Seberapa sering kita, tidak cukup tidur selama minggu kerja, menghibur diri dengan kenyataan bahwa akhir pekan akan datang dan kita akan mengganti semua jam kita tidak tidur.
Tapi, seperti yang telah dibuktikan oleh para peneliti di University of Colorado di Boulder, ini tidak bisa dilakukan. Faktanya adalah bahwa tidur panjang di akhir pekan tidak menutupi kekurangan tidur Anda di sisa minggu itu.
Studi mereka terdiri dari 2 kelompok sukarelawan yang tidak diperbolehkan tidur lebih dari lima jam semalam. Kelompok pertama tidak diizinkan tidur lebih dari lima jam selama seluruh eksperimen, dan kelompok kedua diizinkan tidur di akhir pekan.
Mengamati jalannya percobaan, ditemukan bahwa peserta di kedua kelompok mulai makan lebih sering di malam hari, menambah berat badan, dan mereka menunjukkan penurunan proses metabolisme.
Pada kelompok pertama, yang pesertanya tidur tidak lebih dari lima jam, sensitivitas insulin menurun 13%, pada kelompok kedua (mereka yang tidur di akhir pekan) penurunan ini dari 9% menjadi 27%.
Dengan demikian, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa "tidur di akhir pekan" tidak lebih dari mitos yang kita menghibur diri sendiri, tidak mungkin untuk melakukan ini. Jadi usahakan tidur cukup setiap hari selama 6-8 jam.
Berapa banyak untuk tidur?
Para ilmuwan menjawab pertanyaan tentang berapa banyak tidur yang Anda butuhkan: periode tidur rata-rata harus 7-8 jam. Namun, tidur yang sehat adalah tidur yang terus menerus. Lebih bermanfaat tidur 6 jam tanpa bangun daripada 8 jam dengan bangun. Oleh karena itu, data WHO tentang masalah ini memperluas batas tidur yang sehat: orang dewasa perlu tidur dari 6 hingga 8 jam sehari untuk kehidupan normal.
Kami akan mengingatkan, sebelumnya kami berbicara tentang produk apa yang membuat Anda mengantuk dan menyarankan bagaimana meningkatkan kinerja jika terjadi kelesuan dan kantuk.
Sehatlah!