Awali harimu dengan diam
Dengan kata lain, dari meditasi. Banyak yang salah mengira bahwa meditasi adalah pekerjaan Buddhis, tetapi sebenarnya itu tidak ada hubungannya dengan agama. Memulai hari Anda dengan 15 menit introspeksi dapat mengarahkan pikiran Anda pada hari yang penuh perhatian. Letakkan ponsel Anda dan luangkan waktu untuk diri sendiri alih-alih menonton umpan berita. Tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam ke perut Anda dan visualisasikan pernapasan Anda. Visualisasikan racun dilepaskan dari tubuh Anda. Kemudian buka mata Anda, berdiri dan regangkan tubuh ke atas, ke bawah dan ke sekeliling Anda. Cobalah untuk menyentuh jari-jari kaki Anda dan berdiri di atas jari-jari kaki Anda. Pelajaran ini tidak akan membawa Anda lebih dari 15 menit, tetapi dengan berlatih setiap hari, Anda akan melihat hasilnya!
Pindah
Kami tidak berbicara tentang lari, latihan ketahanan keras, dua jam yoga, dan sebagainya. Tapi tahukah Anda bahwa hanya 15 menit olahraga ringan sehari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Apalagi aktivitas tersebut menciptakan sel-sel saraf baru di otak, sehingga olahraga setiap hari adalah suatu keharusan jika Anda ingin mempertahankan dan meningkatkan kinerjanya. Anda bahkan tidak perlu gym! Gunakan ruang di rumah atau di tempat kerja selama istirahat makan siang Anda. Cobalah pemanasan ringan, yoga 15 menit, sit-up, push-up, latihan perut. Apakah Anda suka menonton TV di malam hari? Kombinasikan waktu ini dengan sedikit latihan! Tetapi pilihan terbaik adalah melakukannya di pagi hari untuk segera membakar kalori dan tidak berpikir di siang hari bahwa Anda perlu melakukan latihan.
Buatlah setidaknya satu kali makan sehat
Tentu saja, Anda dapat langsung beralih ke nutrisi yang tepat, tetapi tubuh Anda akan mengalami kejutan. Untuk mencegah hal ini terjadi, perkenalkan kebiasaan baik secara bertahap. Tetapkan satu kali makan di mana Anda hanya akan makan makanan sehat tanpa banyak lemak, tepung, garam, dan gula. Bisa jadi sarapan dengan smoothie, makan siang dengan sup ringan dan salad hijau, atau makan malam. Anda akan tahu kapan tubuh Anda siap untuk beralih ke diet sehat sepenuhnya, tetapi sampai saat itu, makanlah makanan sehat setidaknya sekali sehari. Percayalah, tubuh Anda pasti akan meminta Anda untuk melepaskan bahaya!
Air, air, dan lebih banyak air
Berapa kali mereka mengatakan kepada dunia ... Tapi dunia masih menolak atau hanya lupa! Kami tidak pernah bosan mengulangi bahwa seseorang perlu minum banyak air. Air adalah sekutu terbaik dalam memerangi makan berlebihan, penyakit virus, dan hyperacidity lambung yang disebabkan oleh tekanan internal dan eksternal. Dapatkan sendiri botol satu liter (atau dua liter, jika Anda sudah ahli dalam hal ini) dan isi setiap hari dengan air pada suhu kamar, tambahkan sedikit jus lemon ke dalamnya. Minum, minum, dan minum lagi!
Lakukan detoks digital
Menyerahkan ponsel dan komputer Anda bisa menjadi cobaan berat, tetapi ini penting! Beberapa tekanan terbesar pada tubuh dan pikiran kita berasal dari paparan radiasi dari teknologi nirkabel secara terus-menerus. Lakukan upaya sadar dan matikan setidaknya satu hari, nikmati momen indah bersama keluarga dan teman, lakukan hobi favorit Anda, olahraga, lakukan perjalanan sehari. Gunakan waktu ini untuk menghilangkan stres dan memberikan tubuh Anda istirahat dari kebisingan digital dan obrolan. Latih ini seminggu sekali dan segera Anda akan menantikan "hari bebas telepon" Anda!
Cobalah Suplemen Sehat dan Minyak Esensial
Suplemen makanan sehat adalah pembantu kecil yang menggandakan hasil usaha Anda. Temukan sumber antioksidan yang baik dan tambahkan ke makanan Anda. Satu sendok biji rami, chia, segelas air kelapa, dan banyak lagi setiap hari akan memiliki efek positif pada kesehatan Anda. Kami juga sangat merekomendasikan mencoba minyak esensial seperti peppermint, kemenyan, lemon, dan lavender, yang bagus untuk suasana hati Anda dan, tentu saja, kesehatan Anda!
Ekaterina Romanova Sumber: