"Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa yoga efektif dalam mengurangi gangguan tidur pada pasien kanker, tetapi tidak termasuk kelompok kontrol dan tindak lanjut jangka panjang," jelas penulis utama studi Lorenzo Cohen. "Studi kami berharap untuk mengatasi keterbatasan teori sebelumnya."
Mengapa tidur sangat penting dalam pengobatan kanker?
Beberapa malam tanpa tidur buruk bagi orang sehat pada umumnya, tetapi bahkan lebih buruk bagi pasien kanker. Kurang tidur dikaitkan dengan aktivitas sel dengan pembunuhan alami (NK) yang lebih rendah. Sel NK sangat penting untuk fungsi optimal dari sistem kekebalan tubuh, dan karena itu penting untuk penyembuhan penuh tubuh manusia.
Untuk penyakit apa pun yang memengaruhi kekebalan, pasien diberi resep tirah baring, istirahat, dan banyak tidur berkualitas. Hal yang sama dapat dikatakan untuk pasien kanker, karena dalam proses tidur, seseorang dapat pulih lebih cepat dan lebih baik.
“Yoga dapat membantu tubuh Anda rileks, tenang, mudah tertidur, dan tidur nyenyak,” kata Dr. Elizabeth W. Boehm. “Saya terutama menyukai yoga nidra dan yoga restoratif khusus untuk menormalkan tidur.”
Bekerja dengan pasien, Boehm memberi mereka sejumlah rekomendasi mengenai rutinitas harian mereka. Dia bersikeras agar mereka tidak menggunakan komputer sampai larut malam, menyingkirkan semua perangkat elektronik satu jam sebelum tidur, dan benar-benar bersiap-siap untuk tidur. Ini bisa berupa mandi yang menyenangkan, peregangan ringan, atau kelas yoga yang menenangkan pikiran. Selain itu, Boehm menyarankan untuk pergi ke luar pada siang hari untuk mendapatkan sinar matahari (bahkan jika langit mendung), karena hal ini membuat lebih mudah untuk tertidur di malam hari.
Apa yang dilakukan pasien untuk membantu mereka tidur?
Sains adalah satu hal. Tapi apa yang pasien nyata lakukan ketika mereka tidak bisa tidur? Seringkali mereka menggunakan obat tidur, yang mereka gunakan dan tanpanya mereka tidak bisa lagi tidur secara normal. Namun, mereka yang memilih yoga memahami bahwa diet sehat, meninggalkan kebiasaan buruk, dan praktik relaksasi adalah obat terbaik untuk semua penyakit.
Seorang instruktur yoga terkenal di Miami telah sembuh dari kanker payudara selama 14 tahun. Dia merekomendasikan yoga kepada siapa pun yang menjalani perawatan.
“Yoga membantu mengembalikan energi pikiran dan tubuh yang hancur (setidaknya dalam kasus saya) selama perawatan,” katanya. “Pernapasan, gerakan lembut lembut, dan meditasi semuanya menenangkan, efek relaksasi dari latihan untuk membantu mengatasi hal ini. Dan sementara saya tidak bisa cukup berolahraga selama perawatan, saya melakukan latihan visualisasi, latihan pernapasan, dan itu membantu saya tidur lebih nyenyak setiap malam.”
CEO of Brooklyn Culinary Arts juga berbicara tentang bagaimana yoga membantunya mengalahkan kankernya pada usia 41. Dia merekomendasikan kombinasi latihan yoga dan grounding, karena dia sendiri telah menemukan bahwa ini bisa menjadi obat, tetapi yoga bisa menyakitkan pada beberapa tahap. penyakit.
"Setelah kanker payudara dan mastektomi ganda, yoga bisa sangat menyakitkan," katanya. – Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mendapatkan izin untuk berlatih yoga dari dokter Anda. Setelah itu, beri tahu instruktur Anda bahwa Anda sakit tetapi sedang dalam pemulihan. Lakukan semuanya dengan perlahan, tetapi serap cinta dan kepositifan yang diberikan yoga. Lakukan apa yang membuatmu nyaman.”