Konten
Beberapa produk sangat berguna dalam duet. Dan kombinasi yang unggul tidak hanya akan terasa lebih enak, tetapi juga manfaat yang dapat mereka bawa ke tubuh berlipat ganda. Produk apa yang paling efektif dalam satu hidangan?
Kacang dan tomat
Kombinasi ini membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, menjenuhkannya, serta otak dan otot oksigen. Zat besi non-heme ditemukan dalam kacang-kacangan, lebih mudah dicerna dengan vitamin C – tomat, jeruk dan beri.
Yoghurt dan pisang
Ini adalah kombinasi yang bagus untuk pemulihan otot yang cepat setelah latihan keras. Penyatuan karbohidrat dan protein meningkatkan kadar insulin, yang menurun secara signifikan setelah olahraga, dan mencegah otot menyerap nutrisi.
Teh hijau dan lemon
Mereka yang suka minum teh dengan lemon hanya mendapat manfaat dari kombinasi ini. Teh hijau mengandung caketin antioksidan kuat dan jus lemon membantu mengurangi kerusakan katekin dalam sistem pencernaan kita. Lemon bisa diganti dengan jeruk bali atau jeruk nipis.
Teh dan sushi
Di Jepang, sushi biasanya disajikan dengan teh kental, yang tidak hanya menghilangkan dahaga dan membantu menghilangkan rasa asin dan pedas di mulut Anda. Ternyata ekstrak teh hijau atau hitam mencegah merkuri masuk ke dalam darah, yang mungkin mengandung ikan.
Ikan dan anggur
Penggunaan anggur yang wajar bermanfaat – telah lama terbukti. Iringan terbaik untuk anggur – ikan laut. Polifenol yang terkandung dalam anggur membantu mencerna lemak omega-3, yang kaya akan ikan.
Apel dan raspberry
Apel dan raspberry adalah sumber antioksidan, yang membantu meningkatkan kekebalan dan melindungi tubuh dari kanker. Asam ellagic dari raspberry meningkatkan kemampuan quercetin dari apel untuk membunuh sel kanker.
Salmon dan yogurt
Ini tidak berarti bahwa ikan asin harus menuangkan yogurt manis. Buat saja saus berbahan dasar yogurt dan tambahkan ke sandwich dengan salmon atau tambahkan saat memanggang. Kalsium dari yoghurt susu fermentasi membantu menyerap vitamin D dari ikan.
Bar kopi dan sereal
Makanan manis berkarbohidrat tinggi lebih baik dimakan dengan kopi kental. Kafein bersama dengan karbohidrat membantu mengembalikan energi ke tubuh setelah latihan fisik yang berat.
Tentang kombinasi makanan yang buruk dan berbahaya, tonton video di bawah ini:
