Konten
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu alasan utama berat badan, masalah punggung dan postur tubuh yang buruk. Kami menawarkan kepada Anda latihan postur tubuh yang kompleks dari Mark Lauren yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, membangun tubuh yang kuat, memperkuat otot-otot tubuh, dan meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal.
Deskripsi pelatihan postur tubuh yang kompleks dengan mark Lauren
Otot postur terletak dalam, dekat dengan tulang belakang, tugas utamanya adalah menjaga tubuh dalam posisi tegak. Mereka menciptakan proporsi tubuh, bertanggung jawab untuk menjaga postur tubuh dan membantu menjaga postur tubuh. Tidak seperti dinamika, otot postural sedikit digunakan selama latihan normal. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan punggung dan postur tubuh yang benar diperlukan latihan khusus, diantaranya adalah latihan untuk melatih otot postur tubuh.
Pelatih pasukan khusus elit, Mark Lauren, telah mengembangkan serangkaian latihan postur tubuh yang akan membantu Anda meningkatkan tidak hanya sosoknya, tetapi juga kesehatan. Program Elite fungsional Olahraga (EFX): Postural Berat badan Pelatihan dirancang untuk membangun otot inti yang kuat, memperkuat sistem muskuloskeletal, pembentukan tubuh yang kuat. Otot postural yang berkembang menjaga tulang belakang dan memungkinkan tubuh Anda untuk menahan beban statis jangka panjang. Untuk ini mereka disebut otot tonik atau anti gravitasi.
Latihan punggung bawah terbaik dengan dumbel untuk wanita di rumah
Pelatihan Berat Badan Postural yang kompleks mencakup 3 latihan untuk kekuatan, stabilitas, dan daya tahan, yang berlangsung 30-40 menit. Lakukan 3 kali seminggu (mis., Senin, Rabu, Jumat) atau selesaikan jadwal kebugaran Anda. Anda akan berlatih dengan berat badan Anda sendiri, menggunakan latihan isometrik, plyometrik dan kekuatan, serta latihan untuk keseimbangan. Bersiaplah untuk sejumlah besar strip, karena ini adalah salah satu latihan utama untuk melatih otot postur tubuh. Untuk kelas Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan.
Setiap latihan mencakup 3 segmen dengan masing-masing 3 latihan, dilakukan dalam beberapa pendekatan. Mark Lauren menjelaskan secara detail setiap latihannya, karena latihan semacam itu sangat penting untuk mengikuti teknik yang benar. Semua latihan melibatkan beberapa kelompok otot, jadi bersiaplah bekerja dan berkeringat. Pelatihan postur program ini tidak cocok untuk pemula, Anda harus siap dengan baik untuk menjalankan kompleks ini.
Pro dan kontra dari pelatihan postural Postural Bodyweight Training
1. Ini adalah salah satu dari sedikit kompleks yang bekerja dengan sengaja dan memperkuat bagian tengah tubuh. Anda akan membuat otot-otot tubuh Anda lebih tahan terhadap stres, mengencangkan perut, memperkuat punggung dan seluruh sistem muskuloskeletal.
2. Hampir semua latihan melibatkan tubuh bagian atas dan bawah. Anda akan memperkuat bokong Anda, membuat bahu dan lengan yang kuat, meningkatkan bentuk kaki.
3. Otot postur terletak dalam dan latihan teratur tidak digunakan dengan baik. Kelas Latihan Berat Badan Postural-EFX yang kompleks memberikan kesempatan untuk menggunakannya secara keseluruhan.
4. Program Mark Lorena akan membantu Anda untuk memperbaiki postur tubuh, memperkuat tulang belakang, meredakan ketidaknyamanan di punggung dan punggung bawah.
5. Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan yang akan Anda lakukan untuk melakukan latihan postoyannymi dengan beban sendiri.
6. Mark Lauren menceritakan secara detail tentang teknik latihan. Berkat grafik komputer, Anda dapat dengan jelas melihat otot mana yang termasuk dalam pekerjaan selama kelas.
Cons:
1. Program ini melibatkan sejumlah besar papan dan latihan keseimbangan yang tidak sesuai untuk semua orang.
2. Penjelasan rinci halangan tentang peralatan olahraga tampaknya melanggar dinamika latihan.
3. Tidak cocok untuk tingkat pemula, tingkat program - di atas rata-rata.
Ulasan tentang latihan postur tubuh dari Mark Lauren:
Jika Anda ingin mendapatkannya tubuh sehat yang kuat dengan postur tubuh yang baik dan punggung yang kuat, cobalah berolahraga secara teratur dengan Marc Laurent. Latihan postur tubuhnya akan membantu Anda mengencangkan otot, menghilangkan masalah punggung, membuat sosok langsing dan kencang.
Juga untuk pengembangan otot postural adalah yoga yang sempurna. Lihat, misalnya, satu set yang efektif untuk seluruh tubuh: Yoganics dengan Catherine Buyda.