Konten
Di malam hari Anda mengosongkan lemari es dan di pagi hari Anda bangun dengan perasaan sangat lapar? Pastikan Anda tidak menderita sindrom makan malam!
Kencan malam dengan kulkas
Anda tidak sarapan di pagi hari, dan di sore hari Anda juga menahan diri dari makan yang lebih besar, tetapi di malam hari Anda tidak tahan lagi dan hanya menyerang lemari es? Sepertinya Anda termasuk dalam kelompok orang yang disebut sindrom makan malam (SPN). Gejala umum dari kondisi ini adalah:
– gangguan tidur berupa insomnia minimal 3 kali seminggu,
– nafsu makan malam yang berlebihan (makan setidaknya setengah dari jatah makanan harian setelah pukul 19:00); makanan dikonsumsi secara kompulsif, rasa lapar sulit dikendalikan,
- lapar pagi.
Keesokan harinya, orang tersebut tidak ingat bahwa peristiwa seperti itu (makan malam) terjadi.
Siapa yang paling sering terkena masalah ini?
Para ilmuwan masih berdebat tentang siapa, wanita atau pria, yang lebih rentan terhadap penyakit ini. Namun, mereka sepakat bahwa terjadinya sindrom makan malam lebih disukai oleh penyakit yang menyebabkan gangguan tidur (lebih tepatnya, defragmentasinya), misalnya sindrom kaki gelisah, apnea tidur obstruktif (OSA), sindrom gerakan tungkai periodik dan gejala setelah penghentian alkohol, kopi , dan rokok. obat nyeri. Terjadinya penyakit ini juga disukai oleh paparan stres yang berlebihan. Penyebab penyakit ini belum diketahui. Terjadinya NES mungkin bersifat genetik.
Sindrom makan malam adalah sumber stres kronis yang signifikan. Orang yang menderita kondisi ini sering mengeluh kelelahan terus-menerus, rasa bersalah, malu, kurang kontrol saat tidur. Gangguan depresi dan kecemasan tidak jarang terjadi. Stres ekstra adalah penyebab rendahnya harga diri.
Saya makan dalam tidur saya
Jika seseorang makan saat gangguannya masih terjaga, kita menyebutnya NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Ada beberapa bahaya yang terlibat dalam kondisi ini. Seorang sleepwalker sering memasak sambil tidur, yang membuatnya lebih rentan terhadap berbagai jenis luka bakar dan cedera.
Apa hubungan antara tidur dan nafsu makan?
Pada orang dengan sindrom makan malam, gangguan dalam sekresi harian 2 zat penting diamati: melatonin dan leptin. Melatonin terlibat dalam memperkenalkan dan mempertahankan tubuh dalam fase tidur. Pada orang dengan NES, penurunan kadar hormon ini diamati pada malam hari. Hal ini menyebabkan banyak kebangkitan. Leptin memiliki masalah serupa. Di NES, tubuh mengeluarkan terlalu sedikit pada malam hari. Oleh karena itu, meskipun leptin mengurangi nafsu makan dan berperan dalam mempertahankan tidur ketika konsentrasinya normal, namun dapat meningkatkan nafsu makan jika terjadi penurunan konsentrasi.
Bagaimana cara menyembuhkan nafsu makan yang rakus di malam hari?
Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, segera periksakan ke dokter. Mereka dapat mengarahkan Anda ke pusat tidur terdekat. Di sana Anda perlu melakukan tes berikut: EEG (electroencephalogram – registrasi aktivitas otak Anda), EMG (electromyogram – registrasi aktivitas otot Anda) dan EEA (electroencephalogram – registrasi aktivitas mata Anda). Tergantung pada hasil tes, dokter Anda akan meresepkan farmakoterapi yang sesuai.
Ingat, bagaimanapun, bahwa efektivitas pengobatan meningkat tidak hanya dengan menyingkirkan kilogram yang tidak perlu, tetapi juga dengan mematuhi aturan kebersihan tidur:
- mengurangi waktu yang dihabiskan di tempat tidur (hingga 6 jam)
- jangan mencoba tertidur dengan paksa
- lepaskan arloji dari pandangan di kamar tidur
- lelah secara fisik di sore hari
- hindari kafein, nikotin, dan alkohol
- menjalani gaya hidup teratur
- makan malam 3 jam sebelum tidur (mungkin makanan ringan di malam hari)
- hindari cahaya yang kuat di malam hari dan kamar gelap di siang hari
- hindari tidur siang di siang hari.
Konten situs web medTvoiLokony dimaksudkan untuk meningkatkan, bukan menggantikan, kontak antara Pengguna Situs Web dan dokter mereka. Situs web ini dimaksudkan untuk tujuan informasi dan pendidikan saja. Sebelum mengikuti pengetahuan spesialis, khususnya saran medis, yang terdapat di Situs Web kami, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Administrator tidak menanggung konsekuensi apa pun yang timbul dari penggunaan informasi yang terdapat di Situs Web.
Internis terbaik di daerah Anda