Perasaan raket adalah perasaan pengganti, menggantikan perasaan, emosi, atau kebutuhan yang nyata dan otentik.
Perasaan pemerasan didefinisikan sebagai perasaan tetap dan didorong di masa kanak-kanak, berpengalaman dalam berbagai situasi stres dan tidak kondusif untuk pemecahan masalah orang dewasa.
Misalnya, seorang wanita, sebagai seorang gadis, belajar di keluarganya untuk mengatasi kemarahan dengan jatuh sakit. Karena sudah dewasa dan memiliki sumber daya dewasa, dia masih menggunakan energi kemarahan untuk menekannya, menahannya, untuk beralih ke perasaan lain — kesedihan, dendam, iri hati, kesedihan, atau rasa sakit tubuh. Misalnya, dia jatuh sakit, menerima perawatan dari orang-orang terdekat, sekali lagi diperkuat dengan pukulan kebenaran dari metode respons yang dipilih. Tapi itu tidak menyelesaikan masalah kemarahan. Sumbernya tetap ada, dan itu akan memicu kemarahan lagi.
Setiap kali, membutuhkan lebih banyak kekuatan dan energi untuk menahan amarah. Penyakit psikosomatik adalah diagnosis yang akan diberikan kepada seorang wanita dan tubuh akan dirawat. Tidak ada rasa malu untuk sakit. Sangat memalukan untuk mengakui ketidakmampuan, kegagalan, atau kekalahan seseorang dalam bidang kehidupan apa pun. Citra seorang dokter akrab dan didorong secara sosial. Citra seorang psikolog, psikoterapis tidak biasa. Penyakit psikosomatik perlu diobati, tetapi dokter hanya akan merawat tubuh. Jika "jiwa" tidak dirawat, maka muncul paradoks. Menyembuhkan tubuh tanpa menyembuhkan jiwa memperkuat sistem raket dan membuat penyakit «tidak tersembuhkan». Pasien mendapat stroke dari dokter berupa perhatian terhadap penyakit, perawatan, obat-obatan, prosedur, anjuran untuk tetap di tempat tidur. Terkadang dokter menjadi satu-satunya orang yang tertarik pada pasien. Dokter mungkin memelihara gejala selama bertahun-tahun, memasuki hubungan simbiosis orang tua-anak dan menghukum pasien karena mencoba untuk mengungkapkan perasaan otentik. Misalnya, kegembiraan karena merasa lebih baik atau marah karena pengobatan yang sia-sia. “Aku tidak akan mencintaimu jika kamu sembuh,” pesan tersembunyi sang dokter. Strategi psikologisnya berbeda. Tugas pekerjaan psikoterapi adalah kepribadian klien yang matang, yang mampu mengatasi masalah yang muncul secara mandiri. Seseorang dengan keadaan ego dewasa yang dominan yang membuat pilihannya sendiri untuk menjadi sehat atau sakit.
Pemerasan adalah permainan strategi perilaku yang sudah ketinggalan zaman, sering diadopsi di masa kanak-kanak dan membantu di masa-masa yang jauh itu. Namun di masa sekarang, mereka tidak lagi strategi yang sukses.
Di masa kanak-kanak, anak itu, yang menunjukkan perasaan raket, menerima pukulan yang telah lama ditunggu-tunggu dari figur orang tua. “Disini dan sekarang”, dikelilingi oleh orang dewasa, akan selalu ada seseorang yang akan memberikan pukulan ini, karena kita sendiri yang memilih lingkungan kita. Setiap kali dalam situasi stres, pola masa kanak-kanak ini akan berulang tanpa disadari. Namun, perasaan dan kebutuhan yang sebenarnya akan tetap tidak terpuaskan. Didorong ke dalam, mereka akan memanifestasikan dirinya dalam bentuk reaksi psikosomatik, fobia, serangan panik.
