Argumen tak berguna di Internet berbahaya bagi kesehatan kita

Pastinya Anda sudah familiar dengan perasaan jijik yang hampir bersifat fisik yang muncul ketika seseorang menulis kebohongan terang-terangan di media sosial. Atau setidaknya apa yang Anda anggap bohong. Anda tidak bisa tinggal diam dan meninggalkan komentar. Kata demi kata, dan segera perang Internet nyata pecah antara Anda dan pengguna lain.

Pertengkaran dengan mudah berubah menjadi saling tuduhan dan penghinaan, tetapi tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk itu. Seolah-olah Anda sedang menyaksikan malapetaka yang terbentang tepat di depan mata Anda – apa yang terjadi memang mengerikan, tetapi bagaimana cara mengalihkan pandangan?

Akhirnya, dengan putus asa atau jengkel, Anda menutup tab Internet, bertanya-tanya mengapa Anda terus terlibat dalam argumen yang tidak berguna ini. Tapi sudah terlambat: 30 menit dari hidup Anda telah hilang tanpa bisa diperbaiki.

“Sebagai pelatih, saya terutama bekerja dengan orang-orang yang pernah mengalami kelelahan. Saya dapat meyakinkan Anda bahwa argumen tanpa hasil yang terus-menerus dan sumpah serapah di Internet tidak kalah berbahayanya dengan kelelahan karena terlalu banyak bekerja. Dan menghentikan aktivitas yang tidak berguna ini akan membawa manfaat besar bagi kesehatan mental Anda, ”kata Rachelle Stone, seorang spesialis dalam manajemen stres dan pemulihan setelah kelelahan.

Bagaimana Kontroversi Internet Mempengaruhi Kesehatan

1. Terjadi kecemasan

Anda terus-menerus khawatir tentang bagaimana posting atau komentar Anda akan bereaksi. Karena itu, setiap kali Anda membuka jejaring sosial, detak jantung Anda meningkat dan tekanan darah Anda meningkat. Tentu saja hal ini sangat merugikan kesehatan kita secara keseluruhan. “Ada cukup banyak alasan untuk khawatir dalam hidup kita. Satu lagi sama sekali tidak berguna bagi kita, ”menekankan Rachelle Stone.

2. Meningkatkan tingkat stres

Anda memperhatikan bahwa Anda menjadi semakin mudah tersinggung dan tidak sabar, karena alasan apa pun Anda meremehkan orang lain.

“Anda terus-menerus di bawah tekanan, dan setiap informasi yang masuk – dari jejaring sosial atau lawan bicara nyata – segera dikirim ke “pusat reaksi stres” otak. Dalam keadaan ini, sangat sulit untuk tetap tenang dan membuat keputusan yang tepat,” jelas Stone.

3. Insomnia berkembang

Kita sering mengingat dan menganalisis percakapan tidak menyenangkan yang terjadi – ini normal. Tetapi terus-menerus memikirkan pertengkaran online dengan orang asing tidak ada gunanya bagi kita.

Pernahkah Anda berguling-guling di tempat tidur di malam hari dan tidak bisa tidur saat Anda merenungkan jawaban Anda dalam argumen online yang sudah berakhir, seolah-olah itu dapat mengubah hasilnya? Jika ini sering terjadi, maka pada titik tertentu Anda akan mendapatkan serangkaian konsekuensi – baik kurang tidur kronis, dan penurunan kinerja mental dan konsentrasi.

4. Berbagai penyakit terjadi

Sebenarnya, ini adalah lanjutan dari poin kedua, karena stres yang terus-menerus mengancam dengan berbagai masalah kesehatan: sakit maag, diabetes, psoriasis, hipertensi, obesitas, penurunan libido, insomnia ... Jadi, apakah perlu membuktikan sesuatu kepada orang yang Anda tidak' bahkan tidak tahu dengan mengorbankan kesehatan Anda?

Keluar dari media sosial untuk keluar dari kontroversi internet

“Pada November 2019, saya memutuskan untuk menghentikan segala macam perselisihan dan pertikaian dengan orang asing di Internet. Selain itu, saya bahkan berhenti membaca posting dan pesan orang lain. Saya tidak berencana untuk meninggalkan jejaring sosial selamanya, tetapi pada saat itu saya memiliki cukup stres di dunia nyata, dan saya tidak ingin membawa stres tambahan dari dunia maya ke dalam hidup saya.

Selain itu, saya tidak bisa lagi melihat foto-foto tanpa akhir yang berteriak "Lihat betapa indahnya hidup saya!", Dan saya memutuskan sendiri bahwa Facebook dihuni oleh dua kategori orang – pembual dan orang bodoh. Saya tidak menganggap diri saya sebagai salah satunya, jadi saya memutuskan untuk berhenti dari jejaring sosial.

Hasilnya tidak lama datang: tidur membaik, kecemasan berkurang, dan bahkan sakit maag berkurang. Saya menjadi jauh lebih tenang. Awalnya, saya berencana untuk kembali ke Facebook dan jaringan lain pada tahun 2020, tetapi berubah pikiran ketika seorang teman menelepon saya dalam keadaan stres yang mengerikan.

Dia menceritakan bagaimana dia mencoba melakukan diskusi yang beradab di jejaring sosial, dan sebagai tanggapan dia hanya menerima kekasaran dan "trolling". Dari percakapan itu, menjadi jelas bahwa dia dalam keadaan yang mengerikan, dan saya memutuskan sendiri bahwa saya tidak akan pernah lagi berselisih dengan orang asing di Internet, ”kata Rachel Stone.