Selama setengah abad terakhir, penduduk AS mulai tidur kurang dari dua jam dari yang mereka butuhkan, dan sekitar sepertiga dari populasi usia kerja tidur kurang dari enam jam semalam. Dan kecil kemungkinannya penduduk Rusia, terutama kota-kota besar, berbeda dalam hal ini dari orang Amerika. Jika tidur juga bukan menjadi prioritas Anda, jika Anda rela mengabaikannya untuk pekerjaan atau kesenangan, bacalah tentang hasil studi terbaru. Ilmuwan dari Universitas Washington dan Pennsylvania serta Fakultas Kedokteran Elson dan Floyd telah menunjukkan untuk pertama kalinya “dalam kehidupan nyata” bagaimana kurang tidur menekan kekebalan.
Tentu saja, para peneliti telah lama mempelajari hubungan antara tidur dan kekebalan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa jika dalam kondisi laboratorium durasi tidur berkurang hanya dua jam, maka jumlah penanda peradangan dalam darah meningkat dan aktivasi sel kekebalan dimulai, yang dapat menyebabkan penyakit autoimun. Namun, hingga saat ini belum dipahami dengan baik bagaimana kurang tidur memengaruhi tubuh secara in vivo.
Penelitian ilmuwan Amerika telah menunjukkan bahwa kurang tidur kronis mengurangi kinerja sel darah putih yang terlibat dalam respons kekebalan.
Para peneliti mengambil sampel darah dari sebelas pasang anak kembar, dengan masing-masing pasangan memiliki perbedaan durasi tidur. Mereka menemukan bahwa mereka yang tidur lebih sedikit dari saudara mereka memiliki lebih banyak penekanan sistem kekebalan. Penemuan ini dipublikasikan di jurnal Sleep.
Penelitian itu unik karena melibatkan kembar identik. Ini memungkinkan untuk menganalisis bagaimana durasi tidur memengaruhi ekspresi gen. Ternyata tidur siang pendek memengaruhi gen yang terlibat dalam transkripsi, translasi, dan fosforilasi oksidatif (proses di mana energi yang terbentuk selama oksidasi nutrisi disimpan dalam mitokondria sel). Ditemukan juga bahwa dengan kurang tidur, gen yang bertanggung jawab untuk proses peradangan kekebalan (misalnya, aktivasi leukosit), serta untuk proses yang mengatur pembekuan darah dan adhesi sel (jenis khusus koneksi sel), dinonaktifkan. .
“Kami telah menunjukkan bahwa sistem kekebalan lebih berfungsi ketika tubuh cukup tidur. Tidur tujuh jam atau lebih dianjurkan untuk kesehatan yang optimal. Hasil ini konsisten dengan penelitian lain yang menunjukkan orang yang kurang tidur memiliki respons imun yang lebih rendah, dan saat terpapar rhinovirus, mereka lebih cenderung sakit. Jadi, bukti telah muncul bahwa tidur normal sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan fungsional, terutama sistem kekebalan, ”kata penulis utama Neuron News, Dr. Nathaniel Watson, direktur Pusat Medis untuk Penelitian Tidur dan Pusat Pengobatan Harborview.
Informasi lebih lanjut tentang arti tidur untuk berbagai aspek kehidupan dikumpulkan di cerna saya. Dan di sini Anda akan menemukan beberapa cara untuk tertidur lebih cepat.