Teknik Nadeau® adalah bentuk senam lembut yang dicirikan oleh kesederhanaan dan karakter holistiknya. Dalam lembar ini, Anda akan menemukan praktik ini secara lebih rinci, prinsip-prinsip utamanya, sejarahnya, manfaatnya, bagaimana sesi berlangsung, siapa yang mempraktikkannya, bagaimana cara melatihnya, dan terakhir, kontraindikasinya.

Teknik Nadeau® adalah salah satu pendekatan tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan umum melalui latihan fisik. Senam lembut ini didasarkan pada pengulangan tiga latihan: rotasi panggul (seluruh tubuh bagian atas berputar di pinggul), gelombang penuh (yang dapat membuat Anda berpikir tentang tarian perut) dan berenang (seolah-olah Anda sedang berenang). merangkak berdiri). Praktisi suka mengatakan bahwa dalam 20 menit, semua bagian tubuh, kecuali rambut, kuku dan gigi, bergerak. Untuk demonstrasi 3 latihan, lihat Situs yang diminati.

Prinsip utama

Teknik Nadeau® didasarkan pada 3 prinsip dasar:

Kesederhanaan yang luar biasa: teknik ini hanya mencakup 3 latihan. Masing-masing terdiri dari serangkaian gerakan yang relatif sederhana. Tidak ada peralatan yang diperlukan karena latihan dilakukan sambil berdiri.

Perhatian untuk bertindak pada seluruh tubuh: Teknik Nadeau berusaha menggerakan dan mengendurkan seluruh bagian tubuh, dari ujung kepala sampai ujung kaki. Tetapi, di atas segalanya, ini memberi penekanan khusus pada "pijatan" tidak langsung pada organ-organ internal (jantung, paru-paru, pankreas, lambung, hati, usus).

Pengulangan: meskipun gerakannya sederhana dan mudah dilakukan, mengulanginya berkali-kali di semua sesi akan sangat bermanfaat. Terakhir, dalam sikap interiorisasi, semua latihan dilakukan dengan memberikan tempat yang luas untuk bernafas. Diusulkan untuk berlatih setiap hari selama sekitar dua puluh menit.

Senam lembut, untuk semua orang

Untuk tetap bugar, penting untuk memilih aktivitas yang sesuai dengan selera, kondisi fisik, dan gaya hidup Anda. Teknik Nadeau cocok untuk mereka yang memiliki waktu terbatas atau tidak ingin bepergian untuk melakukan suatu aktivitas. Ini juga dapat disesuaikan untuk orang-orang di kursi roda atau mereka yang mengalami kesulitan melakukan latihan berdiri. Ini adalah senam lembut yang memungkinkan siapa pun, terlepas dari kondisi fisiknya, untuk beraksi tanpa kehabisan napas dan tanpa terlalu banyak berkeringat. Tergantung pada evolusi kondisi fisiknya, individu dapat meningkatkan durasi, kecepatan, dan jangkauan gerakan. Oleh karena itu, teknik ini cocok untuk semua orang, tetapi sangat populer di kalangan orang berusia 40 hingga 65 tahun.

Efek yang diduga dari Teknik Nadeau belum menjadi subjek studi ilmiah. Namun demikian, mereka yang mempraktikkannya melaporkan manfaat. Dengan demikian, teknik ini akan memungkinkan:

Untuk menghilangkan rasa sakit tertentu

Itu akan mengurangi sakit punggung dan sakit kepala.

Meningkatkan fleksibilitas

Olahraga teratur membantu memperkuat fleksibilitas tulang belakang dan mengembalikan mobilitas yang lebih baik.

Untuk memperkuat kesehatan fisik

Teknik ini membawa lebih banyak energi, kekuatan, dan nada fisik. Serangkaian sesi juga bisa memperbaiki postur dan memperkuat semua otot di tubuh.

Teknik Nadeau juga dapat membantu meringankan semua jenis masalah kesehatan: penyakit kulit dan mata, osteoartritis, osteoporosis, insomnia, fibromyalgia, obesitas, gangguan kardiovaskular, dll. Namun, tidak satu pun dari efek ini telah divalidasi oleh penelitian ilmiah. Oleh karena itu sulit untuk mengetahui berapa banyak hasil yang diklaim akan disebabkan secara khusus oleh Teknik Nadeau atau hanya berolahraga setiap hari. Satu hal yang pasti, seperti senam yang dilakukan secara teratur, Teknik Nadeau dapat berkontribusi pada kesejahteraan dan kesehatan.

Spesialis

Hanya guru yang diakreditasi oleh Colette Maher Center (lihat Situs yang diminati) yang dapat menggunakan penunjukan Nadeau Teknis. Untuk menemukan guru di daerah Anda atau untuk memeriksa akreditasi mereka, hubungi Pusat.

Kursus sesi

Anda dapat mempelajari tentang Teknik Nadeau melalui buku dan video (lihat Buku, dll.). Kelas, paling sering dalam kelompok, ditawarkan secara teratur di pusat rekreasi, organisasi masyarakat, dan pusat perumahan. Kursus lengkap terdiri dari sepuluh pertemuan. Dimungkinkan juga untuk mengambil les privat di rumah, serta kursus di tempat kerja.

Menjadi praktisi Teknik Nadeau

Pelatihan ini ditawarkan di Quebec, New Brunswick, Spanyol dan Prancis (lihat situs Center Colette Maher di Situs yang diminati).

Kontraindikasi Teknik Nadeau

Praktisi Teknik Nadeau menyarankan semua orang dengan masalah kesehatan yang signifikan untuk berjalan perlahan dan mendengarkan tubuh mereka untuk menghormati batas mereka.

Teknik Nadeau diciptakan pada tahun 1972 oleh Henri Nadeau, seorang Quebecer dari Beauce. Setelah infark miokard, ia menolak saran dokter, yang bagaimanapun merekomendasikan operasi jantung sesegera mungkin. Sebaliknya, ia mulai melakukan latihan yang terinspirasi oleh baladi dan olahraga tertentu. Dia melanjutkan kehidupan normal dan bahkan meninggalkan pengobatan.

Henri Nadeau menyempurnakan tekniknya dan membagikannya kepada banyak orang di sekitarnya. Pada awal 1980-an, ia bertemu dengan guru yoga Colette Maher. Dia terkesan dengan pendekatan baru ini dan hasil yang diperoleh.

Oleh karena itu Colette Maher bekerja untuk menyusunnya lebih banyak. Dengan persetujuan pencipta, sejak itu merek dagang terdaftar Teknik Nadeau. Saat ini, masih melatih guru yang mengajar teknik, terutama di Quebec, tetapi juga di Eropa, terutama di Prancis dan Spanyol. Henri Nadeau meninggal pada tahun 1995, pada usia 82 tahun.