Konten
Semuanya selalu indah bersama mereka, mereka penuh energi dan ide, mereka bercanda, mereka tertawa. Tanpa mereka, membosankan di perusahaan, mereka siap membantu dalam kesulitan. Mereka dicintai dan dihargai. Mereka tampaknya menjadi orang paling bahagia di dunia. Tapi ini hanya penampilan. Kesedihan, rasa sakit, ketakutan dan kecemasan tersembunyi di balik topeng keceriaan. Apa yang salah dengan mereka? Dan bagaimana Anda dapat membantu mereka?
Sulit dipercaya, tetapi begitu banyak orang hanya tampak bahagia, tetapi pada kenyataannya, setiap hari mereka berjuang dengan pikiran depresi. Biasanya orang yang menderita depresi tampak bagi kita murung, lesu, acuh tak acuh terhadap segala sesuatu. Namun faktanya, menurut penelitian US National Institute of Mental Health, lebih dari 10% warganya menderita depresi, yaitu 10 kali lipat dari jumlah mereka yang menderita gangguan bipolar atau skizofrenia.
Dan pada saat yang sama, setiap orang mengalami depresi dengan caranya sendiri. Beberapa bahkan tidak tahu bahwa mereka memiliki gangguan ini, terutama jika mereka percaya bahwa mereka memiliki kendali atas kehidupan sehari-hari mereka. Rasanya tidak mungkin seseorang bisa tersenyum, bercanda, bekerja dan tetap depresi. Tapi, sayangnya, ini cukup sering terjadi.
Apa itu depresi «tersenyum»
“Dalam praktik saya, sebagian besar dari mereka yang didiagnosis dengan 'depresi' syok menderita hanya karena depresi 'tersenyum'. Beberapa bahkan belum pernah mendengarnya, ”kata psikolog Rita Labon. Seseorang dengan gangguan ini tampak bahagia bagi orang lain, terus-menerus tertawa dan tersenyum, tetapi sebenarnya merasakan kesedihan yang mendalam.
Depresi «tersenyum» sering tidak disadari. Mereka mencoba mengabaikannya, mendorong gejalanya sedalam mungkin. Pasien juga tidak tahu tentang gangguan mereka, atau memilih untuk tidak menyadarinya karena takut dianggap lemah.
Senyum dan "wajah" yang bersinar hanyalah mekanisme pertahanan untuk menyembunyikan perasaan yang sebenarnya. Seseorang mendambakan karena putus dengan pasangan, kesulitan dalam pekerjaan, atau kurangnya tujuan dalam hidup. Dan terkadang dia hanya merasa ada sesuatu yang salah — tetapi tidak tahu persisnya apa.
Juga, jenis depresi ini disertai dengan kecemasan, ketakutan, kemarahan, kelelahan kronis, rasa putus asa dan kekecewaan pada diri sendiri dan dalam hidup. Mungkin ada masalah dengan tidur, kurangnya kesenangan dari apa yang dulu Anda sukai, penurunan hasrat seksual.
Setiap orang memiliki gejalanya sendiri, dan depresi dapat memanifestasikan dirinya sebagai satu atau sekaligus.
“Orang yang menderita depresi “tersenyum” tampaknya memakai topeng. Mereka mungkin tidak menunjukkan kepada orang lain bahwa mereka merasa buruk, — kata Rita Labon. — Mereka bekerja penuh waktu, melakukan pekerjaan rumah, olahraga, menjalani kehidupan sosial yang aktif. Bersembunyi di balik topeng, mereka menunjukkan bahwa semuanya baik-baik saja, bahkan sangat baik. Pada saat yang sama, mereka mengalami kesedihan, mengalami serangan panik, tidak percaya diri, bahkan terkadang berpikir untuk bunuh diri.
Bunuh diri adalah bahaya nyata bagi orang-orang seperti itu. Biasanya, orang yang menderita depresi klasik juga dapat berpikir untuk bunuh diri, tetapi mereka tidak memiliki cukup kekuatan untuk mewujudkan pemikirannya. Mereka yang menderita depresi «tersenyum» cukup energik untuk merencanakan dan melakukan bunuh diri. Karena itu, jenis depresi ini bahkan bisa lebih berbahaya daripada versi klasiknya.
Depresi "tersenyum" dapat dan harus diobati
Namun, ada kabar baik bagi mereka yang menderita penyakit ini — bantuan mudah didapat. Psikoterapi berhasil mengatasi depresi. Jika Anda menduga bahwa orang yang Anda cintai atau teman dekat Anda menderita depresi «tersenyum», ia mungkin menyangkalnya atau bereaksi negatif saat Anda pertama kali mengemukakan kondisinya.
Ini baik-baik saja. Biasanya orang tidak mengakui penyakitnya, dan kata «depresi» terdengar mengancam mereka. Ingatlah bahwa, menurut pendapat mereka, meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Mereka percaya bahwa hanya orang yang benar-benar sakit yang membutuhkan pengobatan.
Selain terapi, berbagi masalah dengan orang yang Anda cintai sangat membantu.
Yang terbaik adalah memilih anggota keluarga, teman, atau orang terdekat yang dapat Anda percayai sepenuhnya. Diskusi masalah secara teratur dapat mengurangi gejala manifestasi penyakit. Penting untuk menyingkirkan gagasan bahwa Anda adalah beban. Terkadang kita lupa bahwa orang yang kita cintai dan teman akan dengan senang hati mendukung kita sama seperti kita akan mendukung mereka. Kesempatan untuk berbagi perasaan memberi kekuatan untuk menyingkirkan pikiran-pikiran yang membuat depresi.
