Latihan tradisional dalam terapi Gestalt: «Melihat seseorang, ungkapkan pikiran, perasaan, dan sensasi Anda.» Pada saat yang sama, semua orang mengerti bahwa "Kamu harus berusia sekitar tiga puluh tahun" adalah pikiran, "Aku tertarik padamu" adalah perasaan, dan "Tanganku sedikit berkeringat" adalah perasaan.
Tampaknya semuanya sangat sederhana dan jelas, tetapi dalam praktiknya ada banyak kesalahan, kesalahpahaman, dan kebingungan. Ya, dan dari sudut pandang teori, ada banyak momen sulit karena fakta bahwa penggunaan kata yang berlaku dalam psikologi praktis selama beberapa dekade telah menjadi sangat berbeda dari standar psikologi akademis.
perasaan
Sensasi adalah, pertama-tama, sensasi kinestetik dasar: segala sesuatu yang kita terima secara langsung pada output dari reseptor kontak tubuh dengan dampak langsung pada mereka.
Sentuhan atau ketegangan otot, nyeri atau dingin, manis atau pahit — ini semua adalah sensasi, berlawanan dengan suara, gambar, dan gambar. Saya melihat — gambar, saya mendengar — suara, dan saya merasakan (merasakan) — sensasi↑.
"Relaksasi yang menyenangkan di dada" atau "ketegangan di bahu", "rahang terkatup" atau "rasakan tangan yang hangat" — ini adalah kinestetik dan ini adalah sensasi langsung. Tapi cerita tentang apa yang Anda lihat dan dengar bukanlah cerita tentang perasaan Anda.
"Saya melihat cahaya dan mendengar suara lembut" lebih tentang sensasi, dan "Saya melihat mata indah Anda dan senyum hangat" bukan lagi sensasi langsung. Ini sudah persepsi, sensasi yang diproses oleh pikiran, ini sudah menjadi visi holistik dan bermakna tentang apa yang terjadi dengan tambahan perasaan tertentu.
Di mana persepsi dimulai, sensasi biasanya berakhir. Sensasi tidak diproses, tanpa interpretasi, kinestetik langsung.
Namun, dalam hidup semuanya lebih spesifik dan lebih rumit. Ungkapan "Saya merasa seperti sepatu saya diremas" masih tentang sensasi. Terlepas dari kenyataan bahwa "sepatu bot" adalah persepsi holistik dari suatu objek, itu bukan lagi sensasi, tetapi persepsi, tetapi frasa tersebut tidak berfokus pada sepatu, tetapi pada kenyataan bahwa sepatu itu "ketat". Dan «tekan» adalah perasaan.
Pikiran
Pikiran adalah kumpulan menarik dari sesuatu dengan sesuatu yang dilahirkan oleh pikiran dalam proses pemrosesan sensasi, perasaan, atau pikiran lainnya. Pikiran jernih dan kabur, dangkal dan dalam, bingung dan jelas, mereka bisa menjadi asumsi dan asosiasi, pernyataan meyakinkan atau cerita tentang keraguan, tetapi kepala selalu bekerja ketika berpikir.
Jika perasaan adalah persepsi melalui tubuh, maka pikiran adalah persepsi figuratif-visual atau konseptual, persepsi melalui pikiran (kepala).
“Saya tahu bahwa kita adalah orang asing” – melalui kepala adalah pengetahuan ini, pemikiran yang netral. “Saya merasa seperti kita adalah orang asing” — jika melewati jiwa (yaitu, melalui tubuh), — ini bisa menjadi perasaan terbakar atau dingin.
Ketertarikan, keinginan bisa menjadi pengetahuan yang netral: «Saya tahu bahwa saat makan malam saya akan lapar dan saya akan mencari tempat untuk makan.» Dan itu bisa menjadi perasaan yang hidup ketika perhatian pada semua tanda sedang mencari «kafe» dan sulit untuk dialihkan…
Jadi, pikiran adalah segala sesuatu yang datang kepada kita melalui pikiran, melalui kepala.
Perasaan
Ketika Anda ditanya tentang perasaan Anda, ini bukan tentang apa yang disebut indera eksternal, bukan tentang mata, pendengaran, dan indera lainnya.
Jika seorang gadis berkata kepada pemudanya: "Kamu tidak punya perasaan!", Maka jawabannya adalah: "Bagaimana tidak? Aku punya perasaan. Saya memiliki pendengaran, penglihatan, semua indera dalam keadaan baik! — baik lelucon atau ejekan. Pertanyaan tentang perasaan adalah pertanyaan tentang perasaan batin,
Perasaan batin adalah persepsi yang dialami secara kinestetik tentang peristiwa dan keadaan dunia kehidupan manusia.
"Aku mengagumimu", "perasaan kagum" atau "perasaan cahaya yang memancar dari wajah cantikmu" adalah tentang perasaan.
Perasaan dan sensasi sering kali serupa, mereka sering bingung, tetapi sebenarnya mudah untuk membedakannya: sensasi adalah kinestetik dasar, dan perasaan adalah sensasi yang sudah diproses oleh pikiran, ini sudah menjadi visi holistik dan bermakna tentang apa yang terjadi.
«Pelukan hangat» bukan tentang 36 derajat Celcius, ini tentang sejarah hubungan kami, seperti perasaan «Aku tidak nyaman dengannya» — mengatakan lebih dari sekadar perasaan «meremas sepatu bot»↑.
