Konten
Pengisolasian diri yang dipaksakan ternyata menjadi ujian yang sulit bagi banyak keluarga, bahkan keluarga di mana keharmonisan dan saling pengertian berkuasa. Tetapi bagaimana dengan mereka yang menemukan diri mereka dikarantina dengan seorang narsisis — misalnya, pasangan mereka sendiri atau pasangan jangka panjang? Psikoterapis Kristin Hammond menjelaskan dengan contoh kehidupan nyata.
Segera setelah pernikahan, Maria mulai menyadari bahwa suaminya adalah seorang narsisis sejati. Pada awalnya, dia mengambil perilakunya untuk infantilisme, tetapi setelah kelahiran anak itu, hubungan dalam keluarga mulai memanas. Ayah muda itu tidak memiliki keterikatan penuh pada bayinya, karena itu ia menjadi semakin menuntut dan egois. Seringkali bagi Mary tampak bahwa suami dan anaknya bersaing untuk mendapatkan perhatiannya.
Jika dia lebih memperhatikan bayinya, yang sangat wajar, terutama di bulan-bulan pertama setelah kelahirannya, suaminya mulai membenci, mengkritik, menghina, dan bahkan menghinanya. Tidak ada bantuan di sekitar rumah darinya, dan selain itu, dia praktis memblokir aksesnya ke anggaran keluarga dan tidak memaafkan kesalahan sekecil apa pun.
Dengan dimulainya pandemi virus corona, suami Maria, seperti banyak orang lainnya, dipindahkan ke pekerjaan rumahan. Kehadiran konstan istrinya «di sisinya» dengan sangat cepat mulai mengganggunya, tuntutan padanya tumbuh secara eksponensial: membuatkan dia teh atau kopi, mengejutkannya dengan hidangan baru untuk makan malam ... Maria merasa terjebak. Apa yang bisa dilakukan dalam situasi seperti itu?
1. Belajar memahami perilaku seorang narsisis
Tidaklah cukup untuk mengetahui definisi kata «narsisme» — hidup dengan orang seperti itu, penting untuk memahami bagaimana jiwanya bekerja. Untuk melakukan ini, Anda harus terus-menerus terlibat dalam pendidikan mandiri.
Maria harus belajar membagi waktu antara feed untuk membaca artikel dan mendengarkan podcast tentang narsisme. Ketika dia mulai lebih memahami apa yang terjadi, dia sepertinya tidak lagi akan segera menjadi gila karena kejenakaan suaminya.
2. Jangan mengharapkan perubahan
Narsisis tidak dapat memahami bahwa dialah masalahnya (ini adalah salah satu tanda utama narsisme). Ia selalu menganggap dirinya lebih baik dan lebih unggul dari orang lain. Jangan berharap ini akan berubah, harapan palsu hanya akan menambah masalah.
Maria berhenti menunggu suaminya mulai berubah, dan mulai aktif melawannya. Misalnya, dia mulai terus-menerus menyebut suaminya sebagai contoh suami yang peduli dan penuh kasih dari seorang teman, seorang pria keluarga teladan dan ayah yang luar biasa, yang memprovokasi suaminya untuk bersaing.
3. Jangan kehilangan dirimu sendiri
Narsisis mampu secara bertahap mengubah orang lain menjadi kesamaan diri mereka sendiri. Mereka yakin bahwa orang lain hanya akan lebih baik jika mereka meniru mereka. Agar tidak kehilangan diri Anda di bawah tekanan seperti itu, penting untuk memahami dengan jelas apa yang terjadi. Tidak mudah untuk menolak, tapi itu mungkin.
Maria menyadari bahwa dia telah melepaskan hampir semua karakteristik pribadinya untuk menyenangkan suaminya. Dia memutuskan untuk secara bertahap mendapatkan kembali semua sifat karakternya yang tertekan.
4. Tetap pada tujuan dan prinsip Anda
Narsisis mengharapkan semua orang di sekitar mereka untuk menebak keinginan mereka tanpa kata-kata, mereka terus-menerus menuntut sesuatu dan membuat komentar yang menghina. Untuk bertahan hidup dalam suasana seperti itu, Anda memerlukan tujuan, prinsip, dan standar Anda sendiri, terlepas dari pendapat si narsisis. Berkat mereka, Anda akan dapat mempertahankan pandangan hidup yang sehat dan harga diri yang memadai, terlepas dari pengaruh seorang narsisis.
5. Tetapkan Batas Implisit
Jika Anda mencoba menetapkan batasan pribadi yang tegas dalam hubungan dengan seorang narsisis, dia akan terus menguji kekuatannya, menganggapnya sebagai tantangan. Sebagai gantinya, Anda dapat menetapkan batasan implisit, seperti: “jika dia selingkuh, saya akan meninggalkannya” atau “Saya sama sekali tidak akan mentolerir kekerasan fisik.”
Maria mendapatkan kesempatan untuk merawat bayinya sepanjang hari, menjanjikan suaminya untuk memasak makanan sekali sehari, di malam hari.
6. Jangan menyalakan gas
Gaslighting adalah bentuk pelecehan psikologis yang rentan terhadap narsisis. Mereka mengabaikan kenyataan dan menggambarkan versi fiktif mereka dari peristiwa, membuat kita meragukan diri kita sendiri dan persepsi kita tentang kenyataan. Untuk mengatasi ini, sangat berguna untuk membuat buku harian.
Misalnya, jika seorang narsisis membuat keributan tentang kerabat yang "tidak tahu berterima kasih" selama liburan, Anda dapat menulis tentang apa yang terjadi di buku harian Anda. Di masa depan, jika dia mulai mengklaim bahwa kerabat ini adalah yang pertama menyerangnya dengan penghinaan, Anda akan mendokumentasikan bukti peristiwa nyata.
Maria secara berkala memeriksa catatannya, memeriksa dirinya sendiri. Ini memberinya kepercayaan diri dalam berkomunikasi dengan suaminya.
7. Temukan seseorang untuk mendukung Anda.
Jika suami atau istri Anda adalah seorang narsisis, penting bagi Anda untuk memiliki kesempatan untuk mendiskusikan masalah perkawinan Anda dengan seseorang. Ini mungkin teman dekat atau psikolog, tetapi bukan kerabat. Penting juga agar dia tidak mempertahankan kontak dengan pasangan Anda. Maria memiliki seorang teman yang selalu siap mendengarkan dan mendukungnya.
Meski suasana tegang di awal karantina paksa, seiring berjalannya waktu, Maria berhasil membangun ritme kehidupan yang cocok untuknya. Dia memperhatikan bahwa semakin baik dia memahami esensi narsisme suaminya, semakin sedikit manifestasi karakternya yang memperumit hidupnya.
Tentang penulis: Kristin Hammond, psikoterapis.