Berpikir tentang bagaimana membuat sosok langsing dan cantik? Mencoba program Tracy Anderson: Seri Desain Sempurna. Teknik yang bagus akan membebaskan Anda dari tubuh lembek dan area bermasalah.
Deskripsi Seri Desain Sempurna oleh Tracy Anderson
Tracy dikenal dengan pendekatan khusus untuk pelatihan yang berhasil dia gabungkan Pilates, senam, balet dan unsur koreografi tari. Perfect Design Series adalah serangkaian pelajaran untuk membantu Anda meningkatkan kualitas tubuh Anda. Latihan dalam program ini melibatkan pekerjaan pada penstabil otot: Anda akan membuat sosok yang rapuh dan ramping tanpa definisi otot yang berlebihan. Mereka yang telah mempelajari program Tracy Anderson, akan terbiasa dengan kombinasi dan gerakan non-standarnya.
Kompleks ini mencakup 3 tingkat kesulitan, jadi Anda akan maju dan secara teratur meningkatkan hasil Anda. Latihan, berlangsung 45-50 menit, terdiri dari senam perut, lengan, bahu, paha, dan bokong. Tracy tidak memberikan panduan khusus tentang berapa banyak waktu yang perlu Anda lakukan untuk setiap level. Itu semua tergantung pada pelatihan awal Anda. Lanjutkan ke tingkat berikutnya di mana kerumitan dari latihan saat ini tampaknya tersedia. Biasanya, satu level membutuhkan waktu 10-15 hari, tetapi Anda mungkin memiliki indikator lain.
Sangat penting bahwa untuk berlatih hanya membutuhkan Mat dan kursi yang kokoh. Tracy lebih suka melakukannya tanpa peralatan tambahan - untuk latihan akan cukup dan alat yang tersedia. Jika Anda tidak memiliki soft cover, ambillah handuk canggih: banyak latihan yang dilakukan di atas lutut, jadi pada permukaan yang keras akan menyakitkan. Program tiga tingkat Tracy Anderson ini lebih cocok untuk pelatihan tingkat menengah dan lanjutan. Jika Anda seorang pemula, lebih baik memulai dengan kompleks sederhana: Latihan Metode-Mat.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Efisiensi pelatihan yang tinggi karena kombinasi unik dari Pilates, senam, balet, dan tari. Dengan teknik ini, Anda bisa memilikinya sosok cantik, langsing dan anggun.
2. Pelatih menawarkan Anda untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda, terutama dengan memperhatikan paha, bokong, perut dan lengan.
3. Program Tracy Anderson menyajikan 3 tingkat kesulitan. Anda akan maju, dan dengan demikian dapat mencapai hasil yang luar biasa bahkan lebih cepat.
4. Pelatihan praktis dirampas dari latihan standar yang diulang dari satu program, banyak instruktur kebugaran. Banyak gerakan akan tampak spesifik, tapi inilah keindahan dari pelatihan.
5. Anda tidak membutuhkan peralatan olahraga tambahan. Saat itu ruang kelas hanya digunakan Kursi dan Matras.
6. Suasana videorate yang sangat bagus menginspirasi pekerjaan yang bijaksana dan terkonsentrasi pada tubuhnya.
Cons:
1. Program fungsional ini paling baik dikombinasikan dengan latihan kardio untuk pembakaran lemak yang maksimal. Misalnya, lihat latihan kardio terbaik untuk semua orang.
2. Beberapa ligamen latihan sangat sulit dihafal, jadi Anda perlu waktu untuk terbiasa dengan urutan kombinasi.
Program Tracy Anderson adalah kesempatan bagus untuk membuat sosok Anda sempurna. Pendekatan baru yang fundamental untuk pelatihan kebugaran telah membantu pelatih mendapatkan banyak penggemar di seluruh dunia.
Baca juga: 10 saluran YouTube populer tentang kebugaran dalam bahasa Rusia.