Konten
Kehilangan pekerjaan, perceraian yang sulit, atau runtuhnya rencana ambisius dapat meresahkan dan membentuk kebiasaan menghindari keputusan besar. Jika kepasifan menjadi kebiasaan, kembali ke kehidupan aktif menjadi cobaan berat.
Mungkin tekanan keadaan terlalu kuat. Mungkin pada titik tertentu Anda merasa bahwa seluruh dunia berbalik melawan Anda. Anda tidak menemukan kekuatan untuk melawan dan memutuskan untuk tidak lagi melompat di atas kepala Anda. Masa lalu menyakitkan, masa depan menakutkan. Anda mencoba untuk menunda kemajuannya. Idealnya, tidak melakukan apa-apa agar tidak semakin parah.
Seiring waktu, menjadi semakin sulit bagi Anda untuk melakukan hal-hal yang paling biasa. Orang lain memaksakan tujuan, minat, dan akhirnya kehidupan pada Anda. Tetapi hidup Anda berlalu begitu saja, dan Anda mulai meyakinkan diri sendiri: mungkin ini tidak buruk. Tapi tidak ada kegembiraan dan kejutan.
Hal yang paling berbahaya adalah membiasakan hidup dalam keadaan ini
Ketika Anda kuat dan percaya diri, Anda berperilaku berbeda. Anda energik, menawan, dan cerdas. Kepasifan adalah sifat yang dipelajari dan dapat digunakan. Berikut adalah beberapa ide penting untuk membantu membuat perbedaan.
1. Periksa ketakutan Anda
Ketika kita menghindari aktivitas, ketakutan paling sering berada di baliknya — ketakutan akan kegagalan, tidak memenuhi harapan kita sendiri dan orang lain, membuat diri kita terlihat bodoh. Ketika rasa takut berkembang menjadi kecemasan, menjadi sulit bagi kita untuk mengatasinya.
Cobalah untuk mengidentifikasi situasi tertentu di mana ketakutan Anda memanifestasikan dirinya. Apa hubungannya? Pada titik apa itu terjadi? Merekam pengamatan Anda dalam buku harian akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan pengalaman Anda dan mendapatkan rasa kontrol atas kondisi Anda.
2. Ubah kebiasaan Anda
Kecenderungan untuk terus-menerus menghindari pengambilan keputusan penting dari waktu ke waktu begitu kuat terpatri dalam rutinitas kita sehari-hari, tindakan kita sehari-hari, visi kita tentang dunia, sehingga berpisah dengannya sama saja dengan pindah ke negara lain.
Mungkin sulit untuk mengatur ulang seluruh rutinitas sekaligus. Oleh karena itu, lebih baik untuk memperkenalkan perubahan secara bertahap. Rencanakan untuk kuliah umum akhir pekan ini, jalan-jalan di taman sebelum bekerja, ngobrol dengan tetangga. «Penjelajahan» kecil ke dunia luar akan membuatnya lebih dekat dan lebih aman bagi Anda.
3. Buat Daftar Kekuatan Anda
Dalam keadaan pasif, kita mudah menyerah pada keputusasaan: setiap hari kita hidup hanya menambah lebih banyak alasan untuk mengkritik diri kita sendiri. Alih-alih mencela, cobalah fokus pada kekuatan Anda. Mungkin bagi Anda semua pencapaian Anda konyol dan orang lain akan dengan cepat mengekspos Anda.
Tapi perasaan ini adalah hasil dari persepsi yang terdistorsi
Mintalah teman dan kenalan untuk menggambarkan Anda dan mengatakan apa yang mereka hargai tentang Anda — sehingga Anda dapat mengevaluasi diri sendiri secara lebih objektif. Setelah Anda membuat daftar Anda, pikirkan bagaimana Anda dapat memperbaikinya. Bertindak atas dasar motif internal, dan bukan dalam menanggapi harapan orang lain dan «opini publik».
4. Belajar mengatakan «tidak»
Anehnya, dengan kata inilah kesadaran dimulai. Pasif adalah penghindaran dari sensasi dan tindakan yang tidak menyenangkan yang dapat menyebabkannya. Seringkali, kepasifan menjadi akibat dari kelebihan beban, ketika komitmen yang dibuat terlalu berat dan kita lari darinya. Dengan belajar mengatakan tidak, Anda berada di jalur untuk jujur pada diri sendiri dan orang lain dan mendapatkan kendali atas keputusan Anda.
5. Perkenalkan risiko yang dapat dikelola ke dalam hidup Anda
Alasan umum kegagalan mereka yang mencoba mengatasi sikap apatis adalah meremehkan kemampuan mereka. Ketika kita keluar dari «sarang» kita, kita rentan. Upaya untuk mengatasi semua kasus yang terakumulasi atau mengambil kewajiban global dapat menyebabkan babak baru penghinaan diri dan kekecewaan yang lebih parah di masa depan.
Pilihan terbaik adalah secara bertahap mendorong batas-batas zona nyaman Anda. Kemauan dapat dilatih, tetapi seperti halnya otot, penting untuk berganti-ganti antara olahraga dan istirahat.
6. Rencanakan kegiatan Anda
Perasaan sukses memotivasi. Apalagi jika kesuksesan itu bisa diukur atau direpresentasikan secara visual. Oleh karena itu, lebih baik untuk menetapkan satu tujuan dan secara konsisten menuju ke arah itu daripada tersebar di beberapa proyek.
Jika Anda berpikir untuk merenovasi apartemen, mulailah dengan salah satu kamar
Tuliskan semua tahapan, bagi menjadi tugas-tugas kecil terpisah yang dapat diselesaikan dalam sekali jalan. Buat jadwal dan tandai kemajuan Anda. Setiap hasil yang terlihat akan memberi Anda kekuatan dan memberi Anda rasa kendali atas hidup Anda.
Ingatlah bahwa kepasifan adalah perilaku yang dipelajari. Tetapi mengubahnya lebih sulit jika Anda terbiasa sampai pada titik di mana itu menjadi strategi hidup Anda. Semakin Anda mengintip ke dalam jurang ketidakberhargaan dan ketidakbergunaan imajiner Anda, semakin besar kemungkinan jurang ini akan mulai mengintip Anda (dan menguasai Anda).