Anak-anak belajar untuk merasakan perasaan raket sebagai sarana untuk memenuhi kebutuhan keluarga mereka, sebagai cara untuk mendapatkan pukulan. Anak laki-laki diajari untuk menekan rasa takut, sedih, sakit, tetapi Anda bisa marah, menunjukkan agresi. “Jangan menangis, kamu laki-laki. Prajurit kecilku! Jadi pada seorang pria mereka mengembangkan kemarahan raket, agresi untuk menggantikan rasa takut dan rasa sakit. Anak perempuan, di sisi lain, diajarkan untuk mengganti kemarahan dengan tangisan atau kesedihan, bahkan jika mereka ingin membalas. "Kamu perempuan, bagaimana kamu bisa bertarung!"
Budaya, agama, ideologi masyarakat juga menggunakan sistem raket. Apa yang mencolok adalah bahwa pembenaran untuk perasaan pemerasan adalah baik, benar, dan adil.
Berikut adalah contoh dari anggota kelompok terapi kami. Elena, 38 tahun, dokter. “Saya berumur sepuluh tahun. Ayah saya kemudian bekerja di sebuah gabungan. Dia membawaku ke lapangan. Saat itu musim gugur. Kami bangun sangat pagi, sebelum fajar. Ketika mereka mendekati lapangan, hari sudah subuh. Ladang gandum emas yang besar, seolah-olah hidup, bergerak dari angin sepoi-sepoi dan berkilauan. Tampak bagi saya bahwa mereka hidup dan berbicara kepada saya. Sukacita, kesenangan. Rasa persatuan yang akut dengan dunia, alam. Tiba-tiba, takut — tidak sopan bergembira seperti itu, karena di sekitar orang-orang sibuk dengan kerja keras, memanen siang dan malam. Apakah saya bersenang-senang?! Rasa bersalah, kesedihan menggantikan kegembiraan. Saya tidak ingin tinggal di lapangan.” Ini adalah contoh nyata untuk mengganti kegembiraan sejati dengan rasa takut, rasa bersalah. Dan alasannya dipenuhi dengan kemarahan yang benar: «Anda bersukacita, tetapi orang-orang menderita.» Mengapa kita tidak bisa bekerja dengan sukacita?
Stereotip nasional untuk mengganti emosi otentik dengan perasaan raket dilacak dengan baik dalam cerita rakyat dan cerita rakyat. Ivanushki, Emelya biasanya menggantikan rasa takut dengan perilaku bodoh pasif. "Vanka sedang digulingkan." Banyak peribahasa dan ucapan menunjukkan cara substitusi atau merupakan peringatan untuk manifestasi perasaan dan emosi yang otentik. Misalnya: "Burung kecil bernyanyi lebih awal — tidak peduli bagaimana kucing makan", "Tertawa tanpa alasan adalah tanda orang bodoh", "Kamu banyak tertawa - kamu akan menangis dengan sedih."
Penting bagi pekerjaan terapeutik untuk membedakan antara perasaan raket dan perasaan otentik dan sejati yang ada di bawahnya. Dalam analisis transaksional, diterima bahwa hanya ada empat perasaan otentik sebagai emosi utama: marah, sedih, takut, gembira. Ini adalah tanda pertama perbedaan.
Perasaan raket tidak ada habisnya, seperti rasa malu, cemburu, depresi, rasa bersalah, dendam, perasaan bingung, frustrasi, ketidakberdayaan, putus asa, salah paham, dll.
Mungkin timbul pertanyaan, sehubungan dengan perasaan raket mana yang terkadang menyandang nama yang sama dengan yang asli? Kesedihan, ketakutan, kegembiraan, kemarahan bisa menjadi keributan. Misalnya, strategi manipulatif wanita yang umum. Kemarahan tidak bisa diungkapkan secara terbuka, karena seorang wanita harus lembut, rapuh dan tidak berdaya. Tapi Anda bisa menangis, berduka karena Anda tidak dipahami. Tersinggung, cemberut. Wanita itu menggantikan kemarahan asli dengan emosi kesedihan, tetapi sudah menjadi keributan. Untuk memudahkan tugas mengenali perasaan raket, ada tanda perbedaan kedua.
