Mesin dayung

Dayung - latihan teknik:

1. Duduklah di mesin dayung. Pastikan Anda menempatkan alas kaki dengan nyaman. Pilih program yang diinginkan. Duduk tegak dan condongkan tubuh ke depan, tekuk pinggang.
2. Ada tiga fase eksekusi pukulan. Pertama: Anda condong ke depan. Lutut ditekuk di bawah dada. Tubuh bagian atas dimiringkan ke depan, punggung lurus. Kedua: Anda menekan pedal kaki dan kaki kanan, sambil melakukan pukulan dengan tangan ke arah perut, satukan tulang belikat. Jangan meregangkan punggung Anda, mulai melatih otot-otot kaki dan pinggul. Ketiga: tekuk lutut Anda, silakan serahkan tubuh ke depan untuk melakukan pukulan berikut.