Cara menyiapkan hidangan "Oatmeal cepat"
1 telur ayam
30ml susu 2.5%
3 sdm serpihan oat
Kocok bahan dengan mixer dan goreng tanpa minyak di kedua sisi
Bahan resep "Oatmeal cepat»:
- 30ml susu 2.5%
- 1 telur ayam
- 3 sdm oatmeal
Nilai gizi hidangan "Oatmeal cepat" (per 100 gram):
Kalori: 193.1 kkal.
Tupai: 10 gr.
Lemak: 7.7 gr.
Karbohidrat: 22.1 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan dan kandungan kalori dari resep ” Oatmeal fast»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| susu 2.5% | 30 ml | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| telur ayam | Sepotong 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| havermut | 3 sdm. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| Total | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 melayani | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 gram | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |