Tidak ada metode yang benar-benar efektif untuk mencegah serangan kecemasan, terutama karena biasanya terjadi secara tidak terduga.

Namun, manajemen yang tepat, baik farmakologis dan non-farmakologis, dapat membantu Anda belajar mengelola stres dan mencegah kejang menjadi terlalu sering atau terlalu melumpuhkan. Oleh karena itu penting untuk segera menemui dokter untuk menghentikan lingkaran setan sesegera mungkin. 

Untuk mengurangi risiko mengalami serangan kecemasan, langkah-langkah berikut, yang sebagian besar masuk akal, sangat berguna:

– Ikuti pengobatan Anda dengan baik, dan jangan berhenti minum obat tanpa saran medis;

– Hindari mengkonsumsi zat-zat yang menggairahkan, alkohol atau obat-obatan, yang dapat memicu kejang;

– Belajar mengelola stres untuk membatasi faktor pemicu atau menghentikan krisis saat dimulai (relaksasi, yoga, olahraga, teknik meditasi, dll.);

– Mengadopsi gaya hidup sehat: diet yang baik, aktivitas fisik yang teratur, tidur nyenyak…;

– Cari dukungan dari terapis (psikiater, psikolog), dan asosiasi orang yang menderita gangguan kecemasan yang sama, untuk merasa tidak sendirian dan mendapatkan manfaat dari saran yang relevan.