Hamil, singkirkan kaki yang berat

Kaki yang berat: bergerak, berenang, berjalan

Kurangnya latihan fisik dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah musuh terburuk kaki. Meskipun kehamilan bukanlah waktu terbaik untuk memulai panjat tebing atau bola voli, tidak ada yang menghalangi kita untuk berjalan, berenang atau melakukan pilates. Dengan cuaca cerah, kolam renang mendapatkan kembali rasanya. Kami mengambil kesempatan untuk menguji aerobik air! Ada juga kursus khusus untuk ibu hamil.

Cobalah mandi Skotlandia untuk melegakan kaki Anda yang berat

Untuk mengurangi rasa berat, kita bisa, selama mandi Anda, bergantian panas dan dingin, lalu diakhiri denganjet yang sangat dingin di kakinya. Pembuluh darah kita akan berubah dari pelebaran ke kontraksi yang akan memberi kita perasaan lega yang bertahan lama. Di samping itu, hindari mandi terlalu panas, waxing panas, sauna dan hammam, yang lebih dari tidak disarankan untuk orang yang rentan terhadap kaki yang berat, urat laba-laba dan varises.

Pijat kaki Anda, bertaruh pada tanaman

Anda juga bisa menggunakan krim atau gel kaki anti berat. Seringkali berbasis mentol, gel pada kaki yang berat segera memberikan perasaan segar. Kami meminta saran apoteker untuk memilih formulasi yang sesuai dengan kehamilan.

Kami memijat kaki dan pahanya (dari bawah ke atas), rasa berat akan berkurang dan pembengkakan berkurang. Kita harus melakukan pijatan ini pagi dan sore.

Di register lain, ada juga teh herbal "kaki ringan" sangat efektif, sering terbuat dari anggur merah dan kastanye kuda, witch hazel atau bahkan holly. Layak untuk menguji mereka! (selalu memeriksa bahwa mereka kompatibel dengan kehamilan)

Kaki yang berat: pilih pakaian yang longgar

Mereka tidak hanya lebih nyaman dipakai, tetapi juga menawarkan keuntungan dari tidak mengganggu aliran balik vena. Kami lebih suka pakaian dalam kapas : mereka menyerap keringat dan memungkinkan udara bersirkulasi. Kami juga menghindari sepatu hak tinggi (3 sampai 5 cm maksimum), karena mencegah fleksi pergelangan kaki.

Pilih stoking kompresi

Penggunaan stoking kompresi dalam praktik

Jika Anda memiliki kaki yang berat, solusi yang baik adalah menggunakan stoking kompresi. Mereka mencegah pelebaran vena dan meningkatkan sirkulasi darah. Kami sekarang menemukan beberapa yang sangat cantik di toko-toko. Satu-satunya persyaratan adalah memilihnya dengan baik untuk ukuran Anda. Itu juga dapat diresepkan oleh dokter ... dan bahkan glamor! (Ya ya! Kami telah melihatnya!)

Dalam video: Kaki berat saat hamil Adrien Gantois

Lindungi kaki Anda dari panas

Dengan kenaikan suhu, godaan besar untuk menikmati kesenangan berjemur. Hamil, lebih baik dihindari, karena matahari, tetapi ini juga berlaku untuk semua sumber panas (mandi air panas, hammam, sauna, waxing panas, dll.), mendorong pelebaran pembuluh darah. Di sisi lain, tidak ada yang menghalangi kita untuk mendapatkan kulit kecokelatan yang bagus saat berjalan.

Kaki yang berat: ambil postur yang baik

Posisi yang tepat

Ada juga beberapa tips untuk mencegahnya pembengkakan kaki. Misalnya, menjaga postur yang baik sangat penting: berdiri, berusaha untuk tidak melengkungkan punggung dan berbaring, memikirkan angkat kakimu dengan bantal. Hal ini memungkinkan darah mengalir lebih mudah ke paru-paru di mana kemudian kembali teroksigenasi. Di kantor, kami beristirahat secara teratur untuk "meregangkan" kaki kami.

 

Kaki berat dan kehamilan: jika ragu, konsultasikan

Hampir 62% wanita melihat varises muncul dari kehamilan pertama mereka. Untungnya, sebagian besar mengalami regresi secara alami setelah melahirkan. Jika ragu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli flebologi. Dia dapat memberi Anda saran praktis dan terutama mendeteksi masalah vena.

Apakah Anda ingin membicarakannya di antara orang tua? Untuk memberikan pendapat Anda, untuk membawa kesaksian Anda? Kami bertemu di https://forum.parents.fr. 

Tinggalkan Balasan