Semakin lama Anda terus menyangkal diagnosis dan menghindari masalah, semakin sulit untuk menyembuhkan penyakitnya. Ketika pikiran dan perasaan depresi tidak diungkapkan, tidak diobati, mereka hanya menjadi lebih buruk, itulah mengapa sangat penting untuk mencari bantuan tepat waktu.
4 Langkah untuk Mengontrol Depresi Tersenyum
Laura Coward, seorang psikolog dan anggota National Alliance on Mental Illness, mengatakan bahwa dalam depresi "tersenyum", seseorang tampaknya cukup bahagia dengan kehidupan, tetapi dia tersenyum melalui rasa sakit.
Seringkali, pasien dengan gangguan ini bertanya kepada psikolog, “Saya memiliki semua yang Anda inginkan. Jadi mengapa saya tidak bahagia?” Sebuah studi baru-baru ini terhadap 2000 wanita menunjukkan bahwa 89% dari mereka menderita depresi tetapi menyembunyikannya dari teman, keluarga, dan kolega. Yang penting, semua wanita ini menjalani hidup dengan maksimal.
Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki gejala depresi «tersenyum»?
1. Akui bahwa kamu sakit
Tugas yang sulit bagi mereka yang menderita depresi «tersenyum». “Mereka sering merendahkan perasaan mereka sendiri, mendorong mereka ke dalam. Mereka takut dianggap lemah ketika mengetahui penyakit tersebut,” kata Rita Labon. Tetapi perasaan sedih, kesepian, putus asa, dan bahkan kecemasan yang terus-menerus adalah tanda-tanda stres emosional, bukan kelemahan. Perasaan Anda normal, itu adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang salah, bahwa bantuan dan komunikasi diperlukan.
2. Bicaralah dengan orang yang Anda percaya
Masalah besar bagi mereka yang menderita jenis depresi ini adalah mereka mencoba menyembunyikan gejalanya dari orang lain. Anda terluka, tetapi Anda takut teman dan keluarga tidak akan mengerti perasaan Anda, mereka akan kesal dan bingung karena tidak tahu harus berbuat apa. Atau Anda hanya yakin tidak ada yang bisa membantu Anda.
Ya, orang lain tidak akan dapat "menghilangkan" perasaan negatif Anda, tetapi penting untuk mengungkapkannya dengan kata-kata, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, dengan siapa Anda merasa nyaman. Ini adalah langkah besar menuju pemulihan. Itu sebabnya, berbicara tentang masalah dengan psikoterapis, kita merasa lebih baik.
“Pertama, Anda harus memilih satu orang: teman, kerabat, psikolog – dan katakan padanya tentang perasaan Anda,” saran Rita Labon. Jelaskan bahwa secara umum semuanya baik-baik saja dalam hidup Anda, tetapi Anda tidak merasa bahagia seperti yang Anda lihat. Ingatkan dia dan diri Anda sendiri bahwa Anda tidak meminta untuk membuat masalah hilang dalam sekejap. Anda hanya memeriksa untuk melihat apakah mendiskusikan kondisi Anda akan membantu Anda.”
Jika Anda tidak terbiasa mendiskusikan perasaan Anda, Anda mungkin merasa cemas, tidak nyaman, stres.
Tetapi beri diri Anda dan orang yang Anda cintai satu waktu, dan Anda akan terkejut betapa efektif dan tahan lama efek percakapan sederhana itu.
3. Jaga harga diri Anda
Terkadang sedikit keraguan diri adalah normal, tetapi tidak ketika semuanya sudah sangat buruk. Pada saat-saat seperti itu, kita "menghabisi" harga diri kita sendiri. Sementara itu, harga diri mirip dengan sistem kekebalan emosional, membantu mengatasi masalah, tetapi juga perlu diperkuat dan dipertahankan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menulis surat untuk diri Anda sendiri, dan di dalamnya, kasihanilah diri Anda sendiri, dukung dan sorakan dengan cara yang sama seperti Anda mendukung seorang teman. Dengan demikian, Anda akan melatih dukungan diri, belas kasih diri, yang sangat kurang pada mereka yang menderita depresi «tersenyum».
4. Jika teman Anda menderita, biarkan dia berbicara, mendengarkan.
Terkadang rasa sakit orang lain lebih sulit untuk ditanggung daripada Anda sendiri, tetapi Anda masih bisa membantu jika Anda mendengarkan orang lain. Ingat — tidak mungkin menghilangkan perasaan dan emosi negatif. Jangan mencoba menghibur dan memperbaiki segalanya, cukup jelaskan bahwa Anda mencintai orang yang Anda cintai, meskipun dia tidak sesempurna yang dia inginkan. Biarkan saja dia berbicara.
Mendengarkan secara aktif berarti menunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengar dan memahami apa yang dikatakan.
Katakan bahwa Anda bersimpati, tanyakan apa yang bisa dilakukan. Jika setelah berbicara dengan Anda tampaknya Anda perlu melakukan sesuatu, diskusikan terlebih dahulu dengan orang terkasih yang menderita depresi. Ekspresikan belas kasih, jelaskan secara rinci apa yang Anda rencanakan dan mengapa, dan dengarkan baik-baik jawabannya.
Ketika datang ke bantuan profesional, bagikan pengalaman positif dalam terapi, jika Anda memilikinya, atau hanya bersorak. Seringkali teman datang bersama pasien atau pasien datang atas rekomendasi teman, lalu bertemu untuk jalan-jalan atau minum kopi segera setelah terapi.
Anda mungkin tidak diharuskan menunggu setelah sesi atau mendiskusikan hasil percakapan dengan psikolog. Untuk memulai, cukup dukung teman — itu sudah cukup.