Konten
Latihan Leslie Sansone telah meraih kesuksesan di seluruh dunia karena kesederhanaan, ketersediaan, dan efisiensinya. Mereka sangat jauh dari olahragawan dan bahkan mereka yang dikontraindikasikan dalam stres berat. Yang Anda butuhkan untuk berlatih dengan Leslie, ini adalah untuk bisa berjalan.
Inti dari programnya adalah berjalan cepat, yang merupakan cara terbaik untuk melakukannya penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Pertama, Anda akan melakukan perjalanan 1 mil per hari, tetapi seiring bertambahnya daya tahan Anda, jarak dan kecepatan latihan akan meningkat.
Agar Anda bisa memutuskan sendiri latihan mana yang harus dimulai Leslie Sansone, Saya menyarankan Anda untuk membaca ulasan singkat tentang program-programnya. Link dalam judul Anda bisa pergi ke penjelasan rinci tentang kelas.
Bagaimana memulai Leslie Sansone: gambaran umum program
1. Rencana Jalan Kaki 5 Hari Utama (tanpa stok)
Rencana Jalan Kaki 5 Hari Ultimate - program ini, yang mencakup lima latihan untuk 1 mil. Masuk akal untuk memulai dengan berjalan cepat Leslie Sansone. Durasi sesi 10-12 menit, Anda akan berjalan dengan kecepatan 8 km / jam dan mengatasi selama ini jaraknya setara dengan 1.6 km. Kelima latihan ini memiliki tingkat kerumitan yang sama: Anda dapat mengganti atau menggabungkan beberapa latihan, jika memungkinkan ketahanan.
Baca lebih lanjut tentang Paket Jalan Kaki 5 Hari Terbaik…
2. Berjalan di Rumah (1 hingga 4 mil)
Setelah berjalan 1 mil sehari akan terasa beban yang terlalu lemah, Anda dapat beralih ke latihan Leslie Sansone yang lebih lama. Termasuk program berjalan pulang 6 latihan berbeda: dari 1 hingga 4 mil. Durasi latihan dari 20 menit hingga 1 jam, mereka berbeda dalam intensitas dan jangkauan latihan. Untuk beberapa latihan, Anda memerlukan peredam kejut khusus untuk kaki, yang membantu melatih otot, tetapi dapat diganti dengan peralatan asisten.
Baca selengkapnya tentang Berjalan di Rumah…
3. Walk Away the Pounds Express (dengan pita elastis)
Leslie mencoba mendiversifikasi perjalanan rumah tangga, oleh karena itu melibatkan dalam program berbagai peralatan olahraga. Misalnya, di kompleks Walk Away the Pounds Express menggunakan elastis (karet gelang), yang membantu dengan lembut dan aman bekerja untuk memperkuat otot dan meningkatkan peregangan. Program ini terdiri dari tiga latihan: 1 mil, 2 mil, 3 mil. Jalan cepat dengan Leslie Sansone tidak hanya akan meningkatkan bentuk tubuh Anda, tetapi juga mengisi energi Anda sepanjang hari.
Baca lebih lanjut tentang Walk Away the Pounds Express…
4. Walk Away the Pounds Express (dengan dumbel)
Untuk mempersulit pelatihan dan efisiensi berjalan, Leslie Sansone menawarkan untuk menggunakan dumbel. Latihan dengan beban kecil (1 kg) akan membantu mengencangkan otot dan membakar kalori ekstra. Program berjalan pulang dengan dumbel juga mencakup tiga sesi pelatihan: dari 1 hingga 3 mil. Menekan kelebihan berat badan pada saat bersamaan beban aerobik dan fungsional, Anda akan dapat mencapai sosok yang sempurna dalam waktu sesingkat mungkin.
Baca lebih lanjut tentang Walk Away the Pounds Express…
5. 5 Miles (tiga sesi latihan selama 5 mil)
Jika Anda dapat membawa diri Anda sendiri ke grup yang terlibat dalam tahap lanjutan, Anda dapat memulai perjalanan dari Leslie Sansone sejauh 5 mil. Setuju, lumayan untuk mengatur perjalanan rumah tangga sehari-hari, jarak tempuh melebihi 8 km. Latihan sejauh 5 mil berlangsung dari 1 hingga 1.5 jam tergantung pada intensitas berjalan. Dalam dua dari tiga program yang diusulkan, Lesley menawarkan penggunaan karet gelang untuk beban tambahan.
Baca selengkapnya tentang 5 Mil…
Di antara latihan Leslie Sansone semua orang akan dapat menemukan a kelas kompleksitas yang sesuai. Menurut Anda, apakah itu tidak diciptakan untuk gaya hidup aktif? Leslie Sansone akan menghilangkan keraguan dan ketakutan Anda.
Lihat juga: Ikhtisar semua pelatihan Janet Jenkins.