Konten
Sakit kepala bukan hanya penderitaan neurologis. Ini juga merupakan penderitaan moral. Krisis pasti akan merusak hari-hari Anda, memaksa Anda untuk menunda atau membatalkan proyek.
Mungkin Anda terkadang berpikir bahwa karena sakit kepala kronis, Anda adalah salib yang harus dipikul bagi orang-orang di sekitar Anda.
aku menawarkanmu teknik sederhana dan praktis untuk meredakan serangan migrain Anda. Pada saat yang sama, saya juga akan menunjukkan cara mencegah sakit kepala.
Pijat di bawah mata
Pijat adalah teknik yang digunakan untuk meredakan berbagai rasa sakit seperti sakit gigi atau migrain.
Untuk pijat mata, Anda mulai dengan menutup mata dan meletakkan dua jari tepat di bawah. Anda kemudian melanjutkan dengan gerakan melingkar pada tulang pipi.
Anda mengakhiri dengan mengetuk ringan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah.
Pijat alis
Teknik ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi Anda. Hal ini sederhana untuk dilakukan. Anda mulai dengan meletakkan kedua ibu jari di area alis bawah, memberi tekanan pada tulang di rongga orbital.
Anda perlu mempertahankan tekanan yang cukup kuat saat menggerakkan ibu jari dari dalam ke luar.
Anda kemudian menerapkan jumlah tekanan yang sama ke area tulang alis. Tujuan pemijatan ini adalah untuk melancarkan peredaran darah.
Pijat bagian belakang kepala dan pelipis
Untuk memulai sesi, letakkan tangan Anda di kedua sisi leher dengan ibu jari mengarah ke bawah.
Setelah selesai, Anda sekarang dapat menggunakan jari manis dan jari tengah untuk memijat daerah halus di dasar tengkorak.
Anda kemudian melanjutkan dengan gerakan melingkar – terlepas dari arah rotasi. Lakukan ini dengan lembut dan hati-hati pada awalnya. Kemudian, sambil berjalan, Anda dapat meningkatkan tekanan yang diberikan oleh jari-jari Anda.
Tahan tekanan ini selama sekitar 30 detik sebelum perlahan bergerak ke atas menuju pelipis. Anda mungkin tahu bahwa kejang menyebabkan vena temporal melebar. Oleskan minyak esensial yang dibumbui di atasnya.
Percaya deh, produk ini punya efek menenangkan yang ajaib.
Teknik ikat kepala
Waktu adalah salah satu area yang paling menyakitkan selama serangan migrain. Jadi ketika Anda membungkus kepala Anda dengan ikat kepala, pastikan area ini tertutup dengan baik. "Ikat kepala anti-migrain" tidak boleh terlalu ketat atau terlalu lembut.
Saya percaya bahwa Anda akan dapat mengatur untuk menemukan ukuran yang tepat. Banyak yang mengatakan bahwa teknik penutup mata lebih baik daripada keajaiban Lourdes.
Yah, saya setuju sekali. Jika Anda belum mencobanya, silakan. Karena, "ikat kepala anti-migrain" melemahkan sensasi berdenyut yang merupakan tanda-tanda migrain yang jelas dan bukan sakit kepala biasa. Akibatnya, rasa sakit mereda dengan sangat cepat.
Berikut tampilannya
Pijat kulit kepala
Pijat kulit kepala dapat dilakukan dengan dua cara. Yakinlah, kedua metode itu sama.
Teknik pertama, sebenarnya terdiri dari pijat kepala manual. Dengan alat ini Anda akan melakukan pijatan kepala lengkap.
Jerawat efektif dalam merevitalisasi zona energi vital meridian kulit kepala. Atau, Anda dapat melakukan ini dengan melakukan gerakan melingkar di bagian atas kepala Anda menggunakan telapak tangan Anda.
Berhati-hatilah untuk tidak menekan area ini.
Stimulasi titik akupresur tangan dan pergelangan tangan
Ada dua titik akupresur, tepatnya. Yang pertama terletak di antara ibu jari dan telunjuk, di punggung tangan.