Perasaan otentik mengarah pada solusi masalah «di sini dan sekarang», penyelesaian dan penyelesaian situasi. Perasaan raket — jangan memberikan penyelesaian.
Fitur ketiga diusulkan oleh John Thompson. Dia menjelaskan hubungan perasaan otentik dengan solusi masalah pada waktunya. Kemarahan yang otentik membantu memecahkan masalah di masa sekarang. Ketakutan ada di masa depan. Kesedihan — membantu mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu, mengakhiri situasi dan mengucapkan selamat tinggal padanya. Kegembiraan otentik — tidak memiliki batas waktu dan sinyal «Tidak perlu perubahan!»
Pertimbangkan sebuah contoh. Viktor, seorang dokter berusia 45 tahun, sedang menaiki gerbong kereta. Melangkah keluar ke ruang depan, saya mencium bau terbakar dan asap. Perasaan takut yang otentik ditekan olehnya untuk ketenangan. "Saya seorang pria yang saya akan, seperti seorang wanita, menyerah pada kepanikan." Dia duduk dengan sopan dan menunggu ketika orang lain menyentak keran. Victor membantu mengeluarkan barang-barang penumpang lain dari mobil yang berasap itu. Ketika kebakaran terjadi dan mobil mulai terbakar, dia bersiap-siap dan menjadi orang terakhir yang meninggalkan mobil. Dia meraih apa pun yang ada di tangannya saat dia melompat keluar dari mobil yang terbakar. Dia membakar wajah dan tangannya, bekas lukanya tetap ada. Dalam perjalanan itu, Victor membawa kargo penting yang terbakar habis.
Jadi, ketakutan yang asli dalam diri Victor pada awal kebakaran akan membantunya memecahkan masalah «di masa depan» — kargonya akan tetap tidak terluka, tidak terbakar, wajah dan tangannya tidak akan terbakar. Victor lebih suka mengganti rasa takut dengan ketidakpedulian dan ketenangan. Setelah kebakaran, dia harus berhenti dari pekerjaannya dan pindah ke kota lain. Kematian kargo tidak diampuninya. Sang istri tidak ingin pindah ke kota lain, mereka putus.
Analis transaksional modern terkenal Fanita English (“Racket and Real Feelings”, TA, 1971. No. 4) menganalisis secara rinci tahapan munculnya pemerasan. Menurutnya, ada tiga aspek persepsi perasaan pada orang dewasa: kesadaran, ekspresi dan tindakan.
Kesadaran adalah pengetahuan tentang diri sendiri, eksternal dan internal. Menggunakan panca indera, seseorang menerima informasi dari sensasi tubuhnya. Dia menyaring pengalaman dan datang ke kesadaran percaya diri tentang apa yang terjadi padanya, dunia dan tubuh pada saat ini. Misalnya, seseorang melihat, mendengar, dan menyadari bahwa ia sekarang mengalami rasa sakit yang tajam di kelingking kaki kirinya, yang diinjak oleh anjing kesayangannya.
