Konten
Gula cepat
Kabar buruk ! Cokelat, kue, dan permen lainnya harus disimpan di lemari… Jika rasa lapar kecil, konsumsilah buah-buahan kering, yang sudah diberi dosis agar tidak jatuh ke dalam paket: “Selusin hazelnut atau almond dan dua atau tiga aprikot kering”. Dan mengapa tidak kue beras dengan cokelat hitam atau kue organik, jauh lebih manis dan berlemak daripada yang setara?
Produk susu
Beberapa produk susu mungkin lebih baik ditoleransi daripada yang lain oleh ibu hamil. Jika Anda menderita asam lambung, kurangi asupan yogurt menjadi satu per hari. Jika perlu, ganti dengan petit-suisse atau keju jenis Comté atau Parmesan, perhatikan proporsinya: lebih gemuk dari yogurt, tidak melebihi 15 atau 20 g per porsi. Bagi Anda yang mengalami kesulitan mencerna susu sejak mengandung, pertimbangkan jus sayuran (almond, kedelai, dll).
Untuk mengkonsumsi tanpa moderasi
Grafik buah-buahan, untuk mencegah kembung, dan air, untuk mencegah retensi air.
Perlakukan diri Anda juga…
Kerakusan belum tentu dosa, bahkan saat menunggu Baby… Lakukan reservasi pada hari Minggu untuk sarapan croissant atau pain au chocolat. Dan, jika musim panas, biarkan diri Anda jatuh cinta pada sorbet pada waktu camilan, dari waktu ke waktu: memanjakan diri sendiri itu penting!
Jangan lupa olahraga ya!
Botol besar Anda bukan alasan untuk berolahraga. Berjalan, berenang, bersepeda… latihan lembut baik untuk Anda! Namun, berhati-hatilah untuk menjaga bayi dan implantasinya selama dua bulan pertama kehamilan. |