Konten
- 1. Kembali bekerja setelah bayi: kita memikirkan diri kita sendiri
- 2. Kami membagi beban mental menjadi dua
- 3. Kami mengantisipasi organisasi dengan bayi yang sakit
- 4. Kembali bekerja setelah bayi: biarkan ayah terlibat
- 5. Kami melepaskan ... dan kami berhenti memeriksa semuanya setelah ayah
- 6. Kembali bekerja setelah bayi: antara orang tua, kami membagi tugas
- 7. Kami meninjau urutan prioritas kami
- 8. Kembali bekerja setelah melahirkan: persiapan perpisahan
- 9. Kami bernalar secara kolektif
Tinggal beberapa hari lagi sebelum melanjutkan pekerjaan, dan ada seratus ribu pertanyaan dalam benak! Bagaimana perpisahan itu dengan bayinya? Siapa yang akan menjaganya jika dia sakit? Bagaimana dengan pekerjaan rumah tangga? Berikut adalah kunci untuk memulai dengan langkah yang benar dan tidak kehabisan tenaga bahkan sebelum Anda mulai!
1. Kembali bekerja setelah bayi: kita memikirkan diri kita sendiri
Mendamaikan kehidupan seorang wanita, seorang istri, seorang ibu dan seorang gadis pekerja berarti berada dalam kondisi fisik dan mental yang baik. Namun, tidak mudah meluangkan waktu dengan jadwal yang begitu padat. “Yang paling penting adalah yakin akan nilai dari memikirkan diri sendiri. Belajar mengelola energi Anda memungkinkan Anda untuk membatasi kelelahan dan dengan demikian lebih sabar dan memperhatikan orang yang Anda cintai, ”jelas Diane Ballonad Rolland, pelatih dan pelatih dalam manajemen waktu dan keseimbangan hidup *. Dia menyarankan, misalnya, untuk mengambil satu hari RTT tanpa anak Anda, hanya untuk diri sendiri. Sekali sebulan, Anda juga bisa pergi minum di ruang teh, sendirian. Kami mengambil kesempatan ini untuk mengambil stok bulan lalu dan yang akan datang. Dan kita melihat bagaimana perasaan kita. “Anda mengembalikan kesadaran ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan tetap terhubung dengan keinginan Anda”, bantah Diane Ballonad Rolland.
2. Kami membagi beban mental menjadi dua
Meskipun para ayah melakukannya semakin banyak dan banyak dari mereka sama khawatirnya dengan kita para ibu, tidak ada yang bisa dilakukan, sering membawa di pundak mereka (dan di belakang kepala mereka) segala sesuatu yang harus dikelola: dari janji dokter hingga ibu Ulang tahun mertua, termasuk pendaftaran di crèche… Dengan dimulainya kembali pekerjaan, beban mental akan meningkat. Jadi, ayo ambil tindakan! Tidak ada pertanyaan untuk membawa segala sesuatu di pundaknya! “Seminggu sekali, pada Minggu malam misalnya, kami membuat poin dengan pasangan kami, pada jadwal minggu itu. Kami berbagi informasi untuk mengurangi beban ini. Lihat siapa yang mengelola apa, ”saran Diane Ballonad Rolland. Apakah Anda berdua terhubung? Pilih Google Kalender atau aplikasi seperti TipStuff yang memfasilitasi organisasi keluarga, memungkinkan untuk membuat daftar …
3. Kami mengantisipasi organisasi dengan bayi yang sakit
Dalam faktanya, sebelas patologi menyebabkan pengucilan dari komunitas : radang tenggorokan, hepatitis A, demam berdarah, TBC … Namun, kehadiran mungkin tidak dianjurkan pada fase akut penyakit lain. Jika bayi Anda sakit dan kamar bayi atau asisten kamar bayi tidak dapat menampungnya, undang-undang memberikan izin kepada karyawan di sektor swasta cuti anak sakit selama tiga hari (dan lima hari untuk anak-anak di bawah 1) setelah menunjukkan sertifikat medis. Jadi kami menemukan, kesepakatan bersama kami juga dapat memberi kami lebih banyak. Dan itu bekerja untuk ayah dan ibu! Namun, cuti ini tidak dibayar, kecuali di Alsace-Moselle, atau jika perjanjian Anda mengaturnya. Kami juga mengantisipasi dengan melihat apakah kerabat bisa sangat mengasuh.
Dan ibu tunggal ... bagaimana kita melakukannya?
Tidak mungkin untuk mengambil peran ayah dan ibu dengan tuntutan selangit. Kami fokus pada apa yang tampaknya paling penting bagi kami. Kita tanamkan jaringan kita sebanyak mungkin: keluarga, teman, orang tua asuh, tetangga, PMI, perkumpulan… Jika terjadi perceraian, meskipun sang ayah tidak ada di rumah, ia memiliki perannya sendiri. Jika tidak, kami mencoba memasukkan laki-laki ke dalam lingkaran hubungan kami (paman, papi…).
Akhirnya, kami benar-benar menjaga diri kami sendiri dan kami mengenali kualitas kami sendiri. “Jadilah saat ini. Selama tiga menit, pulihkan, bernapas dengan lembut, terhubung dengan diri sendiri untuk meremajakan. Dalam “buku catatan rasa syukur”, tuliskan tiga hal yang Anda lakukan yang membuat Anda berterima kasih kepada diri sendiri. Dan ingat, si kecil tidak membutuhkan ibu yang sempurna, tetapi ibu yang hadir dan sehat,” kenang sang psikolog.