Ekspresi perasaan adalah demonstrasi mereka dengan bantuan tubuh atau kata-kata. "Pergi, anjing bodoh," kata pria itu, dan menarik kakinya keluar dari bawah cakar binatang itu. Tindakan biasanya diarahkan pada seseorang atau sesuatu, seperti anjing. Sebelum mengambil tindakan, kita membuat pilihan antara tindakan aktif dan pasif. Menampar anjing atau tidak? Orang dewasa memiliki kesempatan untuk membuat pilihan sadar, mengambil tindakan, dan mengekspresikan perasaan mereka. Seorang anak kecil tidak memiliki kesempatan untuk membuat pilihan seperti itu secara sadar, karena tiga aspek persepsi perasaan yang terdaftar tidak terbentuk dalam dirinya secara bersamaan. Anak mulai menguasai tindakan (aspek ketiga) bersamaan dengan manifestasi spontan dari reaksi emosional (aspek kedua) dan ini terjadi sebelum kesadaran diri muncul (aspek pertama). Oleh karena itu, orang dewasa membuat kesadaran untuk anak. Anak mengungkapkan perasaan itu, dan orang tua menamainya, menyuarakan sebab dan akibat. Misalnya, “Apakah Anda tersentak sekarang? Kamu ketakutan. Datanglah ke pelukanku, ibu akan melindungimu, kamu sangat tidak berdaya, dan dunia ini keras. Anak akan menggunakan keadaan ego Dewasanya untuk kesadaran, tetapi nanti. Biasanya, Anak yang Diasuh dan adaptif menerima dan setuju dengan interpretasi orang tua tentang apa yang terjadi. Ketika anak tumbuh dewasa, ego state dewasanya, yang mungkin terkontaminasi oleh ego state anak, akan meniru kesimpulan orang tua. Dia akan mengevaluasi «kejutan» sebagai respons ketakutan, bukan kegembiraan atau kedinginan, misalnya.
Mari kita kembali ke perasaan raket. Ada dua anak perempuan di keluarga kami - Katya dan Ksenia. Keduanya secara halus merasakan batasan mereka dan merasakan pelanggaran batasan dengan sangat agresif. Misalkan Ksenya mengambil barang kesayangan Katya tanpa bertanya. Melihat ini, Katya marah dan memukul adiknya. Ksenya menangis dan berlari ke neneknya. Nenek kami bukan psikoterapis, jadi dia bertindak dengan cara yang standar, "manusiawi". “Kamu perempuan, kamu tidak bisa berkelahi,” kata nenek. Dengan demikian, ia mengabaikan dan melarang perasaan marah pada cucunya. Nenek memberikan reaksi hanya untuk tindakan. “Semua perselisihan harus diselesaikan dengan damai,” lanjut sang nenek dan memberikan strategi. "Kau gadis yang cerdas, Katya," dia memperbaiki dengan stroke.
Apa yang harus dilakukan dan bagaimana membesarkan anak? Ada dua strategi yang kami gunakan secara aktif baik sebagai orang tua dengan anak-anak mereka dan sebagai terapis dalam pekerjaan psikoterapi. Strategi pertama adalah mengajari Anda untuk memisahkan perasaan dari tindakan. Strategi kedua adalah mengajarkan bagaimana memilih cara terbaik untuk mengungkapkan perasaan dan tindakan yang paling efektif.
Mari kita kembali ke putri kita. Orang tua berkata: “Saya melihat bagaimana Anda, Katya, marah pada Ksenya. Tapi kamu tidak boleh memukulnya.” Orang tua tidak mengabaikan, tetapi menerima perasaan marah, tetapi tidak membiarkan saudara perempuannya terluka. “Kamu bisa berteriak, berteriak, marah, memukul karung tinju (kami memiliki sarung tinju dan karung tinju), mengekspresikan kemarahanmu dengan cara apa pun, tetapi jangan pukul adikmu.” Anak perempuan belajar memilih antara mengungkapkan perasaan dan akting. Memisahkan perasaan dan tindakan memungkinkan Anda meluangkan waktu untuk menyadari perasaan dan motivasi Anda untuk bertindak. Dan di masa depan — untuk mewujudkan keinginan mereka untuk membangun hubungan lain satu sama lain, lebih jelas, transparan. “Aku tidak keberatan memberimu barangku. Saya meminta Anda untuk tidak mengambil barang-barang saya tanpa izin di masa depan, ”kata Katya kepada saudara perempuannya. Dalam situasi seperti itu, anak perempuan tidak memiliki larangan manifestasi kemarahan, tidak ada pengganti perasaan raket. Mereka mencari, bereksperimen, dan menemukan cara beradab baru untuk berinteraksi dan mengekspresikan emosi tanpa serangan fisik.