Yang kedua terletak di lipatan pergelangan tangan, di bagian dalam. Yang harus Anda lakukan adalah melakukan gerakan melingkar menggunakan ibu jari dan jari telunjuk.
Atasi migrain dengan refleksi plantar
Teknik ini sangat efektif ketika diperlukan untuk bereaksi dalam keadaan darurat, ketika rasa sakit menjadi tak tertahankan misalnya.
Ini terdiri dari memijat titik akupresur yang terletak di atas kaki, sangat dekat dengan jempol kaki. Tujuan dari refleksologi plantar khususnya adalah untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi frekuensi kejang.
Apakah Anda mencoba untuk tetap tenang meskipun semuanya
Memang benar bahwa serangan migrain adalah sumber ketidaknyamanan, kelelahan atau ketidaknyamanan. Ketika itu terjadi, insting pertama adalah menjernihkan pikiran Anda.
Jangan memikirkan apa pun, dan berbaringlah di ruangan di mana Anda hanya akan mendengar suara keheningan. Intinya, meski stres bisa menyebabkan serangan migrain, bisa juga memperburuknya. Inilah alasan mengapa pikiran Anda harus beristirahat.
Ada yang mengatakan Anda harus mengunci diri di ruangan gelap. Belum tentu. Pergi saja ke tempat di mana Anda merasa nyaman.
Tentu saja, pada puncak krisis, Anda terpaksa berbaring. Tetapi ketika Anda merasa lebih baik, Anda dapat pergi ke luar untuk mencari udara segar atau merawat kebun sayur Anda, misalnya. Tidak masalah bagaimana Anda biasanya menjernihkan pikiran.
Dengarkan musik yang bagus
Pertama-tama, apa itu musik yang bagus? Ini hanyalah lagu-lagu yang Anda sukai. Kita semua pecinta musik jauh di lubuk hati.
Ketika krisis berakhir, Anda dapat bernyanyi bersama atau hanya mendengarkan lagu favorit Anda. Buka YouTube untuk mengunduh video baru.
Hanya di sini, migrain melemahkan sistem saraf Anda. Lebih baik tidak mendengarkan lagu yang terlalu nostalgia, yang liriknya berbicara tentang kisah sedih… Singkatnya, jenis musik yang bisa membuat jantung berdetak lebih cepat atau membuat menangis. Lagu-lagu ini, percayalah, adalah sumber stres yang potensial.
Tindakan kecil sehari-hari
Beberapa tindakan sehari-hari mungkin tampak tidak penting bagi kita. Namun, ketika kita menemukan diri kita dalam situasi stres atau, lebih serius, diatasi oleh migrain, kita menghargai refleks kebiasaan kecil ini.
Jadi, ketika serangan migrain terjadi, sebelum berbaring atau memijat diri sendiri, mulailah dengan meminum segelas besar air putih.
Air adalah pereda stres sederhana yang berpotensi memperburuk rasa sakit. Sederhananya, hindari air es.
Pada saat yang sama, Anda bisa meletakkan es di dahi agar rasa sakitnya tidak terlalu parah.
Bagaimana kalau mandi air panas yang bagus? Anda tahu betul bahwa air panas memiliki manfaat yang menenangkan, untuk kepala Anda, tetapi juga untuk otot. Dan siapa yang tahu? Mungkin ruangan tenang yang terkenal di mana Anda seharusnya berbaring adalah bak mandi.
kafein
Kafein memiliki manfaat anti migrain. Ini secara signifikan mengurangi rasa sakit yang berdenyut. Inilah mengapa saya menyarankan Anda untuk menikmati secangkir kopi yang kuat, terutama pada puncak krisis. Teh dan kakao juga memiliki sifat anti-migrain.
Hal yang sama untuk teh herbal berdasarkan marjoram, verbena atau melati. Di sisi lain, menurut saya Coca-Cola tidak direkomendasikan untuk meredakan serangan migrain.
Minuman itu memang mengandung kafein, tetapi masalahnya adalah minuman itu berkarbonasi. Dan saya tidak akan pernah menyarankan siapa pun untuk minum minuman ringan di tengah serangan migrain. Ini akan seperti merekomendasikan hemlock kepadanya!