4. Kembali bekerja setelah bayi: biarkan ayah terlibat
Apakah ayah di latar belakang? Apakah kita cenderung mengurus rumah dan si kecil lebih banyak? Dengan kembali bekerja, inilah saatnya untuk memperbaiki keadaan. "Dia adalah anak dari keduanya!" Ayah harus terlibat seperti ibu, ”kata Ambre Pelletier, pelatih ibu dan psikolog klinis. Untuk membuatnya mengambil tindakan lebih banyak di tangannya sendiri, kita tunjukkan padanya kebiasaan kita untuk mengganti bayi, memberinya makan… Kami memintanya untuk memandikannya sementara kami melakukan hal lain. Jika kita memberinya ruang, dia akan belajar menemukannya!
5. Kami melepaskan ... dan kami berhenti memeriksa semuanya setelah ayah
Kami suka bahwa popoknya dipakai seperti ini, bahwa makanannya diambil pada saat ini dan itu, dll. Tetapi pasangan kami, dia melanjutkan dengan caranya sendiri. Amber Pelletier memperingatkan terhadap dorongan untuk kembali ke belakang ayah. “Lebih baik hindari menghakimi. Ini adalah cara terbaik untuk terluka dan kecewa. Jika ayah melakukan sesuatu yang tidak biasa dia lakukan, dia membutuhkan pengakuan untuk meningkatkan harga dirinya. Dengan mengkritiknya, dia berisiko menyerah dan kurang berpartisipasi. Anda harus melepaskan! », memperingatkan psikolog.
Kesaksian Ayah
“Saat istri saya sedang menyusui dan menderita baby blues, saya mengurus sisanya: saya mengganti bayi… melakukan belanja. Dan bagi saya itu biasa saja! ”
Noureddin, ayah dari Elise, Kenza dan Ilies
6. Kembali bekerja setelah bayi: antara orang tua, kami membagi tugas
Diane Ballonad Rolland menyarankan buatlah tabel “siapa melakukan apa” dengan pasangan kita. “Periksa pekerjaan rumah tangga dan keluarga yang berbeda, lalu perhatikan siapa yang melakukannya. Dengan demikian, masing-masing menjadi sadar akan apa yang dikelola oleh yang lain. Kemudian distribusikan lebih merata. "Kami melanjutkan dengan bidang tindakan: satu akan membawa Jules ke dokter anak, yang lain akan mengurus meninggalkan kamar bayi ..." Masing-masing menunjukkan tugas yang dia sukai. Yang paling tidak tahu berterima kasih akan dibagikan setiap minggu di antara orang tua, ”saran Ambre Pelletier.
7. Kami meninjau urutan prioritas kami
Dengan kembali bekerja, mustahil untuk melakukan banyak hal seperti ketika kita berada di rumah. Normal! Kami harus meninjau prioritas kami dan mengajukan pertanyaan yang tepat: “Apa yang penting bagi Anda? Dimana yang esensial? Jangan meneruskan kebutuhan emosional setelah berbelanja atau mengerjakan pekerjaan rumah. Tidak masalah jika rumahnya tidak sempurna. Kami melakukan apa yang kami bisa dan itu sudah tidak buruk! », Deklarasi Diane Ballonad Rolland.
Kami memilih untuk organisasi yang fleksibel, yang menyesuaikan dengan cara hidup kita. “Itu tidak harus menjadi kendala, tetapi cara untuk membuat Anda merasa baik. Anda hanya perlu menemukan keseimbangan yang tepat dengan pasangan Anda, tanpa tekanan, ”tambahnya.
8. Kembali bekerja setelah melahirkan: persiapan perpisahan
Selama beberapa bulan sekarang kehidupan kita sehari-hari berputar di sekitar bayi kita. Tetapi dengan kembali bekerja, perpisahan tidak bisa dihindari. Semakin banyak disiapkan, semakin lembut akan dialami oleh bayi dan kita. Apakah itu dirawat oleh asisten pembibitan atau di pembibitan, periode adaptasi (sangat diperlukan) akan ditawarkan kepada kami untuk memfasilitasi transisi. Juga tinggalkan dari waktu ke waktu, jika mungkin, kepada kakek-nenek, saudara perempuan Anda atau seseorang yang Anda percayai. Dengan demikian, kita akan terbiasa untuk tidak bersama terus-menerus dan kita akan kurang takut untuk meninggalkannya sepanjang hari.
9. Kami bernalar secara kolektif
Kami tidak sendirian dalam mengasumsikan kembali bekerja. Terlepas dari pasangan kita, kita tidak ragu untuk melihat orang yang kita cintai jika mereka dapat mendukung kami pada poin-poin tertentu. Kakek-nenek mungkin tersedia untuk menjemput si kecil kami beberapa malam di kamar bayi. Bisakah sahabat kita menjaga agar kita bisa menghabiskan malam yang romantis? Kami sedang memikirkan mode penjaga darurat. Ini akan memungkinkan kita untuk kembali bekerja dengan cara yang jauh lebih santai. Kami juga memikirkan berbagi jaringan antara orang tua di Internet, seperti MumAround, asosiasi “Ibu, ayah, dan saya menjadi ibu”
* Penulis "Waktu ajaib, seni menemukan waktu untuk diri sendiri", edisi Rustica dan "Keinginan untuk menjadi zen dan terorganisir. Balik halaman". Blognya www.zen-et-organisee.com
Author: Dorothee Blancheton