Konten
Tiga reaksi terhadap ancaman: membekukan, lari, bertarung — dengan kuat «dijahit» ke dalam otak. Mereka melindungi leluhur yang jauh dari pemangsa dan hingga hari ini membantu menanggapi tindakan orang lain yang tidak diinginkan. Bagaimana kita bisa menggunakannya, pertahanan kuno ini, untuk menentukan tipe karakter lawan bicara, dan bahkan karakter kita sendiri?
Dalam artikel terakhir, kami berbicara tentang tiga kelompok karakter: «aneh», «teater» dan «mengganggu» — dan perwakilan dari grup ini. Karakter dapat ditentukan dengan beberapa kriteria, termasuk jenis pertahanan psikologis yang digunakan lawan bicara. Dalam situasi bahaya, orang «aneh» cenderung membeku, «teater» — untuk bertarung, «cemas» — untuk melarikan diri.
BAGAIMANA MENDEFINISIKAN KARAKTER BERDASARKAN JENIS PERLINDUNGAN PSIKOLOGI
Melindungi diri Anda dari informasi dan pengalaman yang tidak menyenangkan adalah wajar, tetapi terkadang gagasan tentang uXNUMXbuXNUMXbapa yang terjadi terdistorsi, dan kita mulai hidup di kerajaan cermin bengkok.
saya punya sakit tenggorokan Ada dua jenis pertahanan: penolakan dan penarikan. Mereka mungkin tidak membiarkan informasi yang tidak diinginkan masuk ke dalam kesadaran, menyangkal yang sudah jelas, atau menjauh dari situasi yang tak tertahankan ke dunia fantasi dan mimpi, ke dalam diri mereka sendiri, ke dalam penyakit. Dengan orang seperti itu, Anda merasa sendirian bersama: secara fisik dia dekat, tetapi jauh secara emosional.
Proteksi paranoid — proyeksi, penyelesaian realitas. Mereka menghubungkan pikiran, perasaan, motif tindakan dan karakter mereka kepada orang lain. Lebih mudah untuk mengenali kualitas yang tidak disetujui secara sosial di orang lain (iri hati, ketidaktahuan, agresi) daripada di diri sendiri. Oleh karena itu kebutuhan bawah sadar untuk mendistorsi realitas.
Steroid bertindak keluar dan bertindak keluar adalah karakteristik: mereka meredakan ketegangan internal melalui konflik atau membuat orang lain merasa cemas dan rendah diri mereka sendiri. Mereka menggunakan represi dan seksualisasi untuk membantu mereka menghilangkan rasa malu, menjaga harga diri, dan mengatasi kecemasan.
Narsisis idealisasi melekat: mereka melihat orang lain melalui kacamata berwarna mawar. Ini memberi mereka rasa aman dan harapan untuk yang terbaik. Pesona tak terhindarkan digantikan oleh depresiasi.
Manik-depresif introjeksi adalah karakteristik: mereka membuat keputusan dan bertindak atas dasar pandangan dan keyakinan orang lain — introjeksi. Mereka «menelan» nilai-nilai orang yang merawat mereka di masa kanak-kanak awal tanpa «mencerna» atau berpikir kritis tentang mereka. Seringkali mereka tidak menjalani hidup mereka sendiri, tidak memahami apa yang sebenarnya mereka inginkan.
Proteksi masokis Moralisasi: Mereka bermoral dan merasa berkewajiban untuk menindaklanjuti keputusan mereka untuk tunduk dan menoleransi kekerasan. Dengan cara ini, mereka naik di atas agresor dan menerima «kemarahan simpatik» dari orang lain, tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki situasi mereka.
obsesif kompulsif isolasi, pembatalan dan pembentukan reaktif adalah karakteristik. Mereka dicirikan oleh pikiran, dorongan, dan tindakan obsesif. Mereka memisahkan pikiran mereka sendiri dari perasaan untuk menghindari pengalaman yang tidak perlu, dan ini membuat mereka terlihat seperti robot. Mereka juga dapat "membatalkan" apa yang telah mereka lakukan — secara tidak sadar menghancurkan pikiran atau emosi traumatis, atau mengubah negatif menjadi positif: permusuhan menjadi keramahan, kebencian menjadi cinta. Manusia meyakinkan dirinya sendiri bahwa semua yang dia rasakan terkait hanya dengan satu kutub.
