Kemampuan untuk fokus, fokus adalah keterampilan yang relevan akhir-akhir ini. Namun, dunia modern memberi kita banyak gangguan. Hanya pemberitahuan seluler tentang komentar terakhir di jejaring sosial yang dapat menyebabkan linglung pada orang yang paling terkonsentrasi. Faktanya, diet kita mempengaruhi sedikit lebih dari segalanya, termasuk kemampuan untuk berkonsentrasi. Banyak orang beralih ke kopi untuk tujuan ini. Kami menyajikan daftar sumber yang jauh lebih bermanfaat dan sehat. Sebuah studi tahun 2015 oleh David Geffen di UCLA menemukan hubungan antara konsumsi kenari dan peningkatan fungsi kognitif pada orang dewasa, termasuk kemampuan berkonsentrasi. Menurut temuan, penambahan satu genggam kacang ini dianjurkan pada hari-hari ketika konsentrasi paling dibutuhkan. Kenari mengandung antioksidan peningkat otak tingkat tertinggi dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya. Blueberry juga terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, khususnya antosianin. Camilan ideal yang rendah kalori, tetapi tinggi nutrisi seperti serat, mangan, vitamin K dan C, serta mampu meningkatkan konsentrasi. Alpukat adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mendukung fungsi otak dan aliran darah yang sehat. Porsi harian yang direkomendasikan adalah 30g. Camilan lain yang mudah, bergizi, dan sehat untuk meningkatkan fokus Anda adalah biji labu, yang kaya akan antioksidan dan omega-3. Biji labu juga merupakan sumber yang kaya seng, mineral penting yang merangsang otak dan mencegah penyakit saraf, menurut sebuah studi tahun 2001 dari Universitas Shizuoka di Jepang.
2022-11-11