sepatu roda

Skating — latihan teknik:

1. Sepatu roda adalah aktivitas yang menyenangkan, yang membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan otot. Juga bermanfaat untuk perkembangan keseimbangan dan koordinasi. Untuk memulai latihan yang panjang, Anda perlu melatih dasar-dasarnya – berbelok dan mengerem. Jangan lupa untuk menggunakan helm untuk melindungi dari cedera saat jatuh.
2. Anda bisa bersepeda dengan kecepatan rata-rata selama 30 menit, atau meningkatkan kardio Anda, melakukan jogging lima menit, berguling dua menit dengan kecepatan maksimum bersantai dalam kecepatan yang tidak tergesa-gesa selama tiga menit tersisa. Seseorang dengan berat 70 kg akan kehilangan 175 kalori selama 30 menit latihan dengan kecepatan lambat.