Untuk menjaga harga diri, untuk menghindari penilaian dan pengalaman negatif, kita secara otomatis menggunakan pertahanan biasa. Tetapi adalah kekuatan kita untuk belajar menggunakannya secara sadar ketika mereka efektif dan berguna, dan untuk mengurangi pengaruhnya ketika mereka memutarbalikkan fakta dan membawa perselisihan ke dalam hubungan.
REKOMENDASI UNTUK SETIAP JENIS KARAKTER
saya punya sakit tenggorokan adalah umum untuk menjauhkan dan secara otomatis menolak keintiman, dan ini perlu dikerjakan. Ketika Anda merasa ingin menjauh, ingatkan diri Anda bahwa kedekatan itu penting bagi Anda, Anda hanya takut akan hal itu. Jika Anda mengingat keinginan untuk cinta, akan lebih mudah untuk mengatasi rasa takut dan tetap berhubungan dengan pasangan komunikasi.
Ketika Anda diam, tidak membicarakan diri sendiri, tidak meminta apa-apa, hal ini dapat menimbulkan kecemasan dalam dirinya. Terlibatlah, katakan apa yang Anda butuhkan. Anda dapat mengatakan: “Saya bosan dengan pertemuan yang sering. Aku perlu sendiri, mencerna kesan. Beri tahu kami seberapa sering Anda ingin bertemu dan berbicara di telepon.
Keterlibatan dalam hubungan terhalang oleh fakta bahwa Anda menekan kemarahan, belajar mengungkapkan ketidakpuasan secara terbuka. Misalnya: "Saya merasa tidak nyaman ketika Anda mengajukan begitu banyak pertanyaan", "Saya marah ketika Anda sering menulis kepada saya. Saya tidak bisa menjawab secepat itu.”
paranoid perlu untuk mengendalikan negativisme dan ketelitian dan belajar untuk mengatasi situasi yang menimbulkan ancaman nyata atau imajiner. Anda dapat bertanya pada diri sendiri: "Mungkin saya bereaksi berlebihan, "berliku" sendiri? Apa yang membuat saya berpikir orang ini bermusuhan? Apakah mungkin untuk bereaksi secara berbeda terhadap apa yang terjadi? Bagaimana, dengan kata apa, dengan nada apa?
Berhentilah jika ingin mengkritik, mengoreksi, membersihkan seseorang. Belajarlah untuk menunjukkan kepedulian: sentuh orang lain dengan lembut, ucapkan kata-kata yang baik pada waktu yang tepat. Berusahalah untuk keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan. Kendalikan kelebihan beban emosional dan fisik melalui sensasi tubuh, ketegangan dan relaksasi bergantian.
Steroid perlu untuk mengontrol manifestasi perasaan yang berlebihan, ketakutan akan seks, penarikan ke masa kanak-kanak. Fakta bahwa Anda sering khawatir dan bereaksi berlebihan secara berlebihan, membuat Anda kehilangan kemampuan untuk berpikir secara masuk akal, melelahkan Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Melatih ketahanan dan stabilitas emosional. Berhentilah berjuang untuk persaingan, status dan kekuasaan yang lebih besar. Gunakan erotika dan seks sebagai ekspresi, bukan sebagai pertahanan.
Pertahankan citra diri yang positif. Carilah kepercayaan diri dan harga diri dalam posisi dewasa dan kemampuan untuk membuat keputusan independen. Rasakan kekuatan dalam berbagai kualitas Anda: keramahan, kepedulian, spontanitas, dan kemudahan.
Narsisis perlu untuk mengontrol peringkat konstan, evaluasi dan depresiasi. Jangan meninggikan orang lain setinggi langit dan jangan menjelek-jelekkan mereka. Cobalah untuk mengubah sikap terhadap diri sendiri dengan mengganti perfeksionisme dengan dukungan diri. Kenali hak untuk membuat kesalahan, jangan terlibat dalam kritik diri yang berlebihan. Berhentilah membutuhkan konfirmasi eksternal tentang nilai Anda. Saat mengalami rasa malu, ingatlah bahwa setiap orang mengalami perasaan ini. Pelajari diri Anda untuk mengetahui siapa Anda sebenarnya, apa perasaan dan kebutuhan Anda yang sebenarnya.