Perasaan sering dikacaukan dengan evaluasi intelektual, tetapi arah sorotan perhatian dan keadaan tubuh hampir selalu memberi tahu Anda jawaban yang benar. Dalam evaluasi intelektual hanya ada kepala, dan perasaan selalu mengandaikan tubuh.
Jika Anda mengatakan «Saya puas» tapi itu keluar dari pikiran Anda, itu hanya penilaian intelektual, bukan perasaan. Dan yang puas, terengah-engah dilepaskan dari seluruh perut, "Yah, kamu adalah parasit!" — perasaan yang jelas, karena — dari tubuh. Lihat detailnya →
Jika Anda melihat ke dalam jiwa Anda dan merasakan perasaan dalam diri Anda, maka memang benar, Anda memiliki perasaan. Perasaan tidak berbohong. Namun, kehati-hatian diperlukan di sini — Anda tidak selalu dapat memastikan apa yang sebenarnya Anda rasakan. Apa yang kadang dialami seseorang sebagai perasaan tertentu bisa jadi bukan itu, bisa jadi hal lain. Pada titik tertentu ini, perasaan terkadang berbohong↑.
Agar orang tidak bingung dalam perasaan, sehingga orang tidak salah mengartikan perasaan yang lain dan kurang menciptakan perasaan yang sebenarnya tidak ada, menyusun perasaan raket, banyak psikolog menawarkan kamus perasaan nyata dan metode untuk mengenalinya.
Jadi, bagaimana kita bisa mendefinisikan perasaan secara singkat? Perasaan adalah interpretasi kiasan-tubuh dari kinestetik. Ini adalah kinestetik yang dibingkai dalam metafora hidup. Ini adalah makhluk hidup yang datang kepada kita dari tubuh kita. Itu adalah bahasa yang digunakan jiwa kita.
Siapa yang mendefinisikan siapa?
Perasaan menyebabkan perasaan? Perasaan menyebabkan pikiran? Apakah sebaliknya? — Sebaliknya, jawaban yang benar adalah bahwa hubungan sensasi, perasaan, dan pikiran dapat berupa apa saja.
- Perasaan — Perasaan — Pikiran
Merasakan sakit gigi — perasaan takut — keputusan untuk pergi ke dokter gigi.
- Perasaan — Pikiran — Perasaan
Saya melihat ular (perasaan), berdasarkan pengalaman masa lalu, saya menyimpulkan bahwa itu bisa berbahaya (pikiran), akibatnya saya takut. Artinya, urutan yang berbeda.
- Pikiran — Perasaan — Perasaan
Saya ingat bahwa Vasya berjanji untuk memberi saya uang, tetapi dia tidak memberi saya (pikiran), dia tersinggung (perasaan), dari kebencian dia mencuri napas di dadanya (perasaan) — urutan yang berbeda.
- Pikiran — perasaan — perasaan
Bayangkan tangan saya hangat (pikiran) — terasa hangat di tangan saya (perasaan) — tenang (perasaan)
Berapa banyak yang Anda butuhkan?
Jika kita memiliki sensasi, ada pikiran dan ada perasaan, apakah mungkin untuk membicarakan beberapa korelasi yang diinginkan di antara mereka? Faktanya, untuk orang yang berbeda rasio ini sangat berbeda, dan pertama-tama ada perbedaan dalam dominasi pikiran atau perasaan.
Ada orang yang suka merasakan dan tahu bagaimana merasakan. Ada orang yang cenderung tidak merasa, tetapi berpikir, terbiasa dan mampu berpikir↑. Sulit untuk beralih ke orang-orang seperti itu untuk perasaan: mereka dapat memberi tahu Anda tentang perasaan mereka atas permintaan Anda, tetapi ketika Anda menjauh dari orang ini, dia akan kembali ke cara hidup yang biasa, di mana dia berpikir, membuat keputusan, menetapkan tujuan dan mengatur dirinya sendiri untuk mencapainya, tanpa terganggu oleh apa yang tidak dia butuhkan, oleh perasaan.
Pria lebih cenderung memilih alasan, wanita lebih cenderung memilih perasaan↑. Pada saat yang sama, tampaknya penting tidak hanya korelasi pikiran dan perasaan ini atau itu, tetapi pertanyaan tentang kualitas pikiran dan isi perasaan.
Jika seseorang memiliki pikiran kosong, negatif dan tidak koheren, maka lebih baik dia memiliki perasaan yang lebih baik dan indah. Jika seseorang memiliki kepala yang indah, pikiran yang dalam dan cepat, maka tidak perlu lagi mengalihkan perhatiannya dengan sejumlah besar perasaan.
Mungkin, kepribadian yang berkembang seharusnya cukup mengembangkan (sebagai upah hidup) ketiga kemampuan ini — kemampuan untuk merasakan, kemampuan untuk merasakan dan kemampuan untuk berpikir, dan kemudian setiap orang memiliki hak untuk memilih.
Inilah yang terjadi di sekolah yang baik: ia memberikan serangkaian mata pelajaran wajib, dan kemudian semua orang memilih spesialisasi mereka, masa depan mereka.
Seseorang sebagai organisme akan lebih sering memilih untuk hidup dengan perasaan, seseorang sebagai pribadi akan mengembangkan pikirannya. Lihat →