
Makan kacang secara teratur akan memberi Anda energi, kekuatan, dan pikiran yang sehat!
Dengan tidak adanya sayuran dan buah-buahan musiman di awal musim semi, Anda juga dapat mengalihkan perhatian Anda ke makanan lain yang sama sehat dan lezatnya yang akan membantu Anda pulih dari musim dingin dan merasa lebih energik dan penuh energi.
1) Gandum, lentil, oat, buncis – semua ini akan mengisi tubuh dengan energi yang kuat, meremajakan, memperkuat sistem saraf dan meningkatkan metabolisme.
2) Quince – dianjurkan untuk digunakan sebagai profilaksis anemia, sklerosis dan penyakit pada sistem kardiovaskular. Bisa direbus, dibuat selai atau ditambahkan ke teh.
3) Biji rami putih – memberikan kecantikan dan kesehatan, dan elemen jejak selenium yang terkandung di dalamnya adalah antioksidan kuat yang mencegah pembentukan radikal bebas, mencegah perkembangan kanker dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
4) Labu – mengandung vitamin D dan A, sangat diperlukan setelah musim dingin, dan juga merupakan juara dalam kandungan zat besi dan vitamin T. Ini meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan meningkatkan pembekuan darah.
5) Oat malt atau susu oat adalah minuman ajaib! Vitamin B6 yang terkandung dalam komposisinya memiliki efek positif pada fungsi otak, dan vitamin B2, yang juga merupakan komponen oatmeal, akan berguna untuk kulit, rambut, dan kuku. Patut diperhatikan produk “Ne Moloko” yang baru-baru ini muncul, yang telah berhasil menggairahkan publik dan menjadi produk No. 1 bagi mereka yang tidak bisa minum susu sapi dan susu kambing dan menderita kekurangan. Anda juga dapat menemukan susu oat bubuk di apotek atau membuat minuman sendiri di rumah.
Saat menyusun diet musim semi Anda, ingatlah bahwa makanan tidak hanya sehat, tetapi juga enak, jadi bereksperimenlah dengan resep, kombinasikan rasa, dan terbuka untuk segala sesuatu yang baru dan menarik!