Perasaan raket, serta yang asli, dapat dimanifestasikan segera — "di sini dan sekarang", atau mereka dapat diakumulasikan untuk digunakan nanti. Ada ekspresi — tetes terakhir dalam cangkir kesabaran, yang memungkinkan Anda untuk membalikkan seluruh cangkir pada pelaku. Setetes demi setetes perasaan raket disebut pengumpulan perangko. Bagaimana anak-anak mengumpulkan perangko, kupon, label, gabus, untuk menerima hadiah nanti. Atau mereka mengumpulkan koin di celengan untuk dijadikan hadiah, pembelian selamat datang. Jadi kami menundanya untuk nanti, kami mengumpulkan perasaan raket. Untuk apa? Kemudian untuk menerima hadiah atau retribusi.
Misalnya, seorang pria menoleransi istrinya yang aktif mengejar karir. Perasaan otentiknya akan ketakutan akan kesepian, pengabaian, digantikan oleh kebencian yang membabi-buta. Dia tidak secara terbuka menunjukkan perasaan aslinya. Dia tidak mengatakan yang sebenarnya kepada istrinya:
“Sayang, aku sangat takut kehilanganmu. Anda adalah cahaya di jendela bagi saya, arti hidup saya, kebahagiaan dan ketenangan. Sangat mungkin bahwa seorang wanita setelah kata-kata seperti itu tidak akan tetap acuh tak acuh dan akan melakukan segalanya untuk lebih dekat dengan pria ini. Namun, pada kenyataannya, sang suami menunjukkan ketidakpedulian yang kejam dan mengumpulkan tanda-tanda kebencian untuk pembalasan. Ketika «cangkir kesabaran» meluap, dia mengungkapkan segala sesuatu tentang keluhannya. Istri pergi. Dia tetap sendirian. Pengembaliannya adalah kesepian yang sangat dia takuti.
Kupon, atau stempel, adalah perasaan raket yang dikumpulkan seseorang untuk tujuan pertukaran berikutnya dengan pengembalian negatif. Lihat →
Apakah Anda memiliki celengan? Jika ada, bayangkan Anda memukulnya dengan palu besar dan menghancurkannya hingga berkeping-keping. Atau tenggelam di laut biru, mengikat batu bulat yang layak ke "kucing" atau "babi" favorit Anda.
Lepaskan beban emosi yang terakumulasi. Ucapkan selamat tinggal pada mereka. Berteriak lebih keras «Selamat tinggal!».
Tahap selanjutnya dari pekerjaan terapeutik adalah mengajar klien untuk mengungkapkan perasaannya tanpa mengumpulkannya. Untuk melakukan ini, kami menggunakan teknik psikoterapi perilaku berdasarkan pengembangan dan konsolidasi keterampilan perilaku baru. Pada tahap ini, kami secara aktif memberikan pekerjaan rumah kepada klien. Pekerjaan ini adalah untuk mengadaptasi pengalaman baru klien dalam masyarakat mikro dan makronya. Dia belajar membangun hubungan baru dan pada saat yang sama menganalisis perasaan, tindakan, dan pikirannya yang muncul dalam hal ini. Dia membangun sistem pertukaran pukulan baru dan memberi penghargaan pada dirinya sendiri untuk sukses. Lihat →
Jadi, raket adalah sistem pola skenario perilaku yang digunakan di luar kesadaran, sebagai sarana untuk mengalami perasaan raket. Raket adalah proses yang tujuannya adalah untuk mendapatkan pukulan untuk perasaan raket. Kita secara tidak sadar mendistorsi persepsi realitas di sekitar kita, mengabaikan kebutuhan kita, memainkan permainan psikologis dan menerima pukulan palsu. Lihat →