Konten
Menjelang debat antar calon presiden, Ulyana Suprun, Plt Menteri Kesehatan, memberikan masukan penting kepada para peserta.
Secara khusus, Ibu Ulyana memberi tahu minuman apa yang akan membantu untuk merasa nyaman dalam debat: “Minumlah air. Nasihat bermerek kami sangat penting terutama ketika mulut Anda kering dan keringat mengalir di punggung Anda - begitulah cara kerja adrenalin, ”katanya.
Dan inilah yang disarankan Ulyana Suprun untuk dihentikan, jadi dari alkohol: “Alkohol benar-benar meredakan kecemasan dalam jangka pendek, dan bahkan dapat meningkatkan kemampuan berbicara bahasa asing. Tapi, pertama, tidak ada dosis alkohol yang aman. Kedua, mabuk dapat lebih membingungkan bahasa dan pikiran, dan begitu kadar alkohol turun, kecemasan akan semakin meningkat. ”
Ibu Suprun juga memberikan beberapa nasehat penting. Di sini mereka
Mulailah dengan postur tubuh yang benar
Angkat bahu Anda dan bawa ke belakang, turunkan bahu Anda. Buka dada Anda, tetapi tetap rileks. Leher harus lurus - jadi tidak ada yang bisa menekan pita suara.
Karena gugup, ligamen bisa tegang. Ada latihan yang bagus untuk membuat mereka rileks: menguap dengan keras selama beberapa menit. Kemudian letakkan tangan Anda di dada dan ucapkan "hammmmm" lebih rendah dan lebih rendah - Anda akan merasa ditolak. Lakukan latihan ini secara teratur dan Anda akan dapat berbicara dengan suara yang lebih rendah dari sebelumnya dengan nada yang lebih tinggi.
Kuasai rasa takut
Ya, puluhan atau bahkan ribuan orang melihat Anda - dan Anda mencoba membayangkan bahwa mereka baru saja bangun dengan piyama. Semua mengantuk, tidak tidur, dan Anda begitu segar, jernih di kepala Anda, sekarang beri tahu mereka. Tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada Anda - sadari ini. Berbicara di depan umum aman untuk kesehatan dan kehidupan.
Temukan titik tumpu
Letakkan kaki Anda selebar bahu, pegang mikrofon, kartu rencana presentasi, clicker untuk beralih slide, dan banyak lagi. Jika Anda melambaikan tangan atau tidak tahu harus meletakkannya di mana, kecemasan Anda hanya akan meningkat.
Poin dukungan lainnya adalah mata orang yang Anda tuju
Jangan menyembunyikan mata Anda, jangan melihat ke dalam kehampaan. Ini adalah kontak visual yang akan membantu Anda menjaga perhatian dan mendapatkan umpan balik: apakah Anda dipahami, apakah orang tersebut tertarik pada seberapa besar dia setuju dengan Anda atau siap untuk menolak. Tentu saja, di stadion atau gedung konser sulit untuk menarik perhatian penonton. Tapi, biasanya, pertunjukan publik berlangsung dalam suasana yang lebih akrab.
Bersikaplah sesuai topik
Semakin baik kita menyesuaikan diri dengan topik yang akan kita bicarakan, semakin percaya diri kita selama pidato. Pikirkan tentang pertanyaan yang mungkin akan Anda tanyakan dan apa yang akan Anda jawab. Saat berbicara, pikirkan topiknya, bukan audiensnya.
Jangan takut untuk berhenti sebentar
Itu tampak seperti kekekalan bagi Anda, dan pendengar mungkin tidak menyadarinya. Bahkan jika Anda lupa satu kata atau kehilangan akal, cobalah untuk menemukan petunjuk dalam presentasi, kartu dengan rencana, atau buat lelucon. Bayangkan sebelumnya apa yang akan Anda lakukan jika tiba-tiba ada yang salah?
Praktek
Jika itu adalah pidato - tulis rencananya, teks, dan beberapa kali beri tahu cermin, orang yang dicintai atau rekam dalam video. Jika itu sebuah diskusi, siaran langsung di radio atau televisi, atau bahkan debat, carilah latihan. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda memilih jawaban dadakan yang ringkas dan jelas.