Dapatkan tubuh yang kencang, kencang, fleksibel dan kuat dengan a Kelas Pilates di rumah dari Suzanne Bowen. Ini menawarkan berbagai latihan singkat, yang dengannya Anda akan mencapai sosok yang ideal bahkan untuk waktu yang singkat.
Deskripsi Program Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen telah mengembangkan program untuk memperbaiki semua area masalah tubuh: lengan dan bahu, perut dan punggung, paha dan bokong. Berdasarkan paket Pilates akan membantu Anda dengan lembut tapi efektif untuk meningkatkan tubuh mereka selangkah demi selangkah. Dalam latihan ini penekanan utamanya adalah pada kualitas latihan, bukan kuantitas, jadi bersiaplah untuk fokus dan konsentrasi maksimal selama kelas.
Program Pilates di rumah bersama Susanne Bowens berlangsung selama 50 menit dan dibagi menjadi lima bagian dalam 10 menit:
- untuk perut dan punggung;
- untuk kaki dan bokong;
- untuk tangan dan bahu;
- untuk seluruh tubuh;
- peregangan otot.
Anda dapat melakukan semua segmen atau hanya beberapa di antaranya secara selektif. Bagian dari latihan yang terjadi dalam program ini, dipinjam dari tren kebugaran lainnya, tapi ini hanya meningkatkan persepsi tentang olahraga. Selama kelas, sangat penting untuk mengikuti pernapasan yang benar, ini akan membantu mengatasi beban dengan lebih baik.
Pilates untuk pemula: video bertiga dari Michelle Dasua
Pemeriksaan otot akan membuat Anda tubuh cantik, langsing dan feminim. Untuk kelas, Anda membutuhkan sepasang halter ringan (1-1. 5 kg) dan Mat. Kompleks ini cocok untuk hampir semua tingkat pelatihan bahkan untuk pemula. Tetapi sangat berhati-hati harus mereka yang belum pernah melakukan Pilates di rumah atau di aula - program tidak ada instruksi dalam elemen fundamental.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Pilates Kompleks Tubuh Sempurna Anda akan mengarah pada kekencangan otot dan itu akan membuat siluet Anda ramping dan ramping.
2. Dalam video Anda selain Suzanne Pilates memasukkan unsur-unsur yoga, senam dan pelatihan balet untuk meningkatkan efektivitas pelatihan.
3. Anda akan bisa memperbaiki bentuk lengan Anda, mengencangkan paha, mengencangkan bokong, dan mendapatkan perut yang rata.
4. Berkat Pilates di rumah, Anda akan bekerja dan akan meningkatkan peregangan, kelenturan, dan koordinasi Anda.
5. Program adalah segmen terstruktur, sehingga Anda dapat melakukan latihan singkat 10 menit, dan video 50 menit.
6. Olah raga akan membantu memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh Anda.
7. Dari peralatan olahraga yang Anda butuhkan adalah Mat dan sepasang dumbel ringan.
Cons:
1. Program semacam itu tidak memiliki efek pembakaran lemak, jadi yang terbaik adalah menggabungkannya dengan latihan kardio:
2. Terlepas dari namanya, ini bukanlah Pilates dalam bentuknya yang paling murni, melainkan campuran dari tren kebugaran yang berbeda.
3. Selain itu, program Pilates di rumah tidak cocok untuk mereka yang belum pernah melakukan pekerjaan seperti itu karena fragmen pelatihan yang tidak ditawarkan oleh pelatih.
Opini tentang suatu program dari kelas Pilates dari Suzanne Bowen:
Kelas gaya Suzanne Bowen adalah latihan terukur yang tenang dengan elemen Pilates, yoga, balet, dan senam. Dengan mereka kamu akan membuat tubuh elastis yang kokoh, dan melupakan area masalah yang lembek.
Lihat juga: Latihan Kencangkan Nada dan Senter untuk tubuh langsing dengan Suzanne Bowen.