Jika insomnia Anda tidak memiliki alasan yang baik, Anda harus memperhatikan diet Anda. Beberapa produk secara signifikan dapat mempengaruhi proses tertidur dan tidur. Hilangkan mereka dari makan malam, dan Anda akan kembali ke tidur malam yang sehat.
Tanaman
Jelas, sistem saraf manusia terlalu bersemangat karena kandungan kafein yang tinggi, dan tidur menjadi lebih sulit. Masing-masing dari kita memiliki tingkat kerentanan yang berbeda terhadap kafein. Yang pasti, kopi mengacu pada lapisan minuman yang kental, dan lebih baik digunakan di pagi hari dalam jumlah terbatas.
Cokelat
Cokelat juga mengandung kafein, ditambah banyak kalori, yang membuat beban tambahan pada tubuh, memaksanya mengeluarkan energi dan tetap bugar. Dalam cokelat terdapat theobromine, zat yang merangsang sistem saraf meningkatkan detak jantung Anda, dan mengganggu tidur.
Alkohol
Alkohol secara keliru melemaskan sistem saraf, tetapi pada kenyataannya, memaksa Anda untuk bangun beberapa kali dalam semalam. Di pagi hari, ada perasaan lemah; keracunan dimanifestasikan. Oleh karena itu suasana hati yang buruk, keinginan untuk tidur, dan aktivitas kerja yang buruk.
Minuman berenergi
Minuman-minuman ini juga mengandung kafein, bahkan lebih dari cokelat — energi yang diciptakan oleh bahaya saat tidak tidur. Akan membantu jika Anda meminumnya dan minum, tidak cukup tidur lagi. Dan untuk memutus lingkaran setan ini hanya dapat menyelesaikannya dari kegagalan. Minuman energi menyebabkan sistem saraf bekerja keras, dan seiring berjalannya waktu, ada masalah yang lebih signifikan daripada sekadar kurang tidur kronis.
Rempah-rempah panas
Rempah-rempah ini merangsang organ dalam dan menyebabkan mulas yang tidak menyenangkan atau gangguan pencernaan yang pasti akan mengganggu tidur Anda. Memasak makan malam memberi preferensi pada hidangan segar dan makan siang yang dibumbui.
Makanan Cepat Saji
Makanan yang paling berat adalah makanan cepat saji, yang menyebabkan sakit perut, lecet, dan waktu pencernaan makanan berat pada malam hari - sehingga menyebabkan insomnia. Kalorinya menuntut konsumsi, jadi jika Anda tidak bekerja untuk malam hari, hentikan makanan cepat saji untuk makan malam dan sebelum tidur.
Sehatlah!