Belajarlah untuk membedakan perasaan Anda dari keinginan untuk menyenangkan atau mengesankan orang lain. Ekspresikan emosi tanpa rasa malu, jangan takut mengakui ketergantungan pada orang lain. Anda bisa tetap cantik, kuat, sempurna dan kesepian di mata mereka, atau Anda bisa mengakui ketidaksempurnaan Anda, menunjukkan kelemahan dan ketergantungan dan menemukan kehangatan hubungan manusia. Belajarlah untuk meminta apa yang Anda butuhkan.
Manik-depresif Anda perlu mengurangi perilaku patuh hingga minimum yang wajar dan menjadi lebih tahan terhadap kritik. Berhenti bersikap baik karena takut ditolak.
Kebebasan untuk mengekspresikan perasaan negatif meningkatkan keintiman, sementara kepalsuan dan kurangnya kontak dengan perasaan mengarah pada keterasingan dan reaksi psikosomatik. Lindungi keinginan dan minat Anda, ungkapkan ketidakpuasan yang sebelumnya diarahkan ke dalam dan membuat Anda tidak bahagia. Cobalah untuk menghindari penggabungan lengkap. Anda mampu otonomi dan pemisahan dari orang-orang penting. Pelajari dukungan diri dan perawatan diri. Berhentilah menghakimi diri sendiri karena dosa imajiner dan pikiran buruk, hindari mereka yang mengutuk Anda.
aku hanya bercanda Anda harus menjauh dari hubungan yang memalukan «dominasi-penundukan». Belajarlah untuk mengendalikan manifestasi kerendahan hati, mulailah memperbaiki situasi dalam keluarga dan di tempat kerja. Pertahankan hak Anda dengan hormat dan tegas dan perhatikan efeknya. Anda akan melihat bahwa ini tidak akan menghancurkan hubungan. Membela hak versus penderitaan menghasilkan rasa hormat. Biarkan diri Anda mengungkapkan ketidaksetujuan atau kekesalan tentang masalah yang signifikan. Kebutuhan negara dari perspektif orang dewasa.
Latih keegoisan yang sehat, dorong keinginan untuk sukses dalam diri Anda. Jika Anda telah mencapainya, ucapkan selamat kepada diri sendiri dan rayakan kemenangannya. Berhenti mempertaruhkan hidup dan kesehatan Anda. Keluar dari hubungan jika Anda keluar dalam situasi kekerasan, dan berusahalah untuk kerjasama, kemitraan. Buat daftar 100 keinginan dan mulailah memenuhinya.
Tentang tindakan dan keputusan yang diambil obsesif kompulsifsangat dipengaruhi oleh perasaan bersalah. Penting untuk mengurangi pengaruh ini, berhenti menolak ekspresi perasaan dan berjuang untuk kejujuran. Nikmati pengalaman perasaan. Biarkan diri Anda melakukan tindakan spontan untuk mengguncang diri sendiri dan merasa hidup: membuat wajah di cermin, membuat wajah untuk diri sendiri, melompat-lompat seperti anak kecil. Biarkan diri Anda menjadi lucu, konyol.
Ekspresikan kemarahan secara terbuka alih-alih agresi pasif yang biasa Anda lakukan. Protes jika ada sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda atau jika batasan Anda tidak dipertimbangkan. Berhentilah menekan keinginan dan impuls «salah». Anda tidak harus menjadi sempurna dan berbudi luhur sepanjang waktu.
***
Pelajari, amati diri Anda sendiri. Berikan umpan balik kepada pasangan Anda tentang bagaimana perasaan Anda berhubungan dengannya, bagaimana perasaan Anda ketika dia melakukan atau tidak melakukan sesuatu tentang Anda. Amati reaksi terhadap respons emosional Anda, pertimbangkan umpan baliknya, tetap berdialog dan bernegosiasi.
Bentuk respons yang baru dan tidak dikenal akan membawa perubahan nyata dalam harga diri, suasana hati, dan perilaku. Setelah menemukan «Aku» sejati Anda, Anda akan mulai membangun kehidupan sesuai dengan keinginan dan ide Anda sendiri. Ketidaknyamanan sementara di jalan perubahan tidak bisa dihindari, tetapi imbalannya adalah hubungan yang membawa sukacita dan